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wukiwukiたんばる
座右の銘「今日が最後」毎日楽しく暮らしたい！！！ 笑顔で今日一日過ごせるのが理想です！！
2008年08月07日
テーマ： 健康な毎日を送る(1220)
カテゴリ： ダイエット(@_@。
あなたのﾀｲﾌﾟ別に､確実に効果の出る方法ﾀﾞｲｴｯﾄで何からしたらいいか分からないという方も､
何度もﾀﾞｲｴｯﾄを失敗している…という方も
貴女の理想体型を計算してみましょう
理想体型、美容体型、モデル体型 、スーパーモデル体型
の計算方法がありました。参考にするといいかも、、
| 体型 | お腹が出て太っている人 | 下半身が太っている人 | 全体的に太っている人 |
|---|---|---|---|
|
特徴
|
内臓に脂肪がつきやすい | 皮下脂肪がつきやすい | 筋肉がつきにくい |
| 栄養 バランス |
炭水化物のとりすぎに注意！ | 脂質のとりすぎに注意！ | 理想バランス（過多） |
|
運動
|
あお向けに寝て手を頭の上に伸ばし床につけ、 片足を上にあげるのと同時に、 床につけていた手を真上にあげて、 真上でひざと手をつけるようにします。 それを交互に行います。 |
横向きで寝た状態になります。 上側の足を上下左右に動かし おしりまわりの殿筋を鍛えます。 |
片足で立って上半身を少し前に倒します。 両手と浮かした片足を上にあげます。それを両足交互に行いましょう。 |
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