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2014/05/23

がん発症数が増加　はじめて８０万人超　がんを予防するための５ヵ条

テーマ：健康管理・増進、病気予防、抗加齢（若返り）、長寿、豊かさ探求(9884)

カテゴリ：病気・医療関連

日本人は
・男性は６０％
・女性は４５％
がガンに罹り、その内の半数以上がガンで亡くなり、亡くなったガン患者の半数以上は治療で短命化させられているそうです。

ガンになると治療費がかかり、失業や減給などで経済的にも厳しくなる現実がありますが、よい方法は限られていますのでガンにならない予防が最善の方法ですし、よい治療は統合医療に活路があります。

ガン対策基本法が施行されて数年経過しても変わりませんが、ガンも生活習慣病なので的を射たガン予防が一番効果的で、ガンの半数は生活習慣の改善で予防可能だと言われていますので、お互いに明るく楽しく元気に笑顔で顔晴(がんば)りましょう。

ガン患者の心理状態と生存率.jpg

私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。
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**************************** 【以下転載】 ****************************

１年間に新たにがんを発症した人は、２０１０年の推計値で８０万人を超えたことが、国立がん研究センターがん対策情報センターの最新の統計調査で明らかになった。日本人のがん発症が８０万人を超えたのははじめて。生涯でがんを発症する確率は男性６０％、女性４５％としている。

がんの発症数は２５年で２．４倍に増加　高齢化が影響

がんの発症数と死亡数は、高齢者の増加を主な要因として、ともに増加し続けている。一方でがんの治療は進歩しており、生存率（あるがんと診断された場合に、治療でどのくらい生命を救えるかを示す指標）は伸びている。
２０１０年にがんを発症した人は、男性が４６万８，０４８人、女性が３３万７，１８８人の計８０万５，２３６人。１９８５年の３３万１，４８５人の約２．４倍に増えた。

発症した人が多いがんを部位別にみると、男性は（１）胃がん（１８．５％）、（２）肺がん（１５．８％）、（３）大腸がん（１４．５％）、（４）前立腺がん（１３．９％）、（５）肝がん（６．７％）となっている。

女性は（１）乳がん（２０．２％）、（２）大腸がん（１５．１％）、（３）胃がん（１１．６％）、（４）肺がん（９．９％）、（５）子宮がん（６．９％）となっている。男性は２００５年、女性は２００３年より順位の変化はみられない。

一方、がんによる死者数は２０１２年の人口動態統計によると、男性２１万５，１１０人、女性１４万５，８５３人の計３６万９６３人。１９８５年の１８万７，７１４人からほぼ２倍に増えた。

がんで死亡する確率は男性４人に１人、女性６人に１人

累積罹患リスク（ある年齢までにある病気を発症する確率）をみると、生涯にがんに罹患する確率は、男性６０％、女性４５％となっている。男女ともに２人に１人はがんを発症するとみられている。
また、累積死亡リスク（ある年齢までにある病気で死亡する確率）でみると、生涯がん死亡リスクは男性が２６％、女性が１６％となっている。男性の４人に１人、女性の６人に１人は、がんが原因で亡くなっている。

「全国がん罹患モニタリング集計」は、全国の地域がん登録事業を実施している自治体のデータをもとに推計したもの。現在、がん診断時の登録は義務化されていないため、調査は任意の協力にもとづくものとなっている。２０１０年は総人口の４７．１％に相当する２８の自治体が登録した。

２０１３年１２月に「がん登録推進法」が可決されており、１６年以降は医療機関や都道府県の登録事業が義務化される見通しで、将来的にはがん罹患数が推計ではなく実数で把握できるようになる見込みだ。

がんを予防するための５ヵ条　生活スタイルを改善すれば健康寿命は延びる

長生きをすれば、誰でもいつかはがんを発症する可能性があるにしても、がんを予防したり発症する年齢をできるだけ遅らせることが、実りある人生をおくるために必要だ。
そのために、具体的にがんの原因になる物質を生活環境からできるだけ遠ざけることが、がんを予防するために効果的と考えられている。国立がん研究センターは、がんを予防するために、次の生活スタイルを勧めている。

がんを予防するための５ヵ条

１．たばこを吸わない
　喫煙は、がんをはじめとして、脳卒中や心臓病などの深刻な病気のリスクを高める。喫煙は、メタボリックシンドロームや糖尿病のある人では、特に健康への影響が大きい。吸っている本人だけでなく、周囲にも健康被害をもたらすので、なお注意が必要だ。最近は禁煙指導を行う医療機関が増え、禁煙に取り組みやすくなっている。たばこを吸う人は、すぐにでも喫煙をやめるべきだ。

２．飲むなら節度のある飲酒を
　飲酒は、口腔、咽頭、喉頭、食道、肝臓などのがんのリスクを高める。女性では乳がんのリスクも高めることが分かっている。アルコールそのものに発がん性があり、少量の飲酒で赤くなったり二日酔いを起こしやすい体質の人は、アセトアルデヒドの分解が遅く、アルコールが食道がんの原因になりやすい。
　したがって、節度のある飲酒が大切だ。適度な飲酒は、心筋梗塞や脳卒中のリスクを下げる効果があるとされるが、飲む場合は１日当たりアルコール量に換算して約２０g程度(日本酒なら１合、ビールなら中瓶１本、焼酎なら１号の２／３、ウイスキーならダブル１杯、ワインならボトル１／４程度)の量を上限にした方が良い。

３．野菜や果物を食べる
　食事については、これを食べていれば確実にがんを予防できるという食品や栄養素はない。ただし、野菜や果物ががん予防に効果的であることを示した研究は多く、脳卒中や心筋梗塞の予防にもつながるので、１日当たり野菜を３５０g摂ることが目標とされている。

４．食塩の摂取を最小限にする
　塩分の摂取量を抑えると、日本人でもっとも多い胃がん予防に効果的で、高血圧を予防し、循環器疾患のリスクの減少にもつながる。１日当たりの食塩摂取量としてはできるだけ少なくすることが望まれる。日本人の食事摂取基準では、１日の塩分摂取量を、男性は９g未満、女性は７．５g未満を目標としている。
　また、ハム・ソーセージ・ベーコンなどの加工肉は塩分が多く、牛・豚・羊などの赤肉は大腸がんのリスクを上げるので、食べ過ぎには注意が必要だ。

５．運動不足を解消する
　運動や身体活動をよく行っている人は、がんの発症が少なく、心疾患などの死亡のリスクも低くなるので、死亡全体のリスクも低くなる。身体活動量を保つことは、健康で長生きするための鍵だ。
　厚生労働省のガイドラインでは、週に２３エクササイズ以上の活発な身体活動（生活活動・運動）を行い、そのうち４エクササイズ以上の活発な運動を行うことを目標としている。
　１エクササイズに相当する活発な身体活動とは、生活活動としては、２０分の歩行、１５分の自転車や子どもとの遊び、１０分の階段昇降、７～８分の重い荷物運び、また、運動としては、２０分の軽い筋力トレーニング、１５分の速歩やゴルフ、１０分の軽いジョギングやエアロビクス、７～８分のランニングや水泳などだ。
　ほとんど座って仕事をしている人なら、ほぼ毎日合計６０分程度の歩行などの適度な身体活動に加えて、週に１回程度は活発な運動（６０分程度の早歩きや３０分程度のランニングなど）を加えよう。

（出典：日本医療・健康情報研究所）

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