2021年02月07日
カテゴリ： 血糖値安定
2日（火）
3日（水）
朝 ゆでたまご、コーヒー
昼 お弁当（手作り）
夜 ごはん、塩鮭、ゆでカリフラワー、もやしナムル、納豆、お味噌汁
4日（木）
6日（土）
食事の量は控えてないです。
おやつを食べるくらいならご飯をがっつり食べたほうが体によさそうと思っているので。
ご飯を控えて質が悪いおやつを大量に食べるよりはご飯を食べたほうがまし。
ご飯をたっぷり食べて、質が良いおやつをちょっぴりをめざしています。
ご飯は基本3ぶ搗き米に麦をいれて炊いています。
お味噌汁にオートミール、きなこ、おからパウダーをその日の気分で入れています。
血糖値を図る手段がないので、血糖値スパイクがどの程度かはわかりません。
体感ですかねー(笑)
高いのは分からないけど低いのは分かりますしね。
低血糖症で手が震えるとか、食後に極端に眠くなるとか、おやつがどか食いしたくなるとか。
低くなりすぎてるってことはその前が急激に上がったってことだし。
と勝手に思っています。
料理のメニューを考えるのはへたくそです。
あんまりバランスは考えてないですねー。
野菜中心に冷蔵庫にあるものと自分が食べたい物を相談して・・・って感じ。
- 朝 ゆでたまご、コーヒー
- 昼 スーパーののり弁、キャベツ
- 3時 コーヒー、ドライマンゴー
- 夜 鍋、締めはパスタ麺100ｇ
3日（水）
朝 ゆでたまご、コーヒー
昼 お弁当（手作り）
夜 ごはん、塩鮭、ゆでカリフラワー、もやしナムル、納豆、お味噌汁
4日（木）
- 朝 ゆでたまご、コーヒ
- 昼 弁当（手作り）コーヒー
- 夜 鍋、パスタ麺、納豆、りんご1/4
- 朝 ゆでたまご、コーヒ
- 弁当（手作り）お味噌汁
- おやつ 95％高カカオチョコ1枚、たこやき4こ
- 夜 キャベツ、キーマカレー、切干大根煮、高野豆腐ふくめ煮、納豆、味噌汁
6日（土）
- 朝 4枚切りライ麦パン、チーズ、バナナ、コーヒー
- 昼 弁当（手作り）95％高カカオチョコ1枚
- 夜 ササミとキャベツのソース炒め、切干大根、納豆、玉ねぎサラダ（梅酢）
- 朝 4枚切りライ麦パン、チーズ、バナナ、コーヒー
- キャベツ、カップラーメン、切干大根煮、
- おやつ コーヒー、95％高カカオチョコ1枚
- 豚の生姜焼き、味噌汁（オートミール入り）米粉の餃子、納豆、玉ねぎサラダ。
食事の量は控えてないです。
おやつを食べるくらいならご飯をがっつり食べたほうが体によさそうと思っているので。
ご飯を控えて質が悪いおやつを大量に食べるよりはご飯を食べたほうがまし。
ご飯をたっぷり食べて、質が良いおやつをちょっぴりをめざしています。
ご飯は基本3ぶ搗き米に麦をいれて炊いています。
お味噌汁にオートミール、きなこ、おからパウダーをその日の気分で入れています。
血糖値を図る手段がないので、血糖値スパイクがどの程度かはわかりません。
体感ですかねー(笑)
高いのは分からないけど低いのは分かりますしね。
低血糖症で手が震えるとか、食後に極端に眠くなるとか、おやつがどか食いしたくなるとか。
低くなりすぎてるってことはその前が急激に上がったってことだし。
と勝手に思っています。
料理のメニューを考えるのはへたくそです。
あんまりバランスは考えてないですねー。
野菜中心に冷蔵庫にあるものと自分が食べたい物を相談して・・・って感じ。
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