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(5) 2007年10月11日
テーマ： ダイエット始めるぞぉ！！(1636)
カテゴリ： 骨盤ダイエット micako
★おもいっきりイイテレビで骨盤ダイエット micako（みかこ）登場！産後ダイエット・骨盤矯正に!★
女優 竹内結子・沢尻エリカなどのスターダストプロモーションの専属トレーナー
インスパイリングエクササイズ 、 micaco（みかこ） 先生がおもいっきりイイテレビに登場！
プコグのレシピ・美肌情報はこちら>>
骨盤のゆがみを矯正して、痩せやすいからだに！ダイエットや、肩こり、美尻効果、メタボを撃退！
SPAレンジャー（スパレンジャー）では、群馬にある硫黄泉の 万座温泉 万座温泉ホテル を紹介。美肌にいい温泉だそうです。しみに効果？
38歳には思えない美しくスリムなボディのｍｉｃａｋｏ（みかこ）先生。
二児のママとは思えない！産後にこの骨盤ダイエットで成功！
★骨盤ダイエットの効果
Ｘ脚・Ｏ脚・猫背の矯正
二の腕の引き締め・シェイプアップ
肩こり・腰痛予防
美尻・バストアップなど
★あなたの骨盤ゆがみ度チェック
普段から 足を組むクセ がある方は、骨盤がゆがんでいる可能性大！
目を閉じて、足ふみ（30秒）して、かなり最初の位置から外れていると
骨盤が開いている証拠です。みのもんたさんも骨盤が開いている？
骨盤が歪むと、おしりが垂れて大きくなり、贅肉がつきやすくなるそう。
ステップ１ ひもでゆるゆる体操
骨盤をゆるめる体操
床に仰向けに寝て、右足にひもをかけ、左足を立てる
右足を天井に上げてから、下に下げ左足も倒してからゆるめる
（左右交互行う）
ステップ２ バウンド体操
骨盤を矯正する体操
おしりを上下にバウンドさせ20回。最後はお尻を持ち上げて上でキープ。
ステップ３ 美尻（びじり）小尻エクササイズ
骨盤を鍛える体操（深部筋・インナーマッスル）
右足を軸に、左足を後ろへ 高く押し上げる（１０回）
深部筋（しんぶきん）というインナーマッスルを鍛えられ、
美尻効果あり！
詳しい説明はDVD付きのミカコ先生の本を参考にして下さい。
mikakoのインスパイリングエクササイズ（DVD付き）送料無料
ビューティフルママ・Beautiful mama！ も発売です。
＜mikako先生の骨盤ダイエット・インスパリングダイエットの内容＞
スターダストプロモーション・パーソナルトレーナー
Micacoプロデュース
体を芯からリメイクする10minインスパイリングエクササイズ
体の芯からダイエット、骨盤矯正と深部筋刺激で
からだが覚える理想のスタイル！
【内容情報】（「BOOK」データベースより）
“インスパイリング・エクササイズ”とは？私たちの体を支える骨格そのもの、なかでも体幹にあたる骨盤のゆがみを正すことで体を芯からリメイク、同時に骨を支える深部筋（インナー・マッスル）を刺激することで、中心からやせやすい体づくりを可能にする、まったく新しいビューティ・メソッド。
【目次】（「BOOK」データベースより）
エクササイズを始める前に／インスパイリングで、体の芯からボディ・リメイク！／正しく立てば、やせられる！まずは基本の“３分立ち”から…／オリジナルな組み合わせで、“なりたい自分”に必ずなれる！／骨盤をゆるめる／骨盤を矯正する／デトックス／美脚／ヒップアップ／二の腕／小顔／ウエスト／血流アップ
【著者情報】（「BOOK」データベースより）
Ｍｉｃａｃｏ（ＭＩＣＡＣＯ）
スタジオインスパイリング主宰。“女性の美しさの創造”をライフワークに、ネイルアートの分野からキャリアをスタート。次いで、トータルな美しさへの関心からウォーキング、ボディメイキングのジャンルに活動を広げ、指導者としての経験を積むが、従来のプログラムがもつバランスの悪さや実効性の弱さを感じ、新しいエクササイズの創出を決意する。現代の女性を取り巻く不健康な生活環境や、出産・育児などが原因で、女性の身体がもつ本来の美しさを失っていくなか、自らも体験したダメージからの復活を通じ、インスパイリング・エクササイズを考案。現在、各地で主婦・ＯＬ、妊産婦を含む多くの女性たちを対象に、レッスンをおこなう一方、芸能プロダクションのスターダストプロモーションにおいて、女優・モデルのパーソナルトレーナーとしてボディメイキングの指導にあたっている。１９６７年生まれ、２児の母。 骨盤ダイエット・インスパイリングエクササイズより
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インスパイリングのmikako考案のスリミングショーツ
万座温泉ホテルの温泉（硫黄）にはシミに効果？
万座温泉の硫黄（いおう）には、 くすみの原因である、老廃物を除去 するする作用があるそうです。
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楽天トラベルなどで予約もできます。
先週は、桐谷（きりたに）箱根荘を紹介しました。
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最終更新日
2009年09月25日 01時29分05秒
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