海月の部屋

ADDの知恵袋

ADDだと、生活していく上で大変な思いをすることが多い。
でも、ちょっと工夫することで解決できることもある。
このページでは、私が実際にやってみて良かったこと、オススメについて書いていく。
みんなに合うやり方ではないかもしれないけど、良かったら参考にしてね。

●透明ポーチ

ADDの人は妙に荷物が多いことが多い。しかもごちゃごちゃ。
いざ使おうと思ったときになかなか見つからないことも・・・。
私は免許が見つからず、検問の警察官に「もういいです」と言われたことのある強者（＾＾；
そんなことを防ぐため、透明ポーチに貴重品等をまとめて入れている。
・私が入れているもの・
　　財布、免許証、保険証、家の鍵、システム手帳、カード類（診察券等）
・良かった点・
　　バッグを変えるときでも、ポーチごと入れ替えればいいだけなので楽。
　　　準備にも時間がかかっていたからね。
　　鍵があるかを強迫的に確認することがなくなった。
　　　それまで鍵は財布の中に入れていた。でかい鞄の中では見つからないから。
　　　ただ、財布を使ったとき落としたのでは？なんて心配で年中確認していた。
　　　その点、透明ポーチは開けなくても外から確認できる！
　　　もう大丈夫という安心感で、外からの確認も滅多にしなくてすんでいる。
　　なくしてばかりのシステム手帳の居場所が明確になった。
　　　やっと使える～。（使いこなせてはいないけど）
透明でなくて、ネットのポーチでもＯＫ！ようは中身さえ見えればいいので。
貴重品だけでなく他のものにも応用できるし、これはオススメ。

●ホワイトボード、コルクボード

予定を忘れること、大切な物をなくすことの多いADD人（造語）
ボードの活用は定番だけど、やっぱり便利かな。
私は机の前の壁にコルクボード、ベッドの枕元の壁にホワイトボードを設置。
ちなみに私は独身で家族と同居、部屋は６畳。それでも部屋に２つ必要だった。
両方とも（特にホワイトボードは）小さいものだけど。
・私の使い方－コルクボード・
　　主に長期予定に利用
　　書き込めるミニカレンダーを貼る（が２ヶ月程忘れて貼らないことも＾＾；）
　　数日後の予定や、あとで必要なことを忘れないように書いて貼る
　　期限のある払込伝票等を、物に紛れなくす前に貼る
　　パソコン中にふと視線を上げると目に入る（為にはもう少し下の方がいいな）
・私の使い方－ホワイトボード・
　　先にコルクの方を持っていて、いろいろ貼って目立たなくなったため購入。
　　主に短期予定に利用
　　大切な用事があるときに忘れないように書き込む
　　タイムスケジュールを書くこともある
　　たまにしか使ってないけど、いざというとき役立つ
　　毎日目に入る位置（でもずっと書きっぱなしだと目に入らなくなるのが不思議）
ごちゃごちゃと貼りすぎ書き込みすぎだと、肝心な情報が目立たなくなるので注意。
あと、いつも内容が同じだと、書かれているのが当たり前で気にしなくなる。
いつでも大切なことだとしても、たまには模様替え（？）も必要かも。

●キャスター付きの棚

これは諸刃の剣で、オススメできない人も多いことを初めにことわっておくね。
片づけられない理由の一つに物が多い、というのがある。
物を捨てられなかったり、きれいに整理できないからかさばっていたり。
物をしまうにも棚がない。でも、もう棚を置く場所もない・・・。
そんな状態の時「キャスター付きなら動かせるから置ける！」と気づいた。
私はとっても活用していて、これがなくなったら困ってしまう。
でも、なぜ不向きな人がいるのか。
答えは「床に物を置きすぎて動かせなくなるから」（私も経験済＾＾；）
これにはまると悪循環を引き起こす。
　キャスター付きの棚が動かせない
　→その棚の奥にある押入やタンス等にしまうべきものがしまえない
　→しまわずにその辺に置いてしまう
　→さらに部屋が汚くなる。いつまで経っても棚が動かせない・・・
こんな感じなので、ある程度は片づけられる人向き。

●ゴミ箱

ゴミはゴミ箱に入れるなんて当たり前のことだけど、それができないのがADD人。
（できる人ももちろんいるので誤解しないように＾＾）
だからゴミ箱は大きい方がいい。何故かというと小さいとすぐいっぱいになってしまうから。
いっぱいになるとどうなるか？
ゴミ箱からゴミがはみ出て落ちてたり、入らないからとそこら中にゴミが散らかったりするのだ。
前に私の部屋で使っていたのは、直径１９cm、高さ２７cmの円筒型のゴミ箱。
それを２５cm四方、高さ４０cmのゴミ箱に変えた。
それに指定ゴミ袋（特大）もセットしておく。
そうするとゴミ箱の容積以上にゴミが入るし、いっぱいになったらそのまま捨てられるので楽。
たくさん入るから、前よりゴミ箱にちゃんとゴミを入れることが多くなった。
前に使っていたゴミ箱は、不燃物用として今も部屋で使っている。
これで不燃物も散らばることが減ったので一石二鳥♪

●非効率こそ効率

我ながらわけわからんタイトルだな。今回の知恵は物じゃない。
よく「今度○○をするとき、ついでに××もしよう」なんてことがないだろうか？
例えば、家の中で言えば「御飯で下に降りるときこのゴミを持っていけばいいや」とか。
普通は、これこそ効率がいいと言えるだろう。
わざわざ何度も行ったり来たりなんて面倒だし、時間もムダだし。
しかし、ADD人にとっては「ついでに」なんて悪魔の言葉（大げさ）である。
まとめて用事を済ませようと思っても、大抵忘れてしまうのだ。
後で気付いて「しまった～！」なんてことになる。
「こんなことなら覚えているうちにしておけばよかった・・・」
そうなのである。思いついたときにするべきなのだ。
「一度に済ませれば楽なのに、効率悪いね～」なんて一般人の言葉に耳を傾けちゃあいけない。
だって一度に済むわけがない！１つ１つ済ませる方が大変だが、最終的には確実に出来るのである。
だからこのタイトルは「他人の目から見たら非効率なことこそADD人には効率がいい」という意味なのだ。

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