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安佐南区の一刻者
一刻者日記へようこそ。 ジョギングや野球、焼酎など自分の好きなことや日常について書いてます。
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2025.10.19
カテゴリ： ロードレース
第３８回ヒロシマＭＩＫＡＮマラソンのハーフに出場しました
前夜の２２時２０分に就寝し、５時１５分に起床してトイレへ行ったりして準備し、ヨーグルト、チーズ、アンパンを食べてから一緒に行く知り合いが来るのを待ち、来てから５時５８分に自宅を出発した
大原のセブンイレブンでコーヒーとパンを買ってから、南道路を経由して呉道路を通り、７時２５分に大垣中学校の駐車場に到着し、自宅から５９.２ｋｍだった
大柿高校の体育館へ移動し、しばらく待機してからメタスピードスカイ＋を履いて、８時３８分からアップのジョグをした
２.４ｋｍを１２分１３秒(5:35,4:46,1:52)で走り、流しを２本入れた
スタート地点へ移動し、比較的前に並び、曇り、気温２０.６℃、湿度７８％、北北東の風１３ｋｍ/ｈの気象条件で、９時２０分にハーフがスタートした
設定は４:０５/ｋｍだったが、流れに乗って走っていたら少し速くて、４:００/ｋｍを切るペースだったが、調子も悪くなく余裕もあったのでそのままのペースで走った
知り合いを前に見ながら走っていたが、最初の坂からジワジワと離されて行き、次の長い坂でジワジワと足が重くなって余裕がなくなって行った
それでも何とか粘って走り、折り返し前の坂をクリアし、折り返して少しペースを上げて走った
そこで思ったよりも余力が無くて長い坂でペースが落ち、そこからはしんどい走りになった
少しペースが落ちながら前を追い、ラストで１人抜こうとしたが頑張られてゴールでも抜ききれず、２１.２８ｋｍを１時間２７分５７秒(ネット)でゴールした
高度上昇量２２１ｍ。 高度下降量２２２ｍ。
５ｋｍごとのラップは、
５～１０ｋｍ ２０:５５(4:31,3:56,4:06,4:07,4:15)
１０～１５ｋｍ ２０:４１(4:01,4:01,4:04,4:05,4:30)
１５～２０ｋｍ ２１:０５(4:32,3:55,4:10,4:19,4:09)
２０～ラスト ５:１２(4:10,1:02)
ダウンジョグをしていたら知り合いと会い、一緒に走りながら５ｋｍでのレース内容を聞いた
ダウンは１.８ｋｍを１１分２５秒(6:28,4:57)で走った
体育館に戻り、着換えてから会場を後にして車に戻り、１１時５２分に出発して坂町のパルティフジへ寄ってそこにある王将で食事(中華飯・餃子セット)をしてから、スティックスイーツで家族への土産にケーキを買った
呉道路に乗り南道路を経由して１４時２３分に自宅に到着した
去年よりも距離を走っていて、練習も出来ているので良いタイムで走れると思ったが、疲労が残っていたのか
途中から足が重くなり、後半は去年と違って失速してしまい、結果として去年と同タイムだった
２６分台も狙えると思っていたので、ガッカリだった
それでも前日休肝日にしたので、反省会と称し飲んだ酒は美味かった
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