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２０１０年の振り返りをしてみよう。
ついに年の瀬ですね～めちゃ寒いですが、年越しいかがお過ごしですか？私はおうちでのんびり、２０１０年の振り返りと２０１１年の手帳準備などして過ごしています。（今日はできるだけ家事はしないゾ！）今年は初のマタニティ＆出産＆育児で怒涛の１年、、、だったのですが、気持ち的にはフラットに、平和に過ごせた１年でした＾＾というのもやはり、「子供」という自分ではコントロールできないけれど責任を伴う存在が現れたのが大きいです。「思い通りにならなくても、気にしない。」と心がけていたおかげで、感情の浮き沈みが少なくてすみました。結果としては、出産・育児・産後の回復も順調で一安心。やっぱりこういうのって、不確定要素ばかりで「絶対」というのはありませんから。。。ちなみに、出産育児を「楽しむ」のを目標にしていましたが、ハッキリ言ってこれは「楽しむものではない」と思いました＾＾；ひと一人の命がかかってるわけなので、そんなのほほんとした気構えではいけません★まあ、そのうち楽しむ余裕が出来るのかもしれないけれど、まだまだ先になりそうです。大晦日は、来年の年間目標をのんびり決めようと思います♪あとは年越し蕎麦作るだけなんで～（笑）それでは、よいお年を！来年の手帳その１学研ツイン手帳来年の手帳その２コクヨのキャンパスダイアリースリムB5ウィークリー来年は２本立てでいきますヨ！＾o＾
2010.12.31
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iPod touch 4thのシリコンカバーを買いました。
９月に購入し、既に毎日使い倒しているiPod touch 4th。第３世代より画面がキレイでカメラ付きなので、長く付き合えそうです＾＾（ちなみに、旧世代は夫がゲーム用に使用中）touchの後側は鏡面がツルツルなので、落としそうなのが難点。そこで、そろそろカバー類も充実しているかチェックしてみたところ、衝動買いしちゃいました！ずばり、茶色ですっ。地味かな？迷ったけど、赤系・青系・白や黒、いずれも「なんか違うな～」って感じだったので。（強いてあげれば白だけど、旧世代ではシリコンじゃないスリムな黒を使ってたので、 シンプル系は飽きてきちゃって…）まあチョコブラウンって感じで～と言い聞かせてて購入。帰宅して家にあったストラップをつけてみると、食玩系に変身！私らしくなりました♪（どんなだ？）後ろはこんな感じでストラップを付けられます。やっぱりストラップがないとカバンの中探すときとか不便なので…ちなみに、リプトンのペットボトルにたまについてくる食玩知ってます？私は気に入ったのがあるときだけ買ってるんです。では、過去のコレクションと並べてみよう！私って、チョコ系が好きなのね…と実感したラインナップでしたーー；↓楽天でももちろんありましたヨ！↓simplism TR-SCSTC4-BR Silicone Case Set for iPod touch 4th ブラウンマイiPod touchって感じでお気に入りです＾ｍ＾
2010.11.24
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息子、生後三ヶ月。
ひっさびさのブログ更新です！只今育児オンリーの日々でして、息子はそろそろ生後３ヶ月になりました★↑大泣きする息子。 こんな風に足蹴りまくってアピールします。 声も野太いので「しばらく泣かせる」なんて無理です。。。※普通に自宅で母が撮影した写真ですが、 なんだか写真館風？でお気に入りの一枚です＾＾実家に里帰り中は、親の運転する車で買い物に行ったりできましたが、自宅に戻り車ナシ生活になると、ベビーカーでの移動になります。はっきり言って、いつ泣き出すかと冷や冷やモノで・・・（>
2010.10.07
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産まれました＆twitterやってます
大変遅くなりましたが、出産報告です！7/9（金）の早朝、3400グラムの元気な男の子を出産しました★こんなん出ました～ まさに赤子ですね＾＾；（産まれた当日ホヤホヤの写真）目をつぶってますが、たぶん夫似です。産まれたときから髪は黒々のフサフサ、胎内でよく育ってたみたい＾＾足の大きさ、手足の長さも結構長め。（ついでに胴も長いけど。笑）胎動で感じたようにキック力は強いし頻繁にしゃっくりが出て、見ててかわいそう（笑）出産自体は、陣痛らしき痛みを自覚し始めててから１２時間、入院してから５時間の安産で、希望どおり自然分娩で産むことができました。とにかく、母子ともに健康で大イベントを終えたことにホッとしています♪と安心したのもつかの間、母乳育児がスタート★一時は乳頭痛にかなり悩まされましたが、なんとか軌道に乗ってきたかな。。。（食欲旺盛なため、まだミルクは必要）現在産後約２週間になりますが、１ヶ月検診までクリニックに行かなくてよいため、私の実家に里帰り療養中。今日から２週間お世話になります＾o＾ひとまず出産報告でした♪♪♪＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋★twitterアカウントのお知らせ★実はひっそりと、、、今流行りのtwitterデビューしてました！ipod touchと相性がいいので、結構つぶやいてます＾＾おかげでブログ更新がさらに遠のいてしまい…（言い訳）よかったらnonkaの「今」を見に来てくださいませ♪（mixiボイスと連携しているので、同じ内容がmixiでも読めます）アカウントがある方はぜひお知らせください。相互フォローしましょう＾o＾↓↓↓ nonkaのtwitterつぶやきを見る ↓↓↓http://twitter.com/nonkakk
2010.07.21
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体内リズムダイエット・その後 ～健康食材も取り入れる～
引き続き体内リズムダイエットを意識して１週間がたちました。２週間ぶりに妊婦検診に行ったら、私の体重は増えずに胎児が０．５キロ成長して２キロになってました＾＾ｖさらに最近始めた新しい食習慣、メモしておきます★・間食にドライフルーツ・無塩のミックスナッツ（アーモンド・くるみ・マカダミア・カシュー）・カットフルーツを食べる。↑を食べたうえで、定番おやつ（チョコ・クッキー・ポテチ・アイスなど）を食べたいときは我慢せずに食べてますが、食べる量が格段に減りました。特にナッツは腹持ちがすごくよくて重宝してます！・食前にカットしたグレープフルーツを数切れ食べる とあるロハスなカフェでオススメしていた方法。 果物の酵素が消化を助けるので、内臓への負担を減らすそうです。 夕食前に試してみたら、食後の「お腹いっぱいで動けない」という感覚が軽減！ もちろん、食前じゃなくて間食にもつまむので、カットフルーツは常備するようにしました。（本当は酸化を防ぐために食べる直前にカットが理想的）・乳製品をやめる。 既にかなり前から豆乳派になってるので、牛乳は飲まなくても平気＾＾ あとはヨーグルトとチーズ。 ヨーグルトはヘルシーというイメージがあるけど、本当にそうか？と疑っている。 ひとまず常食するのはやめにします。 でも完全にやめると寂しいので、豆乳ヨーグルト・豆乳チーズを手作りしてみるつもり。 ちなみに、朝食をパン→和食にスイッチするだけで、乳製品をとる機会がガクッと減りました。やめたい人は和朝食を取り入れると結構ラクかも＾ｍ＾・アイス→フローズンヨーグルトにする。 お風呂あがりについ食べたくなるアイス。これも完全にやめるのは寂しい。 そこでフローズンヨーグルトで代替するのはどうかと＾＾； 市販の果物入り（イチゴ・ブルーベリーなど）の小分けヨーグルトをそのまま冷凍することにしました。（↑の乳製品をやめる方針には逆行しているけど、まずはアイスをやめるという目的なのと、凍ってない状態よりも食べるペースや量が落ちるので良しとします＾＾；）・市販のドレッシング→オリーブオイル＆レモン汁に変える これは味に抵抗がないので、すんなり移行完了。 自宅では余りパンを食べてないけど、食べるときにはバターやマーガリンの代わりにオリーブオイルを塗るつもりです。 オリーブオイルよりももっといいのがフラックスシードオイル。 ２種類揃えて、その日の気分で食べよう＾＾とまあ、こんな具合です。最近、良い油を摂ることの重要性を感じています。特にミックスナッツを食べるようになってから、お肌の調子や便通が良くなったので♪＾o＾（オイリー肌だからって、油分が足りてるとは限らないのかも？）良いオイル：ごま油・オリーブ油・フラックスシードオイル（常温で液体のもの）（できるだけ加熱は避けること）ナッツ悪いオイル（トランス脂肪酸）：マーガリンショートニング（つまりこれが使われているクッキー・ケーキ・パン類も×）バター・ピーナツバターなど常温で固まる脂肪揚げ物加工品（インスタントラーメンなどのレトルト）トランス脂肪酸は、無意識にどんどん摂取してしまいそうなものばかり★（私の好物がほとんど当てはまる…）完全に排除は難しいしストレスが溜まりそうなので、常食の食材には入れないこと・逆に良いオイルはサプリメントだと思って意識して摂ることにします！先日、アンチエイジングでは必ず登場のフラックスシードオイルを注文しました＾＾（亜麻仁油とも言われます。近くの輸入雑貨店を覗くとなんと売り切れでした！）亜麻仁油(フラックスシードオイル)237ml×3本お得セット私が買ったのがこちら↑。スーパーなどリアル店舗で買うよりかなり安いです。このブランドも一番評判が良いようでした。フラックスシードオイルは冷蔵保存が必要とのこと。冷蔵庫が大きくないので、買いだめできないな＾＾；まあ、オイルは生ものだし摂取量が少なくてよいから、そんなにストックしないほうがいいかも。あと、４９度以上だと成分が変わってしまうため、熱いものにかけたり混ぜて飲むのはもちろん、一緒に熱いものを食べるのも避けたほうががいいそうです。（誰かがレビューで「味噌汁に入れて飲んでる」とありましたが、それってアウトでは？）さて、いつどうやって食べようかな？ーｍー
2010.05.16
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体内リズムダイエット～妊娠中の体重増加がストップ！～
ご無沙汰しております～なんと、前回の投稿から１ヶ月も過ぎていたんですね！私はいたって元気に過ごしております＾＾ipod touch貯金も貯まったので無事入手して、日々活用中♪（主にベッドの中で寝る前にネットサーフィン）プチッと電源を入れたらすぐにネットに繋がるので、めちゃくちゃ便利です！めっきりPCを立ち上げる機会が減ってしまいました。本当に「ちっちゃいパソコン」って感じ。といってもtouchでのメールやブログ投稿はまだおぼつかなくて時間がかかるので、やはりアウトプットはPCがいいです。…というわけで、久々の投稿＾ｍ＾最近の悩みのタネは、妊娠してからの体重増加。ツワリがなかった私はずっと右肩上がりで、既に最終理想体重の一歩手前まで（汗）妊娠前はそんなに太りやすい体質ではなかったけれど、今では２，３日で１キロ増減したりが珍しくない（>
2010.05.08
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【マイ時間割】を作って家事時間を減らそう！
