りかようの日記

２２ｗ２ｄ　　　朝・昼・晩と横になって休んでいるとよく胎動を感じます

今日も元気で動いてくれています

前回の検診から2週間

母子健康手帳に特記指示事項に

カロリー制限して下さい　　のスタンプを押され

医師・看護師からの注意

毎日体重計に乗り食事に気をつけてください　　って言われ指示に従い2週間

以前からおいてある

ダイエットおかず365日の本をだして

毎日にらめっこ

作るしかない　　やるしかない

ま～写真つきなので　　見ると　おいしそ～　　って思えるので作る意欲もわきます

この本には、塩分や栄養素その働きなども書いてあるので、妊娠中必要な栄養や便秘・むくみの悩みなどに対応できます

プラス

最近ＴＶでよくやっていた

朝バナナ　ダイエット

妊娠していない人のようなダイエットはもちろん望んでいないけど・・・・

朝にバナナと常温の水を摂ると、便秘やむくみに良いし、昼夜のメニューは自由なので取り入れています

昼は、納豆・青汁を毎日

夜、野菜中心だけどもちろん肉魚も食べています

肉は、豚のもも肉・ささみ

魚介類は、たら・鮭・いか・えびなどをつかいました

食べてはいけないものなんてないけれど、調理法や食べ合わせも大事だと思った

もちろん量と時間

2週間の成果はでています

お通じが4日連ちゃん(中学以来かも）

体重も少しづつ減ってきています

毎日きっちり食事をし、昼夜にお米も食べているのでバランスは悪くないので無理なダイエットでもないと思う

ダイエットというか食事管理

次回の検診まで後2週間

次は、手帳に　　カロリー制限してください　　のスタンプを押されないように

頑張る