改良しているか？「２分間だけちょっと辛いね作戦（クランプ）」

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2026.01.15

改良しているか？「２分間だけちょっと辛いね作戦（クランプ）」

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カテゴリ：ダイエット　Diet

「２分間だけちょっと辛いね作戦（クランプ）」の
マッシュアップを実行している。

３０秒キープした後、腰を左右に落とす、
地面に触れる手前まで落として元に戻す。
できるだけまっすぐな状態を保つよう努力すると、
まっすぐに保とうとすることが腹筋に効くことが分かる。
この腹筋の強力な緊張が無いとまっすぐには保てない。
これでぽこっと出たお腹が引っ込むと嬉しい。

従前の「２分間だけちょっと辛いね作戦（クランプ）」と比べて、

マッシュアップの方が楽？と思えること。

２分間「板」にするのは大変で、
気づいたら腰が落ちて体が反っていたりする。
日によってちょっと違っていたりがあって、
若い頃には全く分からなかったろうけど、
今日は調子が悪いかもと、思えたりするから面白い。
精神状態とは全く別で、体は今日はダメだなと思えたりする。

マッシュアップを実行すると、
キープし続けることで降り積もるようなきつさがあったのが、
同じ筋肉ではなく別の筋肉に働きかけるからか、
折角キープしたきつさが消えてしまうのでは、、

まあ腰を落とす速度をゆっくりにすると、
歯を食いしばるようになるから、きついので、
別ものと考えればいいのか。

あっ、両方やればいいの？

とまあ、それはできないので、

-------------今やっている作戦-------------
作戦1■「お腹を凹ませるのを感じる作戦（ロングブレス）」
作戦2■「２分間だけちょっと辛いね作戦（クランプ）」
作戦3■「ももいじめ作戦（バックランジ）」

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