最近、一週間単位で時間割を作って実行しているのですが、なかなかスムーズで良い調子です♪時間割といっても、習い事や勉強などのプラスアルファな内容ではなく、「しなければならない家事」の時間割＾＾；普通、時間割というと「○時からは××をする」とすべきことを決めるのが多いですが、私の時間割は「××をするなら○曜の夜だけ」というように決める逆パターン。「すべきことができなかった」なら落ち込むけど、この時間割だと「できなかったら次の機会に持ち越すだけ」なので、挫折しようがありません＾ｍ＾ だから続いてるのかな？★料理関係例えば、スーパーでの買出し。今までは気が向いたときはいつでもスーパーに買い物に行ってたのを、「金曜の夜限定」にしてみました。（週末に野菜の下ごしらえをしたり、弁当準備をするので）そうすると、スーパーで買えるものはそのタイミングでしか買えないので、他の曜日は寄り道することなくまっすぐ帰ることに。それに、金曜夜の時点で翌一週間分のメニューが決まってないと必要な食材を買いそびれてしまう。その結果「安い」だけの理由で食材を買うことはなくなったし、ちょっと割高でも必要と思って買った食材はちゃんと使い切ります！献立を計画するようになると、だんだん工夫してみたくなるもんですね～新メニューに挑戦したり、久々に料理本まで買っちゃいました＾o＾★掃除・洗濯関係料理については、週末頑張って平日は最低限でOKというスタンス。（最低限＝お弁当を詰める・夕食を自炊・洗い物を溜めない）掃除・洗濯も同じで、平日はほとんどしない（散らかさないよう気をつけるぐらい）で、週末に３時間くらいかけてまとめてやってます。掃除は、拭き掃除（クイックルワイパーの雑巾タイプ）にハマってます。水拭きすると、床の歩いた感じや空気のスッキリ感が全然違うんです！ドライのクイックルワイパーや掃除機でやった後よりも清清しい感じ…まるでお寺みたい？なので、平日５日間全然掃除しなくても平気です＾ｍ＾水拭き用のワイパー交換スペア↑私が使ってるのがこれ。専用のワイパーにくっついて、強めに拭いてもよれません。雑巾をクイックルワイパーに挟むという方法もあるけど、さすがに専用グッズは使い勝手がいいのでオススメです＾＾洗濯も週末しかしてなくて、土曜に干して日曜夜には取り込んで片付けます。そうすると平日に乾いた洗濯物が部屋に散乱せず、ホコリも立たないので汚れません♪（部屋のホコリって衣類から出るホコリがほとんどだからね）★美容関係平日は疲れて手を抜きがちなセルフケア。金曜夜にまとめてやることにしました。なぜか金曜夜は美容関係のヤル気がアップする気がするので。私のコースは・お風呂に入る前に眉のお手入れ・シャンプーは指で洗うだけじゃなく、シャンプー用ブラシで・たまに茶髪効果のあるヘアマニキュアコンディショナーを使って明るく・デンタルフロス＆音波歯ブラシで歯周病予防・軽石でかかとケア・アロマセラピーでリラックス・やることが多いので、DVDやCDは持ち込まない（平日は気分転換のためOK）・お風呂から上る直前に全身にマッサージオイルで保湿（バスタオルにオイルがついてベタベタになっても、翌日洗濯する…とここも計算済み★）・お風呂上りで爪が柔らかいうちに爪切り＆ネイルケアと、こんな感じです。美容に力を入れている女性なら、もしや毎日してること（？）かもしれないけど、ズボラーな私はつい忘れてしまうので、「金曜夜」と決めてます＾＾；週イチでもやってれば少しはマシよね。。。それに、このタイミングでやっておけば週末に人に会っても恥ずかしくない♪他にも色々工夫している時間割ですが、長くなったのでこのへんでーー；
2010.03.27
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お弁当を作って貯金しよう企画、２週目。
お弁当を手作りして、浮いたお金でiPod touchを買おう！という企画（？）を続行中のnonkaです。２週目が無事終わりました＾ｍ＾基本、朝はギリギリの時間に起床・昼ごはんは外で売ってるお弁当 だった私。手作り弁当が続いてるコツとしては、冷凍を活用していること。…というとありがちですね＾＾でも、今回は一つ違う点があります。それは…ごはんも冷凍していること！週末にまとめて炊いて、すぐに弁当箱にラップを敷いた型に詰めた【ごはんセット】を５個作っておくのです。この方法は、NHK教育番組「会社の星」で、弁当男子がやっているのを真似しました（笑）※社会人３年目の若手社員が対象の番組ですが、結構ためになるので見ていますいや～、ごはんも冷凍ってのは盲点でした。ごはんと卵焼きは、朝炊きたて＆焼きたてを詰めなければいけない、と思い込んでたので。（弁当＝傷みやすい、というイメージ）しかし、今では卵焼きも前日に焼いたのを朝詰めるだけ＾＾その他のおかずとしては、メインおかず…前日の夜の残り。なければ市販冷凍の鶏のから揚げサブおかず…煮物。週末に作りおきしたもの卵焼き…夜に焼いておいたものサラダ…夜にジップロック容器に詰めたのを、朝ドレッシングをかけるだけ（会社で食べる前にチンするのですが、サラダは一緒にチンしたくないので別容器で）という感じです。まとめると、、、◆前日夜にすること（所要時間５－１０分）・翌日のごはんを冷凍庫から出して自然解凍（今は冬なので外に出しておくとちょうどいい。夏は冷蔵庫がいいかな）・生野菜を切って容器に入れ、冷蔵庫へ・卵焼きがなければ焼いて冷まし、冷蔵庫へ（卵焼きも冷凍可能ですが、まずかった（涙） そこで２日分まとめて焼いて冷蔵保存することに）◆朝すること（所要時間７，８分）・自然解凍後のごはんを１分チンして詰める（会社でチンできる場合はこのステップは不要かも。 ただし、ごはんが固くて弁当箱に収まりが悪いときがあるので、柔らかくするためにチンしています。 会社で長時間チンしてもOKな人は、朝に冷凍ごはんをラップごと持参する手も？）・メインおかず、煮物、卵焼きを詰める・サラダにドレッシングをかける以上です＾＾ちなみに栄養バランスは…？・白いごはんではなく、根菜やひじきを入れた炊き込みごはんにする。・煮物はカボチャや里芋などの根菜を。・卵焼きにもひじき・小魚などの具を入れる。といった工夫で、外食での食事やカレー・パスタなどの一品料理では摂取しにくい食材を摂るようにしています。正直、炊きたてのごはんやおかずで作った弁当と比較すると確かに味は落ちますが、平日に手間をかけず、栄養バランスの整った昼食を安価に食べる、という目的にはバッチリあっているので満足です＾ｍ＾現在のところ、貯金総額は7000円になりました★１日１弁当＝500円換算なのですが、２週目からは夫の分も作り始めたのでスピードがアップ＾o＾この調子だと退職までに無事touchが買えそう♪平日はラクしてますが、その分週末は準備が大変です。・炊き込みごはんを５合炊いて弁当箱の型にしてラップ冷凍（我が家の場合、５合で私＝５日分プラス夫＝３日分でした）・煮物をいくつか作りおき・生野菜を洗ってジップロック袋に入れておくなどの作業があります。弁当用食材の買出し分も増えるし、メニューを事前に決めるのも慣れてないと結構大変。私の場合、週末にチンタラ作ってたら２、３時間かかりましたよーー；週末に予定があったら、弁当準備の余裕はあるだろうか？参考にさせてもらった弁当男子は１、２時間で作ったそうな…ウソでしょ？２時間で５日分の全てのおかずとごはんを冷凍準備OKまで完成させるって、、、さすがは達人です。あと、ラップも沢山使い捨てるので、エコじゃないかも（苦笑）でも外で買った弁当容器を毎日捨てることを思うと、エコかな？ともあれ、まずは継続することを念頭に、手作り弁当頑張ります★余裕が出てきたら、おかずのレパートリー増やしたり、市販冷凍のお世話にならないようにしたいな～
2010.03.20
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夢付箋手帳術サポートメール、配信中！
夢付箋手帳術サポートメールを、毎週月曜に配信しています。過去の配信履歴（メインテーマのタイトル一覧） 1/ 4 「夢付箋手帳術を始める前の【事前準備】」 1/11 「年間の休暇予定を決める」 1/18 「手帳に【実績】をつける」 1/25 「時間を【二毛作】する」 2/ 1 「１月の振り返り」 2/ 8 「【今週の目標】を決める」 2/15 「【週次レビュー】～先週の振り返り～」 2/22 「【アゲサゲ日記】をつける」 3/ 1 「【月次レビュー】をする」 3/ 8 「週間天気予報をチェックする」 3/15 「ルーチン作業の【時間割】を作る」New!参加モニターさんによるトラックバック記事が、こちらからご覧になれます＾＾第一回レビュー投稿（自己紹介）◆公式ブログ◆↓サポートメールを読んでみたいという方は、モニター募集要項をご覧ください↓「夢付箋手帳術★サポートメール企画」モニター募集中！※ご応募いただいた翌週月曜からサポートメールが配信されます
2010.03.15
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iPhoneならぬiPod touchを購入検討中。
最近、手作りお弁当を復活しました＾＾きっかけは体重増加が心配な妊婦ってことで外食を減らすためなんですが、モチベーションアップのために目標を設定しました。それは、iPodtouch（32GB）です！【送料無料！】【在庫有り】Apple MC008J/A iPod touch 32GB最初はiPhoneが欲しくて色々調べたのですが、やはり通信料がネックで（> ｍ
2010.03.15
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３５才＆プレママになりました
先日３５才になったのですが、合わせてご報告があります。このたび赤ちゃんを授かりまして、プレママになりました♪♪♪安定期に入ってからご報告を…とのんびりしていたら、もう妊娠６ヶ月に入ってしまった（ちなみに７月出産の予定です）そろそろ子供ができてもいいかな～と思い始めて、はや２年。これは自然に待ってても無理かも？と思い、去年本格的に不妊治療に取り組みました。治療のおかげで２００９年の終わりには無事授かったものの、ホルモンバランスの崩れで、余り「ハッピーハッピー♪」という妊娠初期ではなく。（ツワリは余りなく体は楽だったのですが、気持ちが落ち込みやすい感じ）そんなわけで、２００９年を振り返っての印象は「息苦しい１年」だったのです今は妊娠１０ヶ月の折り返し地点に差し掛かり、だいぶ気持ちも明るくマタニティライフを楽しめております＾＾↓備忘録として、マタニティ日記をつけています↓３５歳で初産のプレママ日記よかったら見に来てくださいね＾＾とりあえず１月までの記事は書き終えました！２月分はまだ下書きが多いけど、書きたいことがいっぱい★余裕が出てきたら、不妊治療についても書いていきたいなと思います＾＾３５才といえば、マル高と呼ばれる高齢出産の部類になりますが、自分では「高齢だから…」という不安はありません＾＾；なんでも、以前はマル高基準が「３０才以上」だったのが、余りに３０代の出産が増えたため政府が基準を５才アップさせたという。結構いい加減なものじゃないですか（笑）しかし、年齢が若いほうが妊娠率がアップするのは確かなので、まだ２０代という方も、不妊治療を特別視せず気楽に始めてみてはいかがかと思います。私自身は必要性がなかったのと未知の世界というのがあって、産婦人科さえ訪れたことがなかったんですよね～（>
2010.02.20
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夢付箋手帳術サポートメール、配信中！
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2010.02.13
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北野ホテルの「世界一の朝食」を食べてきました
