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葉酸
葉酸はビタミンＢ郡のひとつで 水溶性のビタミンです。赤血球の形成にかかわるほか 胎児の脳や脊椎ををつくる神経管の形成にかかわるため 妊娠初期になくてはならないビタミンです。妊娠３ヶ月までは毎日摂りましょう。
受精から妊娠７週頃までの間に 葉酸を１日４００μｇ摂取することで 神経管閉鎖障害の約７０％予防できることがわかっています。
また 流産予防や 子宮内膜を厚くする(子宮内壁を強化する）。そして 受精卵を守るのに役立つそうです。
亜鉛
体内の約３００種の酵素に関わる必須ミネラルです。受精卵の細胞分裂の働きを助ける作用があると言われています。
早産流産予防に良い。精子の運動性がアップします。過剰摂取はカルシウムの吸収を妨げます。
亜鉛に関してはもう少し調べてみるつもりです。
ビタミンＥ
ビタミンＥは脂溶性ビタミンです。ビタミンＥの三大作用は 細胞の酸化を防止する作用。
ホルモンバランスを調整する作用。血行を促進する作用があると言われています。
また 女性黄体ホルモン･男性ホルモンの生成分泌に関わっています。
子宮内膜の血行を良くして流産予防の働きがあると言われています
けれど 脂溶性ビタミンですので 取りすぎには注意が必要です。
ビタミンＣ
ビタミンＣは水溶性ビタミンです。ストレスへの抵抗力を増します。
ストレス性の月経不順の人に。
体の組織細胞･血管･骨・歯の成長や修復に欠かせない、コラーゲンの形成を促します
ビタミンＣとビタミンＥは 一緒に摂取すると相乗効果があって 良いそうです。
参考にしてね
水溶性ビタミン ： ビタミンＢ郡・Ｃ・葉酸・ニコチン酸アミド･パントテン酸･イノシトール
脂溶性ビタミン ： ビタミンＡ・Ｄ・Ｅ・Ｋ
(β-カロチンは体内で必要に応じてＡに変わるので、Ａよりは摂りすぎの心配が少ないです）
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