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BCAA

ＢＣＡＡ

アミノ酸では、ＢＣＡＡがもっともメジャーですね。
摂取すると、ダイレクトに筋肉や脳に運ばれ、利用される ところが売りです。
エネルギー源として使われるため、「 持久力向上 」
血中のＢＣＡＡ／トリプトファンの濃度比率が集中力ややる気を左右するため、「 集中力維持 」「 主観的疲労防止 」
血中乳酸値を抑えるため、「 筋疲労防止 」
筋肉の損傷をすばやく回復するため、「 筋肉痛防止 」
そして筋肉の「 異化（＝分解）抑制 」「 同化（＝合成）促進 」
以上のような効果があります。

運動の前・中・後の摂取 を推奨している商品が多いですね。一度だけ飲むとしたら私は運動前を選びます。
リッチな方は起床後すぐや食事の間など、こまめにとるのもいいですね。

一度に３～５ｇの摂取を推奨 するメーカーが多いですけど、 除脂肪体重ｘ０，２５ｇ というメーカーもあります。
私はそのときの体調に合わせて量を決めてます。

「プロテインと単体のアミノ酸商品を混ぜて摂取すると、たんぱく質を分解吸収する際、単体で摂ったアミノ酸といちいちひっついて吸収速度が遅くなるため効果が半減する」なんて話も聞いたことがありますがどうなんでしょう？＾＾；；
簡単に、「水よりプロテイン溶かしたドリンクのほうが胃の通過速度遅いから」ってな理由で「混ぜるな」って言う風に言ったほうがわかりやすいですよね。

ちなみに私が以前使用していたのはＢＣＡＡ・アルギニンパウダーです。
１ｇあたり約２５円と、高いですが、アルギニンが入ってるしいいかな～って＾＾；；
独特の苦味や甘味？がありますが、飲みやすかったです。

ＢＣＡＡ・アルギニンパウダー

２５０ｇ　６８００円（税込７１４０円）　　４００ｇ　９８００円（税込１０９２０円）

極めて純度の高い分岐鎖アミノ酸（ＢＣＡＡ）と、
L-アルギニンを最適な比率で配合した、最高品質のアミノ酸サプリメント

今のところ一番人気はＢＣＡＡ＋Ｇじゃないですかねぇ。
グラム単価が１０円を切るほど値段も安いですし、微々たる量ですがグルタミンも入ってますし。
私も使用経験があります。

ＢＣＡＡ＋Ｇ

１０００ｇ　

Ｌ－グルタミンやビタミンＢ６を理想的な比率で配合！

ふんわりとした粉末、レモネードの香り・・・
口に放り込んでガシガシと噛んで、飲む。
まるでお菓子です（笑）
起床時や、夜中目が覚めた時など、ちょっとしたタイミングに家で飲んでます。

現在、私が飲んでいるのはＣ３Ｘ（コアスリーエクストリーム）です。
水に溶かしてトレーニング中に飲めるのがいいんですよ。どうせトレーニング中にドリンク飲みますしね＾＾