先月、結婚６周年を迎えました♪結婚記念日は「普段は食べに行かない場所に行ける絶好の機会」ということでちょっと贅沢と思われる場所に、外食に行きます＾＾（我が家では外食＝贅沢なので、リッチな外食はなかなか行けないのです）私が今年計画したのは、神戸の北野ホテルで、世界一の朝食を食べる！というもの。朝食といっても、お値段も夕食メニューぐらいするんです！（サービス料込みで一人4600円）でも「世界一の朝食」で有名なので、一度体験せねばと思っていた＾＾詳しくはこちらなんだかよくわからないけど、朝食のフルコースみたいなもの？もちろん朝から、何も口にしないでレッツゴー★北野ホテルの概観。クラシックで可愛らしい雰囲気。朝食は宿泊客優先とのことですが、一応電話予約して行きました。朝９時前だったせいか、お客さんが数名いる程度で一安心。私たちの席から入り口に向かっての景色を撮影してみました。奥には南に面した窓の席があって、光が射して気持ちよさそう。お客さんはほとんどが宿泊客らしい大人２名か、お一人様でした。お一人様は窓際のテーブルに案内していて、気持ちよく朝食を取ることができるよう配慮していました＾＾まず出てきたのが、５種類のジュース。試験管に入ってるようなグラスが面白い＾＾少量のジュースだけど、それぞれにいくつかの果物や野菜がブレンドされていて、これを飲むだけでリッチな気分に♪続いてずらりと並んだこのメニュー。フルーツにヨーグルト、タピオカ入りチョコレートムース、生ハムにバターです。バターは３種類（プレーン、ガーリック、バジル）ポットに入ったコーヒーにホットミルクも運ばれてきました。一体どんな順番で食べていいのかわからなくなってきたぞ（汗）５種類のジャムがやってきました。（コンフィチュールと呼ぶらしい）パンにつけるだけでなく、ヨーグルトに入れたりも。種類を説明されたけど忘れちゃったな＾＾；アプリコットやドライフルーツ、ベリー系、柑橘系…あと何？（笑）それぞれの味がしっかりしていて、美味しくて完食しました＾＾パンも５種類。ハードであっさりめから、チョコ入りのデニッシュまで。食べ切れなかったらお持ち帰りできます。というより、持ち帰り前提で考えて食べたほうがいいです★夫は完食してましたけど、私はお腹が苦しくて無理（> ｍ
2010.02.11
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マクドナルドのテキサスバーガー
普段マクドで食べることは滅多にないのですが、、、電車内で広告を見かけてから「絶対食べよう！」と思っていたテキサスバーガー。平日のお休みに、ランチ代わりに食べてみました＾＾お供は100円のバニラシェイクで♪このテキサスバーガーは、BigAmericaという４種類の期間限定バーガーのシリーズ第一弾。４種類のバーガー一覧はこちら（マクドナルド公式サイト）バーベキューソースとフライドオニオンがポイントの、ちょっと田舎の泥臭さを感じさせるお味でした。いかにも海外のバーガーって感じで新鮮だった＾o＾第２弾はニューヨークバーガー。洗練された雰囲気だそう。（レタスが入ってるからかな？あと、バンズが全粒粉っていうのもヘルシー好きなニューヨーカー好みって感じですね♪）第３弾はカリフォルニアバーガー。赤ワイン使用のソースが決め手？うーん、どんなのか想像できません。（個人的にはカリフォルニアといえばアボカド！なので入っていてほしかった★…って、それはカリフォルニアロール＝寿司だから、バーガーとは違うか＾＾；）第４弾はハワイアンバーガー。ハワイ好きなので嬉しいけど、これにも期待のアボカドは入っておらず、ロコモコのイメージの目玉焼き以外にポイントは見当たらないが…このメニュー一覧を見た感じ、一番好きそうなのはニューヨークかな。とりあえず一通り食べたい＾＾←思うツボ？ちなみに、テキサスバーガーは１度食べたら満足しました。今は数量限定で売ってるみたいですが、品薄具合はどんなもんなのかな？
2010.01.27
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夢付箋手帳術サポートメール、配信中！
夢付箋手帳術サポートメールを、毎週月曜に配信しています。過去の配信履歴（メインテーマのタイトル一覧） 1/18 「手帳に【実績】をつける」New! 1/11 「年間の休暇予定を決める」 1/ 4 「夢付箋手帳術を始める前の【事前準備】」参加モニターさんによるトラックバック記事が、こちらからご覧になれます＾＾第一回レビュー投稿（自己紹介）◆公式ブログ◆↓サポートメールを読んでみたいという方は、モニター募集要項をご覧ください↓「夢付箋手帳術★サポートメール企画」モニター募集中！※ご応募いただいた翌週月曜からサポートメールが配信されます
2010.01.24
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【おすすめ100均グッズ】アクリル毛糸モップのスリッパ
最近買った100均グッズでとてもオススメのものをご紹介します♪見てのとおり、ブルーのアクリル毛糸のモップです。１個１００円なので、両足で２００円＾＾普通のハンディモップとしても使えますが、使用例としてスリッパに装着していたので、マネしてみました。スリッパは自前ですが、汚れるのが嫌でしまいこんでいたバブーシュをゴムに通してくっつけて履いています。（普通の厚みのあるスリッパよりゴムが伸びなくて長持ちしそう）バブーシュもデビューできて、よかったよかった♪こういう商品、スリッパ付きで見たことはあるけれど、わざわざ買おうとは思ってなかったのよね＾＾；★歩きながらお掃除ができる！らくらくモップスリッパでも、２００円でお試しできるならいいかなと♪合わなければハンディモップとして使えばいいし＾＾ｖさて、いざ使ってみると…気になっていたホコリが消えて行くので、なんともストレスフリー！我が家はクイックルワイパーやスティックタイプの掃除機を常に使えるようにスタンバイしているけど、そこまで仕組み化（見える化？）していても、いざ使うには面倒くさいと思ってしまい、毎日お掃除できてませんでした（＞ ＜）←ダメ人間そのくせ、ホコリや毛が落ちていると気になってイライラしてしまう（笑。じゃあ掃除しろよ～）床がベージュ系で汚れが目立つから、余計に気になるのかな。これなら、スリッパを履くだけなので、通常の生活をしてるだけで活動範囲がキレイになっていきます。ホコリが気になったらそのまま足をさっと伸ばすだけ（笑）キレイになった床を見るたび嬉しくなります＾ｍ＾一時はお掃除ロボット「ルンバ」の導入も考えたけど、自分で動くならエコだし、音もしないし、ルンバ置き場も不要ではないか、と。ルンバ560もちろん、綿ボコリや毛は消えても小さな固形ゴミは残るので、そういうのは隅っこにキックしておき（笑）、後で余裕のあるときに掃除機で吸い取ります。ちなみにモップのケアですが、ホコリが溜まればひっくり返して掃除機で吸い込むだけ。やはり安物なので、水洗いすると毛が抜ける恐れがあるためと、水洗い自体が面倒なので続かないからです＾＾；クイックルワイパーと違って使い捨てじゃないのも気分いいですよ。しかし、長いことモップに掃除機をかけないでいると、アクリル毛糸がガチガチに固まってホコリの吸着力が落ちそうなので、こまめにキレイにするようにしています。掃除機をかける場所や時間が短縮されたので、巾木（床と壁の間を繋ぐ木）やフローリングの傷も今後は減りそうだし、電気代もお得になりそうです。（電気代が気になるほど、以前から掃除機をかけてないですが…）ちなみに、化学モップなどの名前で売っている、やけにホコリを吸着するモップがありますよね。あれは着塵剤（ちゃくじんざい）というものがついていて、それが吸着力をアップさせるのです。（これがついているとモップがツルツルしているはず）私が買ったこのモップには着塵剤がついてなく、「自分でつけてください」とありました。着塵剤をつけてスリッパを履くと滑って危険なので、つけないでくださいね＾＾そんなのつけなくても十分ホコリが取れますし、履いた感じはアニマルスリッパのようで、床の冷たさが伝わってこないので、防寒グッズにもなってます＾ｍ＾注意するのは、ラグやカーペットの上を歩くとき。どんなに気をつけてもラグ等にホコリが移ってしまうので、そういう場所に上がるときはスリッパを脱がなければいけません。まあ、和室に入るときはスリッパを脱ぎますので、そんな感覚で＾＾アクリル毛糸が余っている家庭なら、似たような商品を手作りという手もあります。（実際、アクリルタワシの編み方などの手芸本に載っていると思います）しかし、このモップに使われている毛糸の量がアクリル毛糸１玉（これも１００均で売っている）より多そうだったのと、作る手間などを考えると、私の場合は既製品を買うほうがいいと判断しました＾＾それにしても、100均の掃除グッズの充実ぶりはすごいので要チェックですね★注：この商品はダイソーのものではありません。 （類似商品がないかチェックしましたが、ありませんでした） 欲しい方は、ダイソー以外の１００均ショップで探してみてください！
2010.01.23
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冷蔵庫の片付けをしました（年末大掃除）
「時間とお金が10倍になる」の文句にひかれて手に取った本＾＾；時間とお金が10倍になる！冷蔵庫お片づけおかげで、年末の大掃除は冷蔵庫からスタートすることに。（結局キッチン全体の掃除で力つきたのですが＾＾；）それでは冷蔵庫お掃除レポート、スタート★BEFOREその１。よくわからない食品がギッチリ。BEFOREその２。野菜がないけど、野菜室。背の高い飲み物やドレッシング置き場になっている。BEFOREその３。肉がいっぱいの冷凍室＾＾；下ごしらえした野菜なども。立てて収納したいけど、崩れていくんだよな～★途中経過とりあえず中身を出してみる。小分けして使いやすく、と思ってタッパーに入れたが…小分けしていたことを忘れていた＾＾；中身は古いので全部捨てて、タッパー洗いました。全部出してスッキリ。これから中の仕切りも洗います。AFTERその１。不要食材を捨てて、置き場所をジャンル別に分け、忘れないように付箋でラベリングしました。１段目⇒お味噌のストック（実家からいっぱいもらう）２段目⇒漬物・ピクルス類（実家からもらうけど、余り食べないので、 漬物用の場所を決めて意識して食べるように）３段目⇒「早く食べよう」コーナー（消費期限が短い・余り使わない食材）４段目⇒朝食セット＆ヨーグルト・チーズ引き出し⇒作り置きおかずドアポケットの１段目⇒サプリメントや薬など食品以外２段目⇒お菓子作り用の食材３段目⇒調味料・ドレッシングこんな感じデス＾＾扉の外側も。かなり汚れていたのでマグネット類を全て外して拭き掃除。引き出しの取っ手部分。こういう毎日触るところがめちゃくちゃ汚れてた（>
2010.01.17
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2009年の振り返り＆2010年の抱負
あけましておめでとうございます♪すっかり年があけて仕事も始まってますけど＾＾；忘れないうちに、2009年を振り返っておこうと思います。2009年は一言でいえば、息苦しい一年。今までは、前に進もう進もうとしていたけど、ちょっと立ち止まった一年でした。外に出かけるより家を居心地よくしたいという気分だったのでインテリアに力を入れて、ようやく家具も揃いました。（不要になった家具の処分がまだですが）新しい人と出会う場に行くより、旧友と再会することが多かったかな。５年以上前に知り合った海外の友人から突然メールが来たり、大学時代の友人と卒業以来、初めて会ったり。（なんと１２年ぶり！）縁がある人とは期間があいても縁があるんだなぁという感じ＾＾フルタイムの事務の仕事も、前年は残業が多かったけど、2009年は「基本、残業はしない」と決め、「明日できることは今日しない」をモットーにサッサと帰宅。結果、何とかなりました＾ｍ＾ 割り切りが大事？あと、「家族」についてじっくり考える一年でもありました。いつまでも子供じゃイカン、成長しなきゃなぁと＾＾；ちなみに2009年の年初に自己実現やスキルアップの目標を立てたけど、途中でことごとく興味を失ってしまい… 達成率はメタメタに（涙）その代わり、途中から定めた最優先の目標を達成できたので、ヨシとしよう♪そんな地味～な、厄年のような一年でしたが、、、唯一のハイライトと言えるのが、ベリーダンス教室の再開とドバイ旅行！ベリーダンスは週１回なのであんまり上手くなってないけど、胸、ウエスト、腰と別々に区切って動かすのでやっぱり面白い。（私は発表会とか人前で踊るためでなく、エクササイズ目的でやってます）ドバイ旅行も、行ってみないとわからない現地の雰囲気を体験できて４日間だけだったけど、楽しかった★もっと中東料理の勉強をして、現地で本とか買いたかったな（T T）そんなこんなで2009年はじっとおとなしくしていたせいか、2010年はまた元気が出てきました＾＾一番大きいのは、夢付箋活動を復活させたこと★既に夢付箋手帳術・年間サポートメール企画はスタートしていて、今日は２回目のメルマガを出したところ。夢付箋手帳術公式ブログ（サポートメールの内容は見れません）いや～、久々に書くメルマガ、楽しいです！＾ｍ＾私やっぱりこういうことするの、好きなんだな♪以前メルマガを発行していたときは週３回でしたが、今年は週１回ペースなので、余り無理なく続けられそうです。まだモニターさんの数は少ないのですが、参加者がいるということに感謝♪だってここ２年ほど、ほぼ活動休んでいたわけだし、ブログの更新も月イチペースになっちゃってたし＾＾；今のところ、全員過去に夢フセンモニターに参加して下さった方ばかり。２年近くブランクがあるのに、こうしてまた新企画をスタートさせてすぐに参加していただけるなんて、私は幸せ者です＾ｍ＾このご縁を、今後も大事にしていきたいです★夢付箋手帳術・年間サポートメール企画に興味があるという方は、ぜひ募集要項をご覧ください！↓夢付箋手帳術・年間サポートメール企画・モニター募集について2010年の抱負は、理想の自分に一歩でも近づくこと。細かい目標は公表しないけど、今は・自分との約束を守る（自律した人になる）・３回気がついたことは実行に移す（行動力のある人になる）を習慣化できるよう心がけています。・ヨガを習慣にするというように、ＴＯＤＯを習慣の対象とするのを、やめてみる試み＾＾同じことをするのにも、持っているビジョンが違うということです。こんな試行錯誤ばかりの私ですが、今年もどうぞよろしくお願いします★
