３５歳からのダイエット！現在１年経過！

玄米ダイエット！！

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-コラム-

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どうしても体重が減らない停滞期中に玄米を導入した結果、かなりの効果がみられました。
「玄米が全て」とまではいいませんが、全ての面でいい方向に進みだしました。

１．便秘の解消
２．なぜか満腹感
３・体重の減少
４．栄養のバランスがとれている。
５．基礎代謝の向上
６．お肌の調子もいい。

これ程効果がでるとは思いませんでした。
自分自身効果が実感できています。
ちょっとびっくり！
栄養成分については以下の通りです。

玄米（１４５ｇ）	栄養素	白米（１４５ｇ）
0.232	ビタミンＢ１	0.029
0.029	ビタミンＢ２	0.0145
0.3045	ビタミンＢ６	0.029
10.15	カルシウム	4.35
71.05	マグネシウム	10.15
0.87	鉄	0.145
1.16	亜鉛	0.87