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基本のケアは、肋骨を引き上げること。肋骨を引き上げると
自然と姿勢が良くなりますね
。 また、お腹を温めて、血液やリンパの流れを良くします。この
方法ですが、へそ上・わき腹・へそ下と3つのパーツに分けて
揉み解すのが良いのだとか。
基本の揉み解しをご紹介します。
１．右脚を前に、脚をクロスして立ち、足をクロスさせたのと
同じように両腕を脚と反対の方向にクロスしながら
、 上に伸ばします。
そのまま、胸に空気を入れて肋骨が上がることをイメージして、
大きく息を吸って、息を止めます。
２．息を止めたまま、肋骨の下のわき腹を両手で強めにつかむ。
この時、太った人はたくさんつかめると思います。
つかんだ４本の指と親指に力を入れ、さらに肋骨を上に持ち
上げるようなイメージで、「フーッ」と息を吐ききります。
３．１と２で行ったことを反対側の手と足をクロスさせ、同じことをやります。
４．かかとをそろえて立ちます。両手を重ねてお腹に置き、
おへその回りを時計の針と同じ方向に押しながらさすり、
お腹を温めます。１週ごとに置いた手を変えながら
（左手を上にしたり、右手を上にしたり交互に代えます）
これを、５～１０週ほど行います。
５．脚を肩幅に広げ、左手を下にして恥骨の上に両手を重ねます。
体の中心のバランスが整うよう意識し、ゆっくりと息を
吸いながら恥骨を軽く押して、吐きながらゆるめます。
ダイエットをしたり運動をしたりする程、太ってないのに
お腹だけポッコリ出ている人におススメの揉み解し法です。
確かに、肋骨を引き上げると、お腹がスッキリして、凹んだ
感じになります。これは続けていると効果がでそうです。
キーボードの左下の方にある「Fn」と書いてあるキーを押しながら、キーボードの上部真ん中あたりにある「F７」 と書いてあるキーを押すと
、段階的に明るくすることが出来ます。
逆に暗くするには「Fn」キーを押しながら「F6」キーを押します
。
祝い
ジソブ画像倉庫 コピどうぞ。
おうどんの出前です。 食べてください。
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