2010.01.11
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【告知】夢付箋手帳術★メールサポートモニター募集！
年内に告知予定って言ってたら、本当にぎりぎりになっちゃいましたよーー；大変お待たせいたしました！モニターの正式募集告知です＾＾＋＋＋＋＋夢付箋手帳術★メールサポート企画とは？⇒ nonkaがオススメしている夢付箋に手帳を組み合わせて 2010年は夢実現力を皆でアップさせましょう♪という企画です。 モニターとして参加されると、週に１回、nonkaからメールが届きます。 時間管理や行動管理・付箋術・手帳術・時期に合わせたアドバイス・ 夢実現ワーク・おすすめのライフハックなどが主なテーマです。モニター期間は？⇒ 基本的に、2010年の期間中いつでも参加・リタイアが可能。 ただし参加の申し込みは、サポートメールが12月までですので、 12/1までとさせていただきます。 また、一度リタイアされてからの再参加はお断りいたします。 （どうしても途中お休みしたい場合はご相談ください）モニター参加の条件は？⇒ ３つあります。 １．公開できるブログを持っていること。 既に使用中の他テーマのブログでも モニター用に新しく作ったブログでも可。 ２．応募したときの名前で、当企画のレビューを投稿していただくこと。 レビュー投稿の回数は、 ・モニター参加のスタート時 ・３月、６月、９月、１２月のそれぞれ月末のタイミング の計５回を予定しています。 ※期限までにレビュー投稿がなかった場合、リタイアの意志とみなし、 翌週からのメール配信がストップしてしまいます ３.第一回レビューまでに、夢付箋を作るワーク（夢フセンワーク【初級編】）を完了していること。 以前、夢付箋作成メール講座というメルマガを発行していました。 自分の夢を見つけて、付箋化するまでのワークです。 今回の企画は、その続編で【中級編】とも呼べるものです。 ですので、メルマガで以前受講したことがある方は既に条件クリア＾＾ 夢付箋を聞いたことも見たこともない、というハジメマシテの方には、 夢フセンワーク【初級編】を完了していただければOKです。 （応募時はワーク未完了でも構いません） ※夢フセンワーク【初級編】はこちらのHPにアップしています↓ 夢フセンワーク【初級編】全８回のVol.1はこちらモニター応募方法は？⇒ 下記のメールフォームから、必要事項を記載のうえお申し込みください。（応募期間：2010年1月1日～2010年12月1日まで） ・お名前（HN）※レビュー投稿時のお名前になります ・夢付箋暦 ※夢付箋作成ワーク経験の有無など ・サポートメール受信用メールアドレス ・レビュー投稿用ブログのURL その他、意気込み・質問やコメントがあればどうぞ＾＾ モニター応募用メールフォームそれでは沢山のご応募、お待ちしております！＼＾o＾／
2009.12.31
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「重曹そうじ徹底チェック２０１」＆重曹沸騰水の新・作り方ご紹介
すっかり寒くなってしまって、年の瀬ですね＾＾；先日お知らせしたモニターのお問い合わせもいただいて、嬉しい限りです♪どうもありがとうございますｍ（_ _）ｍちょっと予定から遅れていてまだ募集告知ができないのですが、年内には必ずしますのでよろしくお願いします！＾＾本当なら１２月中に来年の予定などを考えるスケジュールにしたかったのに、ちょっと無理そうです…本当にごめんなさい！でもモニターに定員はありませんし、途中いつからでも参加可能ですので、このブログの告知が出たらすぐ応募しないと！と焦る必要はないですからね＾＾；話は変わって、今年の年末年始は、結婚して初の「自宅でのんびり」という予定★新居に入居して大掃除らしいことをしなかったので、そろそろ一度キレイにしないと（汗）今年は頑張るぞ！そんな大掃除に欠かせない、最新の重曹本をご紹介します。重曹の達人が教える！！重曹そうじ徹底チェック201↑お友達のmochikoさん（「Simpleで行こう」、「重曹掃除ドットコム」）のサイト管理人であり、名古屋で重曹やアロマ活用術の講師業もされています！）が監修した、先月発売されたばかりの重曹本。夢に向かって着実に動いていて、叶えていってるmochikoさん。素晴らしいです★私も見習わねば！（>
2009.12.20
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2010年夢付箋手帳術メールサポート（仮）を企画中！
来年からの手帳活用法、色々と案を練っているのですが…あるアイデアを思いつきまして、今それを考えるだけでワクワクしています＾ｍ＾その名も、夢付箋手帳術★年間メールサポートモニター企画 ～２０１０年を、手帳×夢付箋活用で充実させてみませんか？～です！（副題までつけてみました。笑）簡単に説明します。夢付箋手帳術メールサポート（仮）のモニターさんになると、、、・２００９年１２月中に、手帳＆夢付箋の下準備の手順を説明したメールが送られます。・２０１０年は、定期的に（週に１回）にnonkaからサポートメールが届きます。（内容は、その時期に合った付箋や手帳の使い方アドバイスや、いただいた質問への回答など）以上が、受動的なアクションです。イメージとしては、nonkaからのサポートメールのメルマガ読者になる、という感じですね＾＾能動的なアクションとしては、年末（下準備完了のタイミング）３ヶ月ごと（３・６・９・１２月末）のタイミングで、レビュー・感想などフィードバックをしていただきます。このフィードバックはモニター参加の必須条件となりますので、もしも期日までにフィードバックがなかった場合は、自動的にメルマガ読者登録から除外される仕組みです。…と、漠然とながら今このように考えています＾＾；唯一ハードルが高くなるかな？と思うのが、フィードバックはブログで公開する方式にするということ。（モニター仲間はもちろん、一般の人にも見える形で）できれば各自の手帳の画像（もちろん公開できる範囲で）を載せてもらいたいんですよ。だって、他人の手帳って見るだけでこっちのモチベーションが上がるじゃないですか？（私だけか？＾＾；）画像処理が苦手な人などいるかもしれないから、メールで回答してもらうことも考えましたが、何よりブログだとモニター同士の交流が生まれやすいし、モニター企画を知らない人にも広がるきっかけになると思うと、こっちのほうが拡張性があって楽しい！と思いまして♪ちなみに、私のほうでモニター企画用のメインブログを作り、そこにトラックバックしてもらってリンクする方式にするつもりです。こんな企画ですが、いかがでしょう？もっといい方法・アイデアがあれば、ぜひ教えてください＾ｍ＾（リクエストなども歓迎です！）ちなみに、まだ実行するとは決まってませんので…参加希望の方は、正式な募集告知をするまでお待ちくださいね！
2009.11.07
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2010年は学研ステイフルのツイン手帳 ～上下別々のページが開く！～
2010年の手帳を10月早々に買ってしまったのですが、それが学研ステイフルのツイン手帳（1575円）です！※画像はサイトからお借りしましたなんといっても他の手帳にない特長で私が惚れたのは、手帳が上下２つにページが分かれていて、バラバラのページを同時に開くことができるというところ。実は、去年2009年の手帳を手帳コーナーで探していたときに偶然見つけたのですが、その斬新な発想とコンパクトさに見送ってしまった経緯があります＾＾；それでは手帳の構成をご紹介。◆上のページ・2010年・2011年の見開き年間カレンダー・2009年10月～2011年1月の月間カレンダー・メモ帳・路線図など便利情報少々◆下のページ・2010年・2011年の見開き年間カレンダー（上のページと同じもの）・2009年末～2011年始までの週間バーチカルという構成。去年の陰山手帳に比べるとずいぶんとシンプルだわ＾＾；この手帳でしたいことは、上：月間カレンダーと下：週間バーチカルという状態で、両方同時に使えるところ。通常、手帳に予定を書き込むときは月間カレンダーか週間ページのどちらかに書きますよね？そうすると、どっちかのページを見てるだけでは全ての予定が把握できなかったりします。（月間⇔週間で同期をとって、抜けている情報を更新したりしますが、その作業も手間といえば手間ですよねーー；）ツイン手帳だと、どのみち両方を一度に開くから、どっちかに書いておけばOK＾＾また、上のメモページにTODOフセンを貼るつもりなので、今日のTODOフセンと週間バーチカルを両方開くことも可能。とにかく新しい使い方ができそう、という可能性を感じてこれにしちゃいました！他に気づいたスペックを少々…軽さ：250gと軽い。ちょっと重かった陰山手帳は350gくらいでした。大きさ：ツイン手帳はA5と高さが同じ、幅がやや狭い。小さすぎず、大きすぎず。週間バーチカル：時間帯は8-22時。通常の手帳より高さが半分のバーチカルなので、書き込む欄は少ないかも。しおり：手帳の表紙カバーの上下にしおりがついていて、ページに挟んでおくだけで手帳を開いたときに目的のページが開いてすごく便利♪裏表紙カバーは上だけしおりがあるので、上ページだけ前と後ろ、２箇所ブックマークできます。下ページにはこのしおりがないのが残念。週間バーチカルしかないからかな？ちなみに、このしおりがあるため通常の手帳にあるような紐のしおりはありません。カレンダー形式：全て月曜始まりで統一されていて見やすい＾＾デイリー情報月間カレンダーに六曜があり、週間は休日情報のみ。旧暦や月の満ち欠けは残念ながらありません。気になるなら自分で調べて書き込んだらいいかと妥協＾＾；＋＋＋＋＋気に入って買ったツイン手帳でしたが、実は他にも手帳が欲しくて、シンプルなMUJI手帳を買おうかな～と探していました。しかし、先日１００均のSeriaで、LOFTの手帳コーナーにあってもおかしくない内容の手帳を発見！１冊めはA4ノートくらいで、2010/11年の年間カレンダー＋月間カレンダー＋メモ。２冊めは少し小さめのB5で、2010/11年の年間カレンダー＋月間カレンダー＋週間ホリゾンタル＋メモ。これだけ充実していて（紙質・カバー・デザインも合格！）１００円ってすごい★と２冊とも衝動買いしてしまいました。３冊の手帳の使い道は、・予定 →ツイン手帳・実績 →B5の１００均手帳・長期計画・夢を叶えるためのプランニング用 →A4の１００均手帳とざっくり考えています＾＾ちなみに、Seriaは他の１００均よりも、可愛くて機能性に優れているものが多いんですよ！他にも、・耐熱シリコンのスパチュラ（待ってました！ついにこれが１００均で出ましたね＾＾ｖ）・ipodのイヤホンプラグに挿すタイプの電池不要の外付けスピーカー（これをジップロック袋に入れて、防水音楽プレーヤーとしてお風呂で活用中）・耳穴に挿し込むタイプのなんちゃってカナル型イヤホン（なんちゃって…だけど、外で聞くとipod専属よりよく聴こえる！）・キャンドル風にゆらゆらした光を出すライト（お風呂でキャンドルは危なくて使いたくないので代わりにこれを。小さな電池で点きます）などなど、重宝しています。お近くにSeriaがあれば、ぜひ！ ⇒Seriaの店舗一覧私の利用しているハーバーランド店は、まあまあ広くていつもにぎわってます♪＋＋＋＋＋★他に気になった手帳小室淑恵のワークライフバランス手帳 2010ビジネス力養成 小宮一慶手帳 2010陰山英男のHAPPY手帳（2010年版）★買ったツイン手帳↓ 私のはホワイトです＾＾写真付きでわかりやすく説明されていますよ～テレビで紹介され、話題沸騰!!マンスリーとウィークリーを両方同時に開ける機能的な手帳日付入りA5ツイン手帳2010
