未完成な世界

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ベジたんスープ

テーマ：今日どんな本をよみましたか?(100328)

カテゴリ： BOOK

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やせる！キレイになる！ベジたんスープ50 野菜＋たんぱく質、食べる美容液レシピ [ Atsushi ]
価格：1375円（税込、送料無料) (2020/10/8時点)

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1、たんぱく質と食物繊維で痩せやすい体を作る。
2、キレイの近道は、ベジタブル+たんぱく質
うるおい、美白、毛穴レス、むくみ解消、美髪、エイジングケアの目的別に効果的な栄養素が摂れる食材を組み合わせる。
3、スープにすると、栄養を丸ごといただける。
4、スープでダイエットしてリバウンドなし
5、おいしいスープのコツはうま味成分をかけ合わせること。
　グルタミン酸、イノシン酸、グアニル酸
6、だしの素を使って簡単、時短に

7、どこでも買えるうま味を引き出す調味料
　味噌、ナンプラー、オイスターソース、カレー粉、にんにく、しょうが
8、さっと炒めて、さっと煮るだけ。１０分程度で作れる。
9、ル・クルーゼの鋳物ホーロー鍋１８cmを使っている。

『うるおう』
βカロテン、コラーゲン、イソフラボン
『美白』
ビタミンC、ビタミンE、リコピン
『毛穴レス』
ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンC
『むくみ解消』

『美髪』
たんぱく質、亜鉛、ヨウ素
『エイジングケア』
ポリフェノール、アスタキサンチン、βカロテン、ビタミンE、ビタミンC

それぞれの栄養素のおすすめ食材を載せてくれて、組み合わせたレシピを、全部で５０。

写真はどれも美味しそう。作り方も簡単っぽい。手順が5つ以下。

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