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寝る時間と起きる時間編

　今後：寝る時間・・・・飲み会、その他がない限り１１時半にする

　現在：起きる時間・・・会社がある日は、目覚まし５時４０分・・・。でも、
　　　　　　　　　　　　その後２度寝、実際は６時１０分くらいになる。

　今後：起きる時間・・・目覚ましどおりに起きる。ついでにお風呂入る。　　　　　　　　　　　　　　　（治療も兼ねて）

　一週間ごとに、実行結果をアップしようかと思います(気が向いたら、その日のうちに）

　１０/２５***夜　１１時半に布団に入る。０時前には完全に就寝♪
　　　/２６---朝　　５時５０分起床。お風呂に入る。　
　　　/２６***夜　１１半に布団に入る。就寝♪
　　　/２７---朝　　５時２０分起床。お風呂のスイッチオン　再び　５０分から入る

/２７***夜　　１１時４５分に布団に入る。残業だったため、少し遅れる。
０時の時報を聞いた気がする
　　　/２８---朝　　５時５０分起床。お風呂に入る。
　　　/２８***夜　　２７日と同じ
　　　/２９---朝　　５時５０分起床。お風呂に入る。

まとめ一週間→１０/２５～３１　朝---土日以外達成
　　　　　　　　　　　　　　　夜***土日もほぼ達成

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１１/１－－－－朝　５時４０分起床　お風呂入る
　　　 ********夜　１１時には布団に入る・・・実際寝たのは０時くらいになってしまった～。

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経過報告

細かく書くのは大変なので、おおざっぱに。

平均１１半には、床に就いています。朝は、会社のある日は５時４０分には目覚め、お風呂を沸かして入っています。

最近は、イソジン治療はちょっとお休み。少し染みるので。。

にがりは、かなり良いと思っています。かゆみが違うと思います。
今度こそ！！良いと思っています。

徐々に。。。徐々に。。。

良くなったと思うところ・・・・・

◎　ひざからももにかけて・・・。薬をつけても、赤味がひかなかったのに、最近では赤味も減って、良くなってきたように思います。(薬つけてない）

気にしているところ

●　手の甲は目につくところなので、どうしても気にしてしまいます。ここが赤くなくなったら、気持ちもだいぶ違うのになぁ・・・・。顔も時々赤くなり、腫れたりします。精神的に、もっと落ち着けば、赤味も減るのかな。

（気にすることで悪循環）

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