2009.10.24
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2009年の手帳振り返り
えっと、ドバイからはとっくに帰っており、はや２週間です★皆様いかがお過ごしでしょうか？＾＾；帰国後はすっかり秋の気配で涼しくなり、１０月からは手帳コーナーが出来ていて、チェックするのが楽しいです♪と言いつつ、もう衝動買いしてしまった手帳があるので、チェックする必要はないんですが（涙）2009年は陰山手帳、楽しませていただきましたよ＾o＾まだあと３ヶ月あるので、みっちりお世話になる予定♪実際に陰山手帳を使い続けてみて、自分の傾向が見えてきました。独断と偏見で、レビューを書いてみましょう！（字ばっかりでスミマセン）陰山手帳のよかった点（nonka目線）・手帳カバー 落ち着いた黒や茶なので会社でも浮かない！裏表紙にメモ用紙や名刺を挟める仕様が思いのほか使いやすかった。・紙質 比較的ツルツルときれい。ガサガサした紙質やカットが雑でめくりにくい手帳は書く気が失せるので、これは大事！・月間プロジェクト管理表 バラバラのTODOでなく一つのプロジェクトの一部としてTODOをするという意識を持てた。しかし、自分で表を自作して手帳にはさむという方法もあるので、手帳の中にある必要性は感じなくなった。・２ヶ月の見開き月間カレンダー ２～３ヶ月先まで見渡す習慣がついた。年間カレンダーでも事足りるので、今後は見開き２ヶ月にこだわらないと思う。・見開きで「年間カレンダー＋去年と来年の年間カレンダー」 年間カレンダーで連休を数えたり行事をなぞるだけでも将来のイメージがわくので、年間カレンダーの見やすさや書き込みやすさは重要だと思った。なので、年間カレンダーが表紙の裏を利用して印刷されているような手帳は論外です★（おととしの手帳がそうだったけど。笑）・週間バーチカル やはり時間軸は横じゃなく縦がしっくり来ると再確認。・月の満ち欠け（デイリー） 意外と月のリズムと体調は連動しているので意識するのにはデイリー単位が便利。イスラムのラマダン（月の満ち欠けで時期が決まる）を知るのにも役立ったよ＾＾ｖ・六曜情報（大安仏滅など） 無印の手帳はシンプルなんだけど六曜の情報がなかったので、なぜか不安になり買わなかった（笑）恐るべし、六曜！陰山手帳のよくなかった点（nonka目線）・重い 重さは350gぐらい。デスクに置きっぱなしでなく常に持ち歩きたいので、この重さはネック。大きさはA5でやや大きいが、こちらは問題なし。・英語スピーチや日本史などドリル的な付録 一度読んだら十分、重いのが嫌で半年後にカッターで切ったほど（笑）←でもたいして軽くならず・2009年だけの見開き年間カレンダー 見開きで３年分の年間カレンダーが別ページにあるのでかぶってしまう。・綴じ込み式 過去の週間バーチカルなど、見直すこともないしできれば持ち歩きたくない。（重い＆落とすと恥ずかしいというリスクから）なので、きれいに切り離せるリング式がいいなぁと再確認。綴じ込み式だとカッターで切ることになり、間違って必要なページまで切ってしまう。それでパラリと落ちたら意味ない～（>
2009.10.15
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ドバイに行って来ます。＠シルバーウィーク
シルバーウィークは、ずーーーっと前から行きたかった念願のドバイに行くことになりました！高層ビルだらけのドバイ。地震がないためユニークな建築多し。（まだ行ってないのでこの記事の画像は全てお借りしました）現在共働きの私たちは、夫と２人で行くにはなかなか休みが合いません。なので、この連休を逃してなるものか！と４月ごろから、とりあえず予約だけはしてました＾o＾途中、私たちの旅行日程がラマダン（断食月）にまるまるかぶっていることが判明し、急遽日程をずらしたという経緯もありました。（私たちが到着する日は、かろうじてラマダンが終わって初の平日というギリギリセーフです＾＾；）※ちなみにラマダンは毎年決まった日にちではありません。 月の満ち欠けで今年の期間が決定するため、直前まで正式な発表が出ないようです。 （ガイドブックやネットで見ても「大体○日ごろまで」「○日から約１ヶ月間」など記述があいまいでした）ラマダン中は日本の正月みたいに特別な雰囲気で宗教色が濃くなるし、日中食べない分、夜はごちそうを食べて賑やかになるなど、面白いといえば面白いのですが…初ドバイだし、旅行者としては日中食べられないのは辛い、何よりベリーダンスショーが自粛されるということで、何とか避けたかったのです＾＾；幸いこの時期は燃料サーチャージもなく、世界的に観光客減＆シーズンオフのためなのか、かなりツアー料金が安くなっていました。（ドバイは暑いので冬がベストシーズン）２年前のこの時期、すごーく行きたくて旅行代金をシミュレーション計算したんですが、当時と比較すると割安感が♪燃料サーチャージ分（５万円くらい？）が下がり、その料金で乗り継ぎ便のカタール航空じゃなく直行便のエミレーツ航空に乗れる、というお得感＾＾私たちが行くのは６日間のツアーですが、１日目は日本を深夜に出発するので、現地の滞在期間は実質４日間なんです。これは悔いの残らない旅にしなければ！航空券＋ホテルだけのフリープランなので、頑張って旅程を考えました～まず、今回の旅の目玉は「世界一・砂漠・アラブ文化」を体験すること。（ドバイはやたらと世界一の○○にこだわっている街なのです）★世界一★・７つ星ホテルと言われるバージュ・アル・アラブでお茶ホテルサービスの予約がないと、立ち入ることさえ不可（；；）（系列ホテルの宿泊者は無料で見学できます）・高さ818メートルの世界一の高層タワー、ブルジュドバイ見学＆その近辺にある世界一の大きさのショッピングモールドバイモール散策＆その中にある世界一の大きさの水槽を眺め、近くで夜やっている高さ150メートル×横230メートルという世界一の規模のドバイファウンテン（噴水）ショーを見る現代のバベルの塔と言われるブルジュ・ドバイ。124階に展望台があるけど、まだ未完成なので入れないみたい…・空から見ると椰子の木にデザインされている、セレブ向け住宅街がある人工島パール・ジュメイラを日本製モノレールから見学＆その先にあるホテルアトランティス・ザ・パームに立ち寄る空から見たパール・ジュメイラアトランティス・ザ・パーム。この大きさ、ちょっとしたテーマパークみたい？★砂漠★・デザートサファリ一泊ツアーに参加（砂漠を4WDで疾走し、キャンプ先でラクダ乗り・サンドボード・ヘナ・水タバコ・ベリーダンスなどを体験できるツアー）ドバイに来たら外せないオプショナルツアー。一泊しないで深夜１１時ごろに帰るツアーもあって、そちらの方が手軽で予約もしやすいはず。しかし私は、高級ホテルよりも砂漠で星空のもと、寝袋で寝る方に贅沢を感じるタイプ（笑）だから、絶対に泊まります！むしろ宿泊のほうがメインで、他のアラブ体験はオマケなぐらい。期待してますよ～＾ｍ＾★アラブ文化★・ありがちだけど市内観光（ゴールドスーク・スパイススーク・モスク見学・アブラという船に乗るなど）アブラ船のお客は男性ばかりらしい…街中の比率が既に男性優勢だそうです。近隣からの出稼ぎの人が多いからと、イスラム圏では女性は余り表に出てこないため。・アラブのスパ体験（ハマムというスチーム風呂でのトリートメント。予約できたら行きたい）・アラブ料理を食べる（Ｂ級グルメ大好き！シュワルマと呼ばれるファストフードなどを食べてみたい♪）考えているのはざっとこんな感じです。既に盛りだくさん＾o＾最終日（空港出発が深夜２時）の日程は空けてあるので、この時点でドバイを満喫していたら、隣の首長国（アブダビやシャルジャ）に行ってみるのもいいなぁと考えております。って、どんだけハードな旅なんだよーー；久々の異文化体験なので、熱を出さない程度に楽しんで来ます♪
2009.09.19
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わたしの付箋術のご紹介。
改めまして、、、今日は私の実践するフセン術を簡単にご紹介したいと思います＾＾★基本編まず、用意するものは付箋３、４色と黒ボールペン。次のステップに従ってマイ付箋を作ってみてください♪１．自分のすべきこと・したいことなどを全て洗い出します。 日常の雑務だけでなく、楽しみと思えることも同様に洗い出しましょう。見るのが楽しくなります♪２．次に、付箋の色が持つ定義を決めます。 字が読めない子供でも違いがわかるもの･･･それは色！ パッと見てすぐに理解できる、「色」を活用しない手はありません。 今まで私が見てきた付箋活用術では、「重要なこと」「プライベート」といった定義で分けている人が多いように思いました。 しかし、重要度は日々変わるし、プライベートと仕事の境界線も曖昧です。両方を兼ねている場合はどうする？？？ そこで、私の場合は「場所」で分けています。 ブルー＝外出先、イエロー＝家の中、ピンク＝ネットという感じ。 外にいるのに家にいる･･･？なんて状況はないですからね＾＾３．１のTODOを２の該当する色の付箋に書きます。 基本は１TODOにつき１個の付箋です。４．手帳に貼ります。 基本的に貼り方は自由です。 今日、明日、今週、今月といった時系列に合わせて貼るのもいいですし、 付箋のテーマ別・色別に貼るのもいいでしょう＾＾５．まだ貼る場所のない付箋（いつかする・したいTODOだけど、いつかは未定）は･･･ 手帳の後半にあるメモページに「待機中」としてまとめて貼っておき、時々チェックして順次実行していきます。６．付箋の行動を完了したら･･･、メモページに「完了」の付箋として貼ります。 移動することで達成感があるし、後々行動の記録にもなります。★応用編・同じ行動はまとめて大きな付箋に基本は１TODOにつき１付箋、が原則ですが、同じ行動で頻繁に発生するものは大きめの付箋に書いてまとめています。（例：メールの相手、ネットで調べ物、スーパーで買う物、本屋でチェックする本、図書館で予約する本、帰省したときに忘れないことなど）★付箋術を使うメリット・書いたTODOを移動できる カテゴリーごとに貼り直して頭の中を整理するのに役立つ（マインドマップが書けなくても、付箋で代用できます！） 買い物するときは、買い物リストの付箋を携帯の待ち受けに貼ればOK。 いちいち手帳やメモを開かなくてもいいし、片手でチェックできますよ＾＾ 定期的に完了した付箋を手帳から別のノートに貼りかえて行動記録として残してます。 この時期、こんなことしてたなぁ～というのが一目瞭然！・ふと浮かんだアイデア、興味を持ったことを行動に起こしやすい 日頃思いついたアイデア、したいこと、興味を持った本や映画など、未来の自分を作るためのメモにもなります。 書く内容も、漠然とした夢を書くのではなく、「場所」というフィルターを通すため具体的なTODOにまで落とし込んでからメモする習慣がつきます。例：×ウクレレを習いたい ○ウクレレ教室をネットで探す・楽器店で本物のウクレレを触ってみる★サンプル画像↑手帳が見開きウィークリーなので、今週の完了予定のTODOを貼っています。手帳のスケジュールスペースには貼れないので、フリースペースに。こちらは会社など外で見る用の付箋。↑家ですることの付箋は次ページに貼ってみました。混在するとややこしいのでページを分けるのがオススメ。↑応用バージョンの例として、字が読めるサイズのサンプル付箋も紹介。 メールをする相手や本屋でチェックする本のキーワードを書いてます。 100均で買い忘れないためのメモとか＾＾； まとめ付箋の場合、完了と未完了が混ざるので、完了したら赤線で消します。 完了してないけどやめた、という場合は黒線で消してます。残ってたら見づらいので。↑こちらは私のリアル付箋です。 実は超応用編として、色付箋×黒ボールペンの逆で、白付箋×色ボールペン、という使い方をしています。 単に外で手帳を開く時にカラフルなのが目立って嫌だからという理由ですが、付箋を何種類も持ち歩かないでいいのがラクです。 その代わり、４色ボールペンが紛失したら困りますけど＾＾；以上、簡単にまとめてみました。ご質問＆ご感想がありましたら、お気軽に♪
