３５歳からのダイエット！現在１年経過！

○基本

基本的には、摂取カロリーと消費カロリーの関係になります。

「摂取カロリー」－「消費カロリー」＜０＝痩せる

しかし、単純に摂取カロリーを落とすだけでは、
消費カロリーが自動的に少なくなります。
基礎代謝の低下を招くこととなり、
リバウンドを起こしやすい体質になってしまいます。

こうなった場合、消費カロリーを上げない限り、痩せません。

○対策

摂取カロリーを抑える方法は「×」
消費カロリーを上げる方法は「○」

消費カロリーを上げる方法がダイエットの一番の近道となります。
また、摂取カロリーを抑えるだけのダイエットは、
常にリバウンドとの戦いとなりますので、避けたほうがいいでしょう。

逆に消費カロリーを上げることができれば、体重コントロールは容易にできるようになります。