玄米ダイエット！！
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どうしても体重が減らない停滞期中に玄米を導入した結果、かなりの効果がみられました。
「玄米が全て」とまではいいませんが、全ての面でいい方向に進みだしました。
１．便秘の解消
２．なぜか満腹感
３・体重の減少
４．栄養のバランスがとれている。
５．基礎代謝の向上
６．お肌の調子もいい。
これ程効果がでるとは思いませんでした。
自分自身効果が実感できています。
ちょっとびっくり！
栄養成分については以下の通りです。
| 玄米（１４５ｇ） | 栄養素 | 白米（１４５ｇ） |
|---|---|---|
|
0.232
|
ビタミンＢ１ | 0.029 |
|
0.029
|
ビタミンＢ２ | 0.0145 |
|
0.3045
|
ビタミンＢ６ | 0.029 |
|
10.15
|
カルシウム | 4.35 |
|
71.05
|
マグネシウム | 10.15 |
|
0.87
|
鉄 | 0.145 |
|
1.16
|
亜鉛 | 0.87 |
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