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2006.01.28

(4)

テーマ：ダイエット日記(22795)

カテゴリ：ダイエット

1週間脂肪燃焼スープを飲んで私は1.5ｋ減でしたっ！！

しかしなんとなんと一緒にスープだけ普通にご飯と食べていた母が１ｋ減ってた・・・・

私の１週間はなんだったのだぁぁぁぁ

と・・・わめいてみたり(T▽T)アハハ!

しかし、その後・・・５日後母は体重が元にもどったそうな・・・

いろいろ勉強した結果！基礎代謝＋運動日常生活による活動代謝＝総消費エネルギー量

なので総消費エネルギー量を超えなければ体重は増えることはないはず。

あまったぶんをたまってけば減るはず。。。。きっと・・・・そしてさらにいろいろ調べてみる・・・

基礎代謝が低い人は、エネルギーをなかなか消費できないため、余ったエネルギーが脂肪として

体内にため込まれ、太りやすい状態になります。

運動をせずに、栄養素の不足した食事の量を減らすだけのダイエットを行うと筋肉量が減り、

基礎代謝がぐんと低くなってしまいます。

その結果、体重がなかなか減らない「停滞期」が長くなります。

ここでダイエットやめてパクパクもりもり食べるとﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞがおこってダイエット前よりさらに

体重が増えたってことになるのです。

てことで、基礎代謝をあげれば痩せやすい体になるのですょ！

そこで運動ですねっ！

てことで、最近運動を増やしました。

あるあるスクワットを朝してその後目的もなくｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞなんてできないので・・・

嫌がるぴーちゃんを無理やり外に連れ出し(T▽T)アハハ!

うちのぴーさまは、寒いと早く帰りたいことから止まらないのですね～

d(^-^)! ちょうどいいﾃﾞｼｮ(o^-^o)

普段の散歩コースなら走ったら１０分かからないので～散歩コース変更～

普段ﾁｬﾘで10分くらいかかる公園まで走る走る～～～

その後帰ってからストレッチ～

あとは夕方に散歩にまた走る～～夕方はｼｮｰﾄコースで１５分くらい走ってます。

そして筋トレ～お風呂でヨガﾓﾄﾞｷしたりとか～

思いつくことを思いつくままにやってたり(T▽T)アハハ!

ちなみに昨日のご飯

朝　アトスキンシェーク２００カロリー
昼　チーズトースト　316.5カロリー　ﾌﾞﾗｯｸコーヒー0カロリー
夜　グローバルダイエットの味噌汁と大豆チップ　１７６カロリー
運動の後にたんぱく質を１０だかとると筋肉が早くつくってことで
運動後にチーズ１ｺ　６０カロリー　と無脂肪牛乳65カロリー

合計８１７．５カロリーでしたっ！

そのうち効果がでるかなーと期待しておこぉ

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