2009.09.10
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MYポイントカード、２枚目突入。
先日ご紹介したMYポイントカード。良い習慣を実行できれば１ポイント、７ポイント溜まれば悪習慣（NOT TO DO）を１回してもＯＫという試みを地味に続けています。いくつかのカードは２枚目に突入しました！つまり、１枚＝２１回は良い習慣が続いたということですね＾＾せっかくなので、２枚目は難易度を少しアップさせています。習い事でも１０級→９級みたいにアップしますから、そんなイメージで。継続が第一目標なので、エイ！と頑張らなければできない難易度ではなく、ちょっと気をつければ達成できる難易度にしています＾＾；例えば課題が「早寝早起き」だとすると…１枚目のポイント行動「朝７時起き」 ↓２枚目のポイント行動「朝６時４５分起き」ぐらいのユルさ★しかしここで張り切って３０分早めてしまうと、３日ぐらいはヤル気が持続しますが、後はリバウンドでカードがいつまでも真っ白→見るのも嫌になる…という事態になりそうなので＾＾；それに短期間で身に付いた習慣は、短期間で簡単に元に戻りそうな気がしませんか？年月をかけて身に着けた習慣があると、自信にも繋がりますよね。なので、時間をかけて習慣化していくということも重視してます。２枚目は抵抗心を感じない程度のレベルアップ、まだ自信がなければ同じ目標を継続してもＯＫという感じで♪ちなみに「朝か夜、おうちでヨガ」というカードも２枚目になったのですが、２１回をクリアするのに１ヶ月以上かかりましたorzなので、２枚目もほぼ同じ内容で継続。（夫の要望により「ヨガの後、毎回マットを片付ける」というのを加えました…って、今まで出しっぱなしだったのかよ★）一方、ポイントが溜まれば実行できるNOT TO DOですが、回数が減ったぶん質がアップしたので、これも良かったと感じています。ちなみに私のNOT TO DOの内容は…本屋に寄る、図書館で本を借りる、DVDレンタル、iPodの更新、ブログ更新、100均やIKEAに行く、実家に帰省、など。「どこが悪習慣？」と思われるかもしれませんが、悪いという意識がないからこそ、私にとっては無意識に時間とお金を浪費してしまう行動（いわゆる目がない？行動）だったのです！（>
2009.08.30
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MYポイントカードで「NOT TO DO」と上手く付き合う
↑使わなくなっていたハンコたち夏休みといえば小学生の頃、ラジオ体操のカードにハンコを押してもらうのが楽しみじゃなかったですか？＾＾早起きが苦手な私でも、ハンコの列が途切れるのが嫌で、無理やり通ってた気がします（笑）そういうアナログな楽しさっていいよな～と思い、MYポイントカードを作ってみました。これを使って、この夏はラジオ体操ならぬ「続けたいこと」の習慣づけを成功させてみようと思って★根拠はないけれど、３週間続いたら習慣づけの１ステージに成功する気がしたので、２１マス作ってみる。（適当すぎ）スタンプは、以前手帳用にと買ったけど使わなくなっていたプチハンコで。（トップ画像のもの）お天気マークなどハンコのデザインは無視＾＾；カードの台紙は、不要な名刺の裏に線を引いたものです。手作り感満載だけど、名刺って厚みがあるのでポイントカードぽくてGOOD＾＾ｖ↑MYポイントカード、調子に乗って作ったらこんなにできた（笑）さて、このMYポイントカードで、・「続けたいこと」を習慣づける・「やめたいこと」（NOT TO DO）の頻度を減らすという一石二鳥なことができる方法を見つけました♪まずカードの上部に「続けたいこと」を書きます。そしてその隣に「やめたいこと」を書きます。例えば私の場合…続けたいこと→「１時までに寝る」やめたいこと→「本屋に寄り道」としてみました。※双方に関連性がなくてもＯＫ。ルールを忘れないようカードに書いておくだけです７回分のポイントが溜まったら、１回本屋に行ってＯＫ、と決めました。（○ポイントにつき１回のNOT TO DO、というさじ加減は、やりながら決めてもいいでしょう）結果、今までのどの習慣づけの方法より好感触♪他にも「寝る前にヨガをする」とか「夕食を自炊する」などのカードもありますが、いい感じで継続できてます。なぜ上手くいってるのかを分析してみたのですが…日付の欄が既に決まっていてそこにハンコを押す方法（手帳のカレンダーなど）だと、押せなかった日の空白が目立ってしまい、完ぺき主義の人にとってはそれで嫌になってしまうかもしれません。その点ポイントカードだと、何日連続で続いたかよりも「回数の積み重ね」が強調されるので、穴だらけの継続でも嫌になることはなく、逆に「もう○回も続いた！」という自信に繋がります。それと何より、ポイントが溜まったときのご褒美がNOT TO DOを解禁というのが大きいようです★例えば、ご褒美が「ケーキを食べる」「マッサージを受ける」など、非日常なプラスのアクションだとしますよね。すると、実はそのアクションは「普段しなくても困らない」ことなので、はっきり言ってこのポイントカードの存在自体、忘れてしまう可能性大です！一方、NOT TO DO（ある意味やめられない行動・中毒なこと・逃避行動）が出来ないというのは、、、大いに困りますね＾＾；今までふらりと本屋に立ち寄って知的好奇心を満足できたのができなくなったり、気分転換にブログを更新していたのがダメとなると、「じゃあ自炊頑張るか～」とか「ヨガしてポイントゲットだ！」というモチベーションに繋がるわけです＾＾ｖ○○できなくて不便、というのがリマインダー（思い出させてくれるもの）になるんですね。ちなみに、この方法でNOT TO DOの２トップ、ネットサーフィン＆テレビ視聴をコントロールしようと試みましたが、見事玉砕しました（涙）本屋やブログ更新と違って、毎日我慢しなければいけない類のものなので、ポイントが溜まるまで我慢できず、一度解禁するとリバウンドでもう止まらない…（TｍT）この２つはガチガチに制限してストレスを溜めるより、他に家で「続けたいこと」を増やして、ネットやテレビに使える時間そのものを減らす、という方がいいかもしれないと思っています。ひとまず、カードを全部クリアするまで、この夏はがんばるぞ！＾o＾
2009.08.09
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ご無沙汰しています。
前回の更新からなんと１ヶ月ですね。ご無沙汰していました＾＾実は最近、ブログ更新を控えていたのです。私の習慣として、新しいこと・面倒くさいことから逃げる逃避行動の一つにブログ更新があるということに気づいたから。そこであえて逃げ道を無くして、それらの面倒なことに向き合う時間を作るために、ブログ更新をNOT TO DOリストに入れたというわけです。他にもNOT TO DOの項目はありまして、例えば・本屋に行く（何もしていないのに新しい本をチェックしただけで達成感を得られるから）・図書館に行く（基本的にネット予約だけど、忙しい時期でも自分の番が来てしまうと受け取り→読む→返すを２週間以内にしなければいけないため。本屋と同じく安易に達成感を得られるため。ネット予約を自粛中）・100均に行く（買いたいものがいくつかたまってきてから行っていたが、それでも月に２回以上行ってた気がする。この頻度を１ヶ月１回までに減らしたい）こんな感じです…（つまんないことばかりーー；）でも、自分がラクにこなせて簡単に達成感を感じられる行動、そういうのを見つけてやめるようにすると、他のことがはかどりますよ＾o＾私はだいぶ用事が片付きました♪買おうと思っていたもの、体験してみること、細かい家事のリニューアル…不思議なことに、「すべきこと」という強制じゃなく「したいこと」でも、後回しにしてしまうんですよねー。どんだけ面倒くさがりなんだ（T T）それでもまだ沢山やりたいことあるので、NOT TO DO は継続します！引き続き更新頻度は落ちたままですが、よろしくお願いしますｍ（_ _）ｍちなみに今ハマっている時間術は、エクセルを活用したものです。（おかげで手帳使わなくて真っ白～＾＾；）私は見積もり時間の予測が甘いので、自由に使える時間がどれだけあるか、よくわからないんですよね…なので、家計簿ならぬ時間簿をつけています。どれだけ予測の精度が上がるか楽しみだ＾ｍ＾
2009.07.26
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夫にまかせるとすごくラクになる家事♪
うちの夫は比較的、家事を分担してくれる良夫（？）です＾＾ｖしかし、私がパート→フルタイム勤務になってからは、私の負担が増え、家の中が上手く回らなくなってきました。毎日毎週やらなくてはいけない必須の家事があり、さらに月に１～数回、年に１回単位の特別な家事がそこに加わります。特別な家事は例えば、衣替え・衣類の買い替え・ホームクリーニング・季節の寝具や家電の手入れ・年賀状作成・手作り石鹸・お米をネット通販などがあります。とてもじゃないけど、「私一人じゃ無理！」ということに＾＾；話し合った結果、以前は「お手伝いレベル」だったある家事を、夫に「全面委託」したのです！その結果、ものすごぉぉーーーくラクになりました♪何がラクって、「監督しなくていい（完全に記憶から消していい）」というのがラクです＾＾「お手伝いレベル」だと、所詮こちらが上司。責任を持たねばなりません。しかし全て委託すると、もう私は無関係。できなくっても知ーらない♪さて、その「全面委託した、ある家事」とは…洗濯（夫の分のみ）です！もともと二人の洗濯物は分けて洗ってたんです（しっかり洗いvs軽い洗いという意味でね）夫の洗濯物だけで、週に洗濯機を２回まわしてました。私の分＋タオル類で週１回まわすのですが、それに加えてシーツ、枕カバー、便座カバー、キッチンマットも定期的に洗います。さらに衣替えの時期にはしまう予定の寝具や衣類も増えます。私の会社用のおしゃれ着洗い、バッグもたまに手洗いしています。私は平日洗濯をしない派なので週末にまとめて洗うのですが、最初の夫２回分でパワーを使ってしまい、しかも干す場所もなくなり（爆）、↑の洗いたいけどタイミングを失って洗面所に置いたまま、という状態が何週間も続き、ブチ切れてしまったのです＾＾；その勢いで全面委託したのですが、これが大正解！予想外に一つラクになったことがあって、それは「夫の散らかった衣類が気にならなくなった」ということ。以前はそういうのがあると「あれもこれも洗わなきゃ！」というプレッシャーになっていたのですが、今は「また着るつもりで置いてあるんだな。ほっとこー。」と思えます＾ｍ＾それに洗濯だと、あれこれ方法を模索して、その結果を受けるのは自分自身。そういう意味では私に実害が全くないし、トライ＆エラーを繰り返して自分なりの方法でやってもらえればいいと思えました。（そういう実験的なところが家事の楽しみでもあるしね♪）洗濯という単純な家事ですが、週２回と頻度が多いため結構労力を使っていたらしく、かなり私の時間とエネルギーが浮きました。なので、後回しになっていた「特別な家事」に着手できるようになりました！冬物を全て（ダウンコートも初めて挑戦！）ホームクリーニングしたり、バルコニーや玄関を水洗いしたり、だんだん物置部屋化していた洋室を模様替えして使える部屋にしたり、１年間ずっと作りたいと思い続けていたミニ窓のカフェカーテンをミシンで縫ったり。結果、家の中全体がスムーズに流れ、気持ちよく過ごせるようになりました＾o＾やはり、各々の家事能力に合わせて家事を振り分けないと、リソースのムダ遣いってやつですね。今後は夫にどんどん委託していこう♪その前に、委託しても文句が出ないよう私の家事スキルアップをしておかないとね…ーー；（ミシンが使えるのは夫に尊敬されました！）★ももせいづみさん著・男性のための家事本、出ました！★やれば得する！ビジネス発想家事ムック本みたいな意外と大きめの本だったので、店頭でちょっと探しちゃいました＾＾；相変わらず、ももせさんの家事発想はとっても参考になります！→ももせさんがガイドを務めるAll About「共働きの家事」→ももせさんオフィシャルHP
