サプリメントでバストアップ

まずはじめに、サプリはただ飲めば効く・・・といった単純なものではありません。

せっかくサプリを飲むんだったら、できるだけ効果的に飲みたいですよね。

それには、以下の注意点を守って飲みましょう♪

サプリ摂取の注意点



最低二ヶ月は続ける

サプリを摂取すればすぐに効果が出る・・・という考えは間違えです。

サプリが体の材料となり、機能を発揮するまでには 二ヶ月 はかかります。

途中でやめてしまったり、時々しか飲まなかったりでは効果は期待できないんです。。。



コップ一杯の水で飲み、食事はきちんととる

少量の水で飲んだり、食事をとらずにサプリだけに頼ることは胃に負担を与えます。

それだけでなく、おなかの中で 栄養素濃度 が高くなりすぎて、十分に吸収されなくなってしまいます！！

また、コーヒーやお茶で飲むと薬の成分が変わってしまう恐れもあるので、 水またはぬるま湯 で飲みましょう。

ぬるま湯だと、吸収率がＵＰ するみたいですよ～☆



サプリに頼り過ぎない

サプリは万能薬ではない ということを理解した上でサプリ摂取をすることが大切です。

食事で栄養をしっかりとってはじめて、サプリの効果が発揮できます。

サプリだけに頼るのではなく、生活習慣を見直すことで、サプリの力は最大限に生かせます♪

マッサージやエクサをやって、食生活を改善することで、バストアップサプリの効果が発揮できるわけです。



小分けして摂取

サプリメントは薬と違い、「一日３回」などといった具体的な表記がないものがおおいです。

（薬と区別するために具体的な表記を避けているそうです。）

サプリは一度に大量に摂るより、 小分け して摂ったほうが 吸収の効率がいい です。

たとえば「一日六錠を目安に」と表記されているサプリについては、

朝・昼・晩と二錠ずつ分けて飲むほうが効果的です。



食後に摂る

食後は 胃液 が分泌され、 小腸の吸収機能 も高まります。

なので、消化・吸収の点からみれば、 食後 に摂取するのが効果的です。

空腹時の摂取はは胃の粘膜が荒れる危険性もありますしね。

でも、サプリによっては空腹時摂取のものや食間（食事と食事の間）摂取のものもあります。

表記にしたがって摂取が基本ですが、とくに表記されていないのなら食後が妥当ですね。



バストアップサプリは夜がおススメ

バストアップに効果的なホルモンである、 女性ホルモン・成長ホルモン は

夜に活発に分泌 されるそうです。

なのでそれに合わせて、夜にサプリを摂取するのがおススメです♪




サプリの効く体へ変身！


1、ベースサプリメントで土台作り

「ベースサプリメント」 とは、主に マルチビタミン や マルチミネラル のことです。

プエラリア、ワイルドヤム などのバストアップサプリは 「機能サプリメント」 です。

まずはベースサプリメントで体内環境を整えないと、機能サプリメントは十分に効果を発揮できないんですよ。

ビタミンとミネラルを補給して、機能サプリの効果を生かしましょう♪



2、血行をよくする

サプリの成分や栄養成分は、血液を介して体内の器官へ運ばれます。

せっかくサプリをとっても、それらが体内へ取り込まれないと意味がありませんよね。。。

血行をよくするには 運動とビタミンＥ 、それから 入浴 なんかも効果的ですね★

あと、タバコやコーヒーや冷えは血行を悪くする原因なので注意です！！

ちなみに女性ホルモンも血流にのって卵巣からバストへ到達するんですよ～。
あと、咲月は冷え対策として唐辛子梅昆布茶がマイブームです♪



3、体内のサビ・毒素を追い出す

サプリの吸収を邪魔する要因に、体内の毒素があります。。。

デトックスって、最近流行していますよね。

毒素抜きの方法は、ここでも 食生活の改善と運動 ですね。


最近話題なのが、 小腸デトックス ですね♪

栄養吸収の主役である小腸・・・汚れていませんか？

バストアップサプリをせっかく飲んでも、

小腸が十分に働いてくれないと、ドブに捨てるようなもの。。。

小腸の谷間のヘドロを排出させてくれるのが クロロフィル という成分。

小腸デトックスで、 栄養やサプリの吸収率がＵＰ するそうですよ♪

小腸デトックスサプリ
↓↓↓

バストアップサプリと一言で言っても、本当にいろいろなサプリがあります。。。

どのサプリが自分の体に合っているかは、実際に飲んでみて判断するのが一番です★

バストアップ成分について

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　バストアップサプリに効果的な成分はいろいろありますが、代表をあげると・・・

プエラリア ・・・主にエストロゲン（卵胞ホルモン）に働きかける

ワイルドヤム ・・・主にプロゲステロン（黄体ホルモン）

ジャムウ ・・・日本人やアジア系に効果が出やすいバストアップ成分

イソフラボン ・・・女性ホルモンに似た働きをする

ノコギリヤシ ・・・プエラリアやワイルドヤムの吸収を高める

ボロン ・・・エストロゲンの分泌を高める

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　などなど。。。

その他にも・・・ ザクロエキス、ブラックコホシュ、チェストベリー、レッドクローバー などもあります。


どの成分が自分にとって効果的なのかを考えながら飲まないといけないわけです。。。

咲月もいくつかのサプリを試しましたが、効果のあるもの・ないものがありました


詳しくは、 サプリの成分一覧 を参照してください♪

サプリは 排卵～月経 の周期をみながら飲むと効果的といわれています。

排卵前には、排卵を促すために エストロゲン がたくさん分泌されるので、

その働きを助ける エストロゲン系 のサプリを。



排卵後はエストロゲンは減少し、黄体が形成されて黄体ホルモンの プロゲステロン が分泌されるので、

プロゲステロン系 サプリを。


エストロゲンに作用する成分とプロゲステロンに作用する成分の両方が入ったサプリもあります。

エストロゲン系サプリ

エストロゲンに働きかけるので、生理後～排卵までの卵胞期に飲むと効果的です

プロゲステロン系サプリ

プロゲステロンに働きかけるので、排卵～生理前までの黄体期に飲むと効果的です

総合系サプリ

さまざまな成分が総合的に入っています





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