2021年08月13日
カテゴリ： 血糖値安定
今年の2月ころにYouTubeで
なぜ甘い物がやめられないのか？
みたいな動画をたまたまみつけました。
甘い物をしょっちゅう食べてたらよくないっていうのは分かっているんだけど、おなかがすくしストレスでイライラするし。
どうしても食べちゃう。
夕食後におなかパンパンでもまだ何か食べたい。
常に量が入った安いお菓子をストックしてむさぼるように食べる。
やめたいのに食べるのをやめられない。
ストックをしないようにしたら止められるかもしれん。
無いのに
「何かないかな？」
と探す惨めったらしい自分に嫌気がさしてました。
その時に見た動画で
「頭でやめようと思っても無理ですよ。方法があるので段階をふんでいきましょう」
と。
その動画の通りにすると、甘い物や食後の食べたい衝動が少しづつおさまっていきました。
すごいやー
と思って色んな動画を見あさりました。
その中で血液検査の数値から、何の栄養素が足りていないか推測する。
というのがあり、私はタンパク質、マグネシウム・亜鉛。ﾋﾞﾀﾐﾝCなどが不足してそうだな。
私はおそらく副腎疲労、夜間低血糖をおこしているっぽいです。
おそらくですよ。
自己責任の世界です。
中途覚醒がひどく１時間もたたないうちに目が覚める。
酷い悪夢で寝た気がしない。
夫に指摘されたことはないけど、黙ってるだけかも。
そういえば夫は一時期歯ぎしり酷かったな。
夫もメンタルを患っているので、副腎疲労やタンパク質不足を起こしていそうです。
サプリメントは良し悪しはちょっと素人には分からんしなー
悪い物は逆に体壊しそうだしなー
高ければよいというものではないしな。
と思いまして。
プロテインは添加物が色々入ってるものが多くて嫌なので、色々探して・・・
タンパクオトメというのが高いけど添加物は少ないし、砂糖人工甘味料不使用。
送料無料でピュアプロテインというテイストは360ｇで2980円。
1日15ｇで21日ぶんくらい？
ためしに1袋買ってみました。
効果があれば安いもんだよね。
たんぱく質不足するとメラトニンとか、あーいうホルモンが作られなくなるみたいなので、夫の味噌汁に少しづつ盛ってもいいんかな。
とか思ったりもしました(笑)
続けるかどうかは不明です。
マグネシウム・亜鉛を補うのには食べ物と、入浴剤でエプソムソルトをしばらく使ってみる予定です。
焼きのりをちぎったものやカットわかめ、きなこなどを（もしくはプロテイン）味を噌汁にいれる。
スライスした玉ねぎに鯖缶かツナを混ぜたものを夕食に小鉢1杯たべる（血糖値対策）
高野豆腐をこまめに食べる（好きなので苦にならない）
おやつは高カカオチョコか無塩アーモンドをメインで。
たまーにグルテンフリーのクッキーもちょっと食べるよ(*'▽')
入浴時エプソムソルトでマグネシウムを経皮吸収。
などしています。
あ、ﾋﾞﾀﾐﾝCは自宅に塩素を和らげる用に買ってあったアスコルビン酸が食用なので、飲んでみようかと思ったけど、合成ﾋﾞﾀﾐﾝってどうなんだろう。
と思って、ファインカットのローズヒップを買って飲んでいます。
とりあえず食べ物からの方が吸収がよいと思うし。
夜間低血糖がなくなって、中途覚醒が落ち着きますように・・・(/_;)
なぜ甘い物がやめられないのか？
みたいな動画をたまたまみつけました。
甘い物をしょっちゅう食べてたらよくないっていうのは分かっているんだけど、おなかがすくしストレスでイライラするし。
どうしても食べちゃう。
夕食後におなかパンパンでもまだ何か食べたい。
常に量が入った安いお菓子をストックしてむさぼるように食べる。
やめたいのに食べるのをやめられない。
ストックをしないようにしたら止められるかもしれん。
無いのに
「何かないかな？」
と探す惨めったらしい自分に嫌気がさしてました。
その時に見た動画で
「頭でやめようと思っても無理ですよ。方法があるので段階をふんでいきましょう」
と。
その動画の通りにすると、甘い物や食後の食べたい衝動が少しづつおさまっていきました。
すごいやー
と思って色んな動画を見あさりました。
その中で血液検査の数値から、何の栄養素が足りていないか推測する。
というのがあり、私はタンパク質、マグネシウム・亜鉛。ﾋﾞﾀﾐﾝCなどが不足してそうだな。
私はおそらく副腎疲労、夜間低血糖をおこしているっぽいです。
おそらくですよ。
自己責任の世界です。
中途覚醒がひどく１時間もたたないうちに目が覚める。
酷い悪夢で寝た気がしない。
夫に指摘されたことはないけど、黙ってるだけかも。
そういえば夫は一時期歯ぎしり酷かったな。
夫もメンタルを患っているので、副腎疲労やタンパク質不足を起こしていそうです。
サプリメントは良し悪しはちょっと素人には分からんしなー
悪い物は逆に体壊しそうだしなー
高ければよいというものではないしな。
と思いまして。
プロテインは添加物が色々入ってるものが多くて嫌なので、色々探して・・・
タンパクオトメというのが高いけど添加物は少ないし、砂糖人工甘味料不使用。
送料無料でピュアプロテインというテイストは360ｇで2980円。
1日15ｇで21日ぶんくらい？
ためしに1袋買ってみました。
効果があれば安いもんだよね。
たんぱく質不足するとメラトニンとか、あーいうホルモンが作られなくなるみたいなので、夫の味噌汁に少しづつ盛ってもいいんかな。
とか思ったりもしました(笑)
続けるかどうかは不明です。
マグネシウム・亜鉛を補うのには食べ物と、入浴剤でエプソムソルトをしばらく使ってみる予定です。
焼きのりをちぎったものやカットわかめ、きなこなどを（もしくはプロテイン）味を噌汁にいれる。
スライスした玉ねぎに鯖缶かツナを混ぜたものを夕食に小鉢1杯たべる（血糖値対策）
高野豆腐をこまめに食べる（好きなので苦にならない）
おやつは高カカオチョコか無塩アーモンドをメインで。
たまーにグルテンフリーのクッキーもちょっと食べるよ(*'▽')
入浴時エプソムソルトでマグネシウムを経皮吸収。
などしています。
あ、ﾋﾞﾀﾐﾝCは自宅に塩素を和らげる用に買ってあったアスコルビン酸が食用なので、飲んでみようかと思ったけど、合成ﾋﾞﾀﾐﾝってどうなんだろう。
と思って、ファインカットのローズヒップを買って飲んでいます。
とりあえず食べ物からの方が吸収がよいと思うし。
夜間低血糖がなくなって、中途覚醒が落ち着きますように・・・(/_;)
お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
【毎日開催】
15記事にいいね！で1ポイント
© Rakuten Group, Inc.