2009.06.28
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家庭用精米機デビュー！（ツインバードMR-D720）
ここ２年ほど「欲しいなぁ～」と思い続けていた家庭用精米機を、ついに購入しました！家庭用コンパクト精米機「精米御膳」ツインバードMR-D720W金額的には１万円ちょっと。そこまで迷わなくてもいい値段なのだけど、何しろ「最初から白米を買えば不要な家電では？」というのが引っかかっていて＾＾；（白米をまとめ買いしていたのでそれが無くなってから…とも思っていた）購入を決意したのは、・そのときの気分で玄米・五分づき・七分づき・白米・銀シャリなど色々選べる・酸化したものは体の老化を早めるので、できれば精米して時間のたっていないお米を食べたい・精米したてのお米は美味しいというのが理由です。私は珈琲豆の自家用焙煎器「煎り上手」も同様の理由で買ってますので、それのお米バージョンというわけです＾ｍ＾似たタイプで家庭用コンパクト精米機「精米御膳」ツインバードMR-D570W旧型のD570Wというのもありましたが（２，３千円安い）、570が４合まで精米できるのに比べて720のほうが５合までできる・白米磨きや胚芽モードなど分づきのパターンが増えている点などから、720にしました。唯一、コードリールが570が巻き取り式で720が出っ放しというのがマイナスですが、何となく後継機種のほうが優れている気がして＾＾；さて、早速ですが精米レビューです！＋＋＋＋＋見た目は小さい炊飯器っぽいですね。玄米も楽天で３０キロまとめ買いしました＾＾中は二重構造の釜になっていて、HBのように攪拌するハネがついています。付属のカップすりきりで１合。分づきを選んで（今回は白米）、４合のボタンを押します。ちなみに電源オン・オフボタンはなく、コンセントに繋いでフタを閉めると電源オンになります。それでは精米スタート！…うう、うるさいっ。まるで掃除機のようです。３，４分継続しなければいけないので、夜間には厳しい。下には低反発クッション、上からは毛布をかぶせたらだいぶマシになりました（笑）ところでこの精米機、タイマーはついていません。スタートとストップだけというシンプル仕様。なので、自分で計ってくださいね＾＾；（途中で止めて様子を見ながらやってもＯＫ）４分ほど経って空けてみると…おお！できてる～★ しかも、余り熱くありません。実家で近所のコイン精米機で精米したことがありますが、結構ホカホカ状態だったのでそのイメージがあったのですが、こちらはぬる～く温かい程度です。（量が少ないからかな？）でも精米したてとはいえ、即研いで炊くのはお米には衝撃が大きく割れたりするのでやめたほうが良いようです。１時間くらい熱を冷ましてから、と取説にありました。HBだって「焼きたての食パンを食べられる」と思って買ったものの、パンがふわふわすぎてすぐにカットできず、結局粗熱を冷ましてから食べてますし…イメージとのギャップは仕方ないか＾＾；お米のアップはこんな感じ。二重構造の１つ目の釜を出してみると、そこには米ぬかが！米ぬかを受けてくれるのが２つ目の釜。これは精米ごとに毎回取り出す必要があります。（でないと米ぬかだらけになってしまいます！）４合のお米に対し、米ぬかがこんなに！精米に興味を示さなかった夫が、なぜか米ぬかには興味を示しました。ぬか漬け作ってくれるのかな～？＾ｍ＾さて、精米したお米はやはり美味しいか？ですが…結果は「確かに美味しいけど、もともとのお米が美味しいし、精米による違いはよくよくわからない」でした＾＾；（ちなみに今回買った玄米は、昨冬に白米を買って美味しいと思ったお米屋さんのもの。当時は新米だったので美味しくて当然ですが、今は６月。米の味が落ちていることを考えると、美味しさが変わらない＝精米のおかげで美味しさアップ、かも？）それに栄養の観点からできるだけ玄米寄りにしたいと思って胚芽を残し気味にしているので、その分パサパサ感が残ってるかもしれません。（でも十分美味しいですよ♪）毎回出る米ぬかの活用法を調べましたが、洗顔・パック・食器洗い・煎って食べる等々、色々試してみたいと思います♪ちなみに、我が家の精米機の使い方としては、週末に４合×５回ほどまとめて精米して平日に消費、というスタイル。毎日だと釜を洗うのも大変だけど、週イチなら問題なしですよ♪★我が家の型番★↓↓↓【限定セール】ツインバード 家庭用コンパクト精米器 精米御膳 MR-D720W【楽天最安値に挑戦】
2009.06.21
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片手で開閉できる便利な日傘
皆さん、折りたたみの日傘って何本持ってますか？私はたったの１本＾＾；１０年前に買ったお気に入りの黒傘なんですが、持ち手のコーティングが剥げるほどボロっちくなってしまい恥ずかしいので数年前から買い替えを狙って物色してました。しかしなかなかリニューアルできず･･･（>
2009.06.16
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「ガイアの夜明け」“そうじ”で不況突破 ～業績回復に秘策あり～
6月2日のガイアの夜明けは、片付けで業績アップ！という面白い特集でした＾＾→内容詳細はこちら”片付け士”なる方が個人の家や企業に片付けのアドバイスをしてくれるそうで、オープニング直後に出てきた２０代男性のワンルームが、見事たったの２週間で人を呼んでおもてなしができる部屋になってました。そう、片付けた状態をキープするのが難しいんだよね～ ーｍー”片付け士”といっても、一緒に手伝ってくれるわけじゃありませんよ＾＾；いわば片付けコーチングというやつで、課題（要るものと要らないものに分けてみましょうとか）をやったり、１日１箇所キレイに掃除して携帯で写真を撮り、報告させたり。ネットを上手に駆使してます。このコーチングは３万円だそうですけど、モチベーションアップ代と考えたらなかなかいいかも？ワンルームでも片付けられない人がいるんだから、４人家族の一軒家ならかなり効果が倍増しそうです＾ｍ＾プロから我が家にあった収納方法を教えてもらえて、身内でのバトル（捨てる捨てないでもめたり）もない。お金を払って第三者からアドバイスをもらうので素直に従ってくれそう♪最近ブログでもちらほら見かけるようになった、整理収納アドバイザーという資格。ハウスキーピング協会主催のもので個人向けの２級とプロ向けの１級があるらしい。きちんと学んでみるのもいいかもな～＾▽＾（これぞ一生使える技術だし）雑誌の収納特集があれば必ずチェックしてしまうので、小手先のワザは知っているのだけど、やっぱりプロは根本的な考え方とか意識の持ち方が違う気がする…おっと脱線しましたが、「ガイアの夜明け」では片付け士による、中小企業のオフィスの片付けもやっていました。従業員一人が月に２０日間、毎日３０分を探し物に費やしてるとして、時給にして１０００円、もし従業員が３０人いれば、毎月６０万円の損失！だそうです。なるほど、このように人を説得するのね～ ﾌﾑﾌﾑ ーｍーさて、後半の「そうじ力で人気の教習所」という話だったけれど…正直ちょっとこじつけ的な感じが否めなかった＾＾；あそこで面白いのは地域通貨だからじゃないのかな？（教習所内でしか使えないＭダラーというのがあって、それを稼ぐ手段として掃除があるというお話でした）まあ、ガイアの夜明けは企業が生き残るためのアイデアなどの視点が主だから、こういう切り口になるのは仕方ないのかも＾＾；私はそうじ力の教習所より、ワンルームのビフォーアフターのほうがよっぽど掃除やりたくなりましたよ（笑）→録画したのを何回も流していると自然と片付けたくなるのです。 自分のモチベーションアップの方法を知っておくのは重要♪ところで今回の特集に限らず、私この「ガイアの夜明け」の大ファンなのです！（渋い趣味？）だって、企業の舞台裏なんて自分が働いてない限り見えないですよ。たとえ働いてたって、知らないことがいっぱいあります。それをわかりやすく丁寧に、長期間密着取材までしてくれて、すっごくためになるのにたった１時間で見ちゃっていいの？て感じ★時間とコストがすごくかかっている、良質な番組ですよ！なんたって、あのオープニング！あの曲にやられました。（どこの外国語かわからないけど、「はんにょ～、はんにゃ～、はれ～～～」みたいな声のやつ ←ってどんな説明？＾＾；）あれを聴くと、私はほぼ１００％涙腺がゆるむのです！不思議。泣くわけじゃないし全然悲しくないのに、あの音楽が流れるとウルッと…さらに、頑張ってる人たちの言葉とかが断片的に入り、キーワードみたいな文字が交互に出てきて・・・まだ番組始まったとこなのに、もう感動ですよ（笑）来週は自転車特集。チャリ通勤の私には楽しみな内容です＾＾さあ、皆さんもご一緒に！♪はんにょ～、はんにゃ～、はれぇぇ～～～♪→ガイアの夜明け
2009.06.04
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時間管理術最高の本「マニャーナの法則」マーク・フォースター/レビューその２
↑貼り方の変わった私の付箋術（後述で説明）前回の続きですが、さらに著者が提唱するタスクマネジメント法で取り入れようと思ったのが２つ。１つは「クローズ・リスト」。クローズ・リストとは、一度リストを作ったらそれ以上項目を追加しないもの。（つまり閉じられた＝クローズドなリスト）逆に、オープンなリストの典型が一般的なTODOリストだそうです。TODOリストは通常、後からどんどん追加できますよね。すると、仕事が永遠に終わらないことになってしまいます（> ｍ
2009.05.24
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時間管理術最高の本「マニャーナの法則」マーク・フォースター/レビューその１
