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2014年07月14日
カテゴリ： 日記かな。
食事制限して一日のカロリーをいくら低く抑えても一日に落とせる体重には限度がある。
仮に基礎代謝が一日１５００kcalとして、朝食２００、昼食２００、夕食４００、合計８００で
マイナス７００kcal、７２００kcalで脂肪１kgなので一日あたり約１００gしか落とせない、毎日この食事で
一ヶ月３キロが限度だ。
これでは一ヶ月の目標に２キロもたりないのだ。
不足分を週三回の筋トレと週四回のエアロバイクで２キロ落とすことにしているが、
筋トレをかなりハードにやって代謝をあげるのが効率よいダイエットといえそうだ。
これならリバウンドの心配も全くないというメリット付きだ。
このサイトで基礎代謝を調べるとよさそうだ。
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マイナス７００kcal、７２００kcalで脂肪１kgなので一日あたり約１００gしか落とせない、毎日この食事で
一ヶ月３キロが限度だ。
これでは一ヶ月の目標に２キロもたりないのだ。
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