夏バテ解消と予防。水分補給だけではいけない1つの理由とは？

100万ポイント山分け！1日5回検索で1ポイントもらえる

076474

ホーム | 日記 | プロフィール

【フォローする】【ログイン】

カレンダー

キーワードサーチ

▼キーワード検索

プロフィール

rafads

フォローする

カテゴリ

よく見るサイト

バックナンバー

2026年10月
2026年09月
2026年08月

2026年07月
2026年06月

お気に入りブログ

四代目招き猫のブロ… pon477604さん

コメント新着

くーる31 @ 相互リンク突然のコメント、失礼いたします。私は…

サイド自由欄

にほんブログ村

< 新しい記事

新着記事一覧(全307件)

過去の記事 >

2018年07月17日

7月に入って徐々に猛暑の度合いがきつくなっています。

気象庁によると、今週も35℃～38℃くらいの最高気温が続く
見通しだそうです。

さすがにこの暑さが続いて、普段健康に元気に過ごすための
ありとあらゆる工夫をしている私でも 「夏バテ」 になって
しまいました。(-_-;)

なんとか暑さに負けないために「こまめな水分補給」を
しながら、体力作りを続けていましたが、

ある新聞のコラムを見て「私の考え方が違っていた」ことに
気がつきました。

熱中症の予防の対策

私が気をつけていたのは「熱中症」です。

暑さによるめまいや頭痛、気分が悪くなるといった症状
に陥ってしまうのが熱中症です。

熱中症の予防策としては、なんといっても 「水分補給」
そして、 「塩分補給」 この2つが大事なポイントです。

それらを実践するため、こまめな水分補給には気をつけて

では、「パワーが発揮できない」状態が続くようになっていました。

熱中症予防と夏バテ解消は別の対策を

ところが、新聞を読んでいるときに目に入ったのが、
大学教授の方が書いていた、「夏バテ解消には炭水化物を」

「夏バテ」というのは「暑さのため水分を多く取ると
胃腸が弱り、食事での栄養の吸収力が衰える」という
症状が起こり「体力がダウンしてしまう」ことです。

これを読んで「なるほど」と思いました。私の場合、
熱中症を心配するあまり、水分補給が多くなり、

「食欲の減退」 が確かにありました。

しかも胃腸から吸収される栄養の効率が悪くなるのであれば、
自ずと体力が低下してくるのは必須です。

「炭水化物」というのは一種の糖質です。ですので、ダイエットなどで
摂取を控えている方も多いと思いますが、

運動するには、炭水化物の糖質が非常に有効な栄養です。
これが不足すると、「夏バテ」が起こる原因になることを
知っておくべきでしょう。

熱中症対策として見落としがちなのが、
「室内での温度管理と水分摂取」です。

外出する場合は、割と積極的に水分補給を
行なえるのですが、

日差しが直接届きにくい室内では、ある程度
「暑さに対抗して頑張ってしまう」ことも
多くあります。

うちわや扇風機などで風を送るのも有効な手段ですが、
室温については28℃まで温度を下げることが
望ましいとされています。

参考　・熱中症予防情報サイト　環境庁

熱中症になる半数近くの方が「室内」での
発症となっていますので、注意が必要です。

エアコンのない部屋で過ごされる方は、室温の上昇
には要注意です。できれば、無理をせずに、

エアコンで室内の温度調整を行うのがベストでしょう。

参考　・エアコンの購入はランキングで売れ筋やおすすめを確認してください。

まとめ

私は今回熱中症にも気を付けながら、「夏バテ解消」も
対策しなければならないことを学びました。

炭水化物といえば、日本の代表的な食べ物では「米」です。

確かに、暑くてお米を食べる機会が減っていました。

あと、夏バテ解消の食べ物として、「ラーメン餃子」
で「ニンニク」を摂取することも良いようです。↓

参考　・夏バテを食事で解消できたレシピとは？ズバリラーメン餃子

この暑さを乗り切るために「炭水化物」の摂取をしっかりと
行いたいと思います！

お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう