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2009年01月04日
テーマ： ダイエット日記(24679)
カテゴリ： ダイエット
1/4（日）の記録
朝食・ﾘﾝｺﾞ1/2ｺ+黒酢梅酢各大さじ1+水少々のｼﾞｭｰｽ ﾊﾞﾅﾅ1本 ｺｺｱ牛乳150ml 紅茶蜂蜜入り200ml
昼食・ｻﾝﾏ開き半分 納豆万能ﾈｷﾞ45g 鶏胸肉生ﾀﾏﾈｷﾞﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ35g ｺﾞﾎﾞｳ胡麻和え5g ごまめ15g けんちん汁（豆腐大根ﾆﾝｼﾞﾝごぼうｺﾝﾆｬｸ里芋鶏胸肉） 雑穀入りご飯一膳
夕飯・おでん（大根ｺﾝﾆｬｸちくわつみれがんも）250g 千枚漬け25g 南瓜60g 味噌汁（豆腐ｴﾉｷ） 雑穀入りご飯
風邪のためﾀﾞｲｴｯﾄはお休みしました。〈（＿ ＿）〉
朝食・ﾘﾝｺﾞ1/2ｺ+黒酢梅酢各大さじ1+水少々のｼﾞｭｰｽ ﾊﾞﾅﾅ1本 ｺｺｱ牛乳150ml 紅茶蜂蜜入り200ml
昼食・ｻﾝﾏ開き半分 納豆万能ﾈｷﾞ45g 鶏胸肉生ﾀﾏﾈｷﾞﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ35g ｺﾞﾎﾞｳ胡麻和え5g ごまめ15g けんちん汁（豆腐大根ﾆﾝｼﾞﾝごぼうｺﾝﾆｬｸ里芋鶏胸肉） 雑穀入りご飯一膳
夕飯・おでん（大根ｺﾝﾆｬｸちくわつみれがんも）250g 千枚漬け25g 南瓜60g 味噌汁（豆腐ｴﾉｷ） 雑穀入りご飯
風邪のためﾀﾞｲｴｯﾄはお休みしました。〈（＿ ＿）〉
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