AIヨガ（あいよが）

人間は、歳をとっても何歳になっても、 いくらでも成長する

実感した一か月でした。

【送料無料】高齢者の疾病別リハビリ体操

一ヶ月限定でお引き受けした、高齢者のリズム体操クラス。

本日、最終日を無事終了しました

大きな発見！　そして感動！

たった一か月、たった3回 （祝日休講のため） のレッスンでしたが、

本当に皆さん変わられました

なぜどうしてここまで変われるの

と、我が目を疑うほどの驚きでした

高齢者のリズム体操ということで、

覚えやすい けれど 飽きない 内容で、

色々な 筋肉 をまんべんなく使うように、

関節 をいたわって適度な（強すぎない） 負荷 をかけながら、

心拍数 を少し上げて 心肺機能 を高め、

心地よい疲れ を感じる程度に、

できれば 頭の体操 にも役立つように・・・。

配慮点も少々盛りだくさんなら、内容も盛りだくさんでした。

ヨガや太極拳の動き、

リズム体操、

青竹エクササイズ、

スロー筋トレ

ストレッチ、

リラクゼーション …

メインパートのリズム体操では、か～なりゆっくりにピッチ（速度）を落としたBGMで

初心者向けの やさしいエアロビクス を取り入れました。

会員さんのお話によると、これまではなぜか

「 高齢者クラスにはエアロビクスは無理 」

との認識があったそうで、エアロビクスは皆さん未経験だったそうです。

通常、エアロビクスが初めての方も、3～5回めの受講で、ぐっと簡単に感じます。

リズムの取り方に慣れて、ステップの名前と動きが繋がってくるからです。

がっ！

これは、年齢制限のないクラスでのお話。

高齢者クラスの平均値は未知でした。

どうなるかな～？

3回限定じゃ無理かな～？

ドキドキで始めた初回、

少し慣れた2回目、

そして早くも3回目で最終回。

いざ、ふたをあけると、 皆さん本当～に上達されました！

高齢者にエアロビクスは無理なんて、

誰が言ったのでしょう？

確かに、複雑なステップは すぐにはできません。

（継続すればできます）

リズムは、少し遅れたり少し早取りしたり、まだ安定しませんでした。

しかしながら、

姿勢の素晴らしさは、

通常クラスの比ではないくらい 良くなりました

お腹に力を入れて、

腰を反らずに少し胸を張り、

肘をしっかり振って下さいます！

とっても若々しいです

やはり、お怪我はご心配だからでしょうか？

こちらの注意は忠実に実践して下さいます。

「お腹の力を抜いて重心を下げてドタドタ大きな足音をたてると、

　膝や足首に負担がかかりますよ～」

「お腹の力を抜いて腰を反らせてしまうと、腰に負担がかかりますよ～」

と、ご注意申し上げると、本当にきちんと下腹に力を入れて下さいます。

下腹に力が入れば、自然と背筋が伸び顎が引け姿勢が良くなります。

首から下だけ見ると、とてもその年齢には見えません

率直な感想を申し上げると、

年齢制限のないエアロビクスクラスの会員さんよりも、

ずっとずっと姿勢（アライメント）が美しくお若く見える のです 。

ここまでうまくなるんだ～！！

まさか、こんな短期間でここまで上達して下さるとは！！

予想もできませんでした。

大発見！！

もちろん、レギュラーの先生の普段のご指導で基礎が出来ているお蔭です。

レギュラーの先生のご指導のたまもので、

たった3回の私のレッスンの成果ではありません。

しかし、しかし、

それにしても、これはすごいよ～

ほんとほんと、

複雑なステップをこなす中級・上級クラスの皆さんにも、

ちょっと見習ってほしいと思うほど、

基本に忠実に

身体にやさしく

のびのびと美しい

素晴らしい高齢者クラスの皆様でした

「高齢者だから、〇〇できない」

「女性だから、△△できない」

など、私たちは何気ない思い込みで

無限の可能性 を抑えてはいないでしょうか

短い期間でしたが、ご一緒できて本当に幸せでした

大変勉強になりました

有難うございました！

生涯スポーツと運動の科学

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