仕事術の人気ブログ「シゴタノ！」で紹介されて、ずっと書店を探し回っていた「マニャーナの法則」という本。先日お会いした方からプレゼントしていただきました！（ありがとうございます♪）実はこの本、発売当初の2007年に書店でパラパラ見た記憶があるのですが、どうもしっくり来なくてサーっと流し読みで終わってた本です。「明日できることを今日やるな！」だなんて、後回しのススメの本じゃないか！と＾＾；（ハイ、ちゃんと読み込んでませんでした）しかし勝間本でこの２年間勉強してきた今、これは「やらないことリスト」＝「NOT TO DO」を薦めている本だと確信しました！どんなに効率化したとしても、そもそもそれは、しなくてもいいことでは？（買い物に例えると、「いくら安く買えたとしても、もともと不要なモノならムダ遣いでは？」という感じか…）まあ読みどころが満載なので、全てはご紹介できませんが、私がガーンとショックを受けたことをいくつか。＋＋＋＋＋優先順位をつけても意味がない全てやる必要があることなら、順番を変えたところで効率がアップするわけではない。（中略）あなたは、優先順位をつけることによって、仕事の抱えすぎという問題を解決できると誤解し、仕事を増やしてはいませんか？＋＋＋＋＋ごもっとも！（＠_＠）そうなんですよね～優先順位が低いものをやらなくて良くなるなら別ですが、結局全部やるのなら、順番を変えたところで全体の時間が短くなったり…するわけないですよね？なんでこんな簡単なことに気づかなかったんだろう（T T）＋＋＋＋＋TODOリストでは仕事の管理ができないTODOリストに限らず、通常のタイム・マネジメント術は、１日の仕事量に関する視点がありません。入ってくる仕事と、処理のすんだ仕事。１日にできる仕事量は無視し、この２つの仕事をバランスさせることを主眼としたものが従来のタイムマネジメント術です。＋＋＋＋＋TODOリストを作ることで安心してしまい、安易に仕事を受けて増えすぎたTODOに焦りを感じる私たち（涙）そこには「今日できる仕事量」という視点が欠けているからだと著者は言います。＋＋＋＋＋※ここでは自動車整備工の仕事をするジョーとミックの二人が例に出てきます。ジョーは腕がいいけど場当たり的、ミックは腕は普通で仕事のシステムが整理できている人です。もちろん、私たちが目指すべき仕事のやり方はミックのもの。場当たり的に仕事をしないでは、いつ来るかわからない仕事をどうやって整理しているのでしょうか？答えは、ミックが彼自身と仕事との間に距離を置いていることです。別の言い方をすれば、次々に来る仕事を入れる「バッファー・ゾーン」を設け、そこで整理しているということです。一方、この「バッファー・ゾーン」がないジョーは、仕事が来たらそのつど反応するしかありません。＋＋＋＋＋振り返ってみると、私もジョーのように「衝動的に反応して」仕事をしていることがあると気づきました。前からわかっていて今日が締め切りの仕事よりも、直前のメールチェックで見つけた問い合わせについ対応してしまったり。そんなことをしているうちに定時が近づき、今日が締め切りの仕事に慌てて取り掛かったりして＾＾；著者のやり方でいくと、私はこの問い合わせ対応を「明日することリスト」に書かなければいけないのです。仕事の依頼と取り掛かるタイミングに「今日/明日」という区切りを設けることで、これがバッファーになるんですね。同様の問い合わせにその都度対応するより、何件か似たようなものをまとめて一気に対応するほうが効率的なので、こういった「バッチ処理」（溜めてから一括で処理）方式で効率化することも可能です。なんか、冷凍食材の下ごしらえのバッチ処理を思い出しましたよ＾＾；毎日料理のたびに玉ねぎを切って、毎回まな板と包丁を洗うのがジョー、週末に玉ねぎをまとめて切って冷凍しておき、まな板と包丁は１回洗えばＯＫなのがミック？（笑）→冷凍食材のススメはこちらとにかく読みごたえがあったのでレビューも２回に分けます！ちなみに、次の記事では、この本を読んで変わった私のフセンの貼り方もご紹介♪マニャーナの法則↑一時は絶版になりかけたそうですが、 シゴタノ人気のおかげで増刷されたようです！
2009.05.23
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【GWその２】東京に行ってきました。
ＧＷ東京の旅の後半は、去年ママになった大学時代の友人を訪ねること。友人は国際結婚をしているのでハーフ（英語ではダブルというそう）の女の子なんですが、本当にクリクリした目でとてもキュートなのです♪♪♪私、すっかりメロメロになりましたわ～（笑）※残念ながらブログ用に顔がわかりづらい写真を撮るのを忘れていたので、画像ナシです（泣）国際結婚家庭の子育てはどんなだろう？と興味があったのですが、やはり発見が多かった！まず２人は、それぞれの母国語で赤ちゃんに話しかけるというバイリンガル環境を徹底。これは将来双方の家族と意思疎通が図れるようにという理由からだそう。（ちなみに旦那さんは日本語ペラペラなので、つい日本語が出ることも？）テレビの画面は刺激が強いからと、全くつけないか、つけても画面を見せないように配慮していました。あとベビーカーを家の中までゴロゴロ押して入ってたのがちょっとカルチャーショックだったかな＾＾；（日本人夫婦の家庭だと玄関に置くか、外に置くか、持ち上げて部屋に入れるか、のどれかかな？）友人の赤ちゃんは完全母乳育ちで、母乳ってミルクよりも消化が早くてすぐにお腹がすくそうなんです。なので、赤ちゃんのサイクルを簡単に言うと寝る→起きる→しばらくご機嫌で遊ぶ→お腹がすいて泣く→授乳→ゲップ→排泄＆オムツ換え→寝るみたいなサイクルで、かなり友人は忙しそうでした＾＾；しかし遊ぶ赤ちゃんを見ててふと思ったのが、「しばらくご機嫌で遊ぶ」という時間って結構重要なんじゃないかということ。この時間に一人で集中して寝返りの練習をしたり、言葉を発したりしてるんですよね～これは学びの時間というか、成長の時間と言えそう＾＾そういえば赤ちゃんだけじゃなく大人にとっても、ご機嫌な時間って意外と少ないかもしれない。ご機嫌なときに人と会うと、相手にもいい印象を与えられるし、ご機嫌なときは集中力も高いので、いい仕事ができたりする。つまり、ご機嫌なとき＝自分のゴールデンタイム、なのね★このゴールデンタイムをどう使うかも大事だし、そもそもゴールデンタイムが来るように（ご機嫌になれるように）自分をコントロールすることも大事。赤ちゃんの場合はご機嫌にしてくれるのはママパパ頼みだけど、大人は自分で自分のご機嫌取りするしかないし（笑）だから、赤ちゃんがどんなことでご機嫌になるかを探る新米ママのように、自分のご機嫌になる方法をリサーチするのも面白いかもなー、なんてことを思ったＧＷでした（笑）友人よ、今回も目からウロコを落としてくれてありがとう＾ｍ＾（まさかこんなことでウロコを落とすとは誰も思わないか？）おうちでまったり＆ベビーと一緒に界隈を散歩するなど、のんびり旅だったけど、十分刺激的でした★ ありがとね！しかし育児は学びが多いなぁ～ ーｍーたった２日の滞在だったけど、しみじみ思いました。＝ＧＷ東京の旅・完＝
2009.05.10
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【GWその１】東京に行ってきました。
今年のＧＷも東京に行ってきました＾＾今回は友人と再会がメインのゆっくり旅。１日目はネットで知り合った方とお会いして、フセンについて語りました＾＾たくさん刺激を受けて、良き出会いとなりました♪これは幸先の良いスタート！その後、原宿で話題の界隈に行きましたが、フォーエバー21の行列にびっくり。（平日だったのでまだマシだったみたい。それでも並ぶ気力はなかった）期待していたH&Mに入ってみたけど、これというモノは見つからず。ルーズなシルエットが多いので、オフィス向けではないな（ーｍー）生地もペラペラしてて頼りない… やっぱり私はユニクロ派、と実感して終了（笑）翌日は、婚約の決まった友人とお喋り。初★クリスピークリームドーナツ。買いすぎた？朝だったせいか並んだのは１５分くらいでした。新宿御苑でドーナツ食べる。天気もよくて最高～♪＾o＾プラタナスの大きな木もあったよ。（写真は友人）早めの夕食は大戸屋で。まだ関西の便利な場所には店舗がないので珍しいのです＾＾；その後、観たかった映画「キング・コーン」に付き合ってもらいました。マイナーな映画館で人数も少なかったけど、いい映画でしたよ～いつのまにか私たちの食生活に深く関わっているコーンのお話です。＋＋＋砂糖の代わりに使われるようになったコーンシロップ（炭酸ジュースやお菓子に含まれる）は、代謝を悪くするため肥満の元になる。家畜は従来の牧草育ちでなく、いまや牛舎でコーン育ちが普通だそう。しかしコーンは消化が良いため胃酸過多になり、運動をしないため病気になりやすいので、胃薬と抗生物質も投与しているという。なんか不健康そうな肉だな…フライドポテトの揚げるのに使われる油はコーン油が多く（安いため）、よってファストフード（ジュース・牛肉・フライドポテト）ってトウモロコシそのものは入ってないにも関わらず、コーン率が高いそう（>
2009.05.08
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只今実践中の節約？アイデア。
私らしい時間とお金の上手な使い方って、なんだろう？永遠の課題ですが、最近実践していることをちょこっとご紹介。★時間の節約・湯船に浸かって温まりながら、歯を磨きつつ、ＤＶＤの洋画で英語の勉強。 ＤＶＤだけ観てるとダラダラ視聴になりがちなので、歯磨きも加えてみた＾＾；・テレビは基本的に録画して溜めておき、後で倍速で見る。 録画する番組は、社会・経済など苦手分野の克服を目的に選ぶ。 時事ニュースはネットで見るのでテレビでは見ません。★お金の節約・お弁当は作らない。その代わり、夜は必ず自炊する。 普通は節約＝お弁当なんだろうけど、我が家はちょっと事情が違う。 二人共働きなので、料理する元気が残ってないときも･･･ しかし夫はよく食べる人なので、外食すると厳しい。 どうせ外食するなら、夜よりは安めのランチを外でガッツリ食べてきてもらい、 夜はあっさりめ・少なめでもいいから必ず自炊するように。 お昼をしっかり食べてるからか夕食作りもイライラしないし、 ３０代の私たち、夕食は軽めのほうが理にかなってるかも？・週末はサプライズランチに行く。 神戸には美味しい店がいっぱいある。･･･らしい。（笑） 連れてってもらってないぞー！と、ある日爆発した私＾＾； そこで強制的に夫と外食に行く計画が、この「サプライズランチ」。 店を調べてどこに行くかは相手に秘密にしたまま行くランチです。 店を調べる役は持ち回りなので、完全に自分好みで選べる♪ さらにランチだと、やはりお手頃。（一応上限は２０００円程度） ふふふ、これで開拓したかった○○料理や△△料理に堂々と行ける！（サプライズなので伏字） 「○○料理なんて行きたくない」とは言わせないのがサプライズのミソ＾ｍ＾ 逆にわからないほうがワクワク感があって、連れ出しに成功するのだ♪ 最初から店がわかってたら「あそこまで行くの面倒」とか「今日はそれ食べる気分じゃない」とか言い訳される可能性大なので、あえて隠すのです＾＾ 夫が店を調べてくれるのも嬉しいし（そういうのにウトい人なので） それを楽しみに土曜の午前は家事を頑張れます★ 家事も頑張ってお昼も夜も自炊･･･だともう燃え尽きそうだけど、サプライズランチでいったん元気をチャージすれば午後からも活動的になれるから週末の時間充実度アップ。 夕食もテキトーじゃなくてちゃんと作ろうと思えるので、結果として節約かな？というわけです＾＾ｖ
2009.04.09
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家事フセン作り・その２
前回、家事が多すぎる！とキレた所で終わってましたね＾＾；その後、夫の家事分担ルールが変わったのですが、それは別記事にするとして･･･家事フセン作りの続きです。１．ひとまず、リストアップした家事をフセン化していきます。私は下記のようにわけてみました。掃除関係はブルー食事関係はピンクネット関係はイエロー自分関係＆その他はグリーン※色分けはしてもしなくても構いませんポイントは、フセンの先頭に、その家事の頻度を適当に決めて書くこと。週に１回だったら １／１ｗ２週に１回なら １／２ｗ１ヶ月に１回なら １／１ｍのように記号で書いて○で囲むと、頻度と家事内容の区別がついてよいです＾＾２．続いて、A4のルーズリーフ（台紙にします）を用意。こちらは片面しか使いません。両面にフセンを貼るとフセンが折れたり落ちやすいためです。３．日付用のフセン（オレンジなど↑にない色）に週末の日にちを書きます。４／１１・１２４／１８・２５５／２・３５／９・１０といった感じ。※日付フセンは使いまわすので記入は鉛筆で以上の３点セットが揃ったら、できればルーズリーフを綴じるバインダーがあると便利。無かったらクリアファイルに収納でもＯＫ。４．台紙の中央上に日付フセンを各ページに１枚ずつ貼ります。５．その下に、その週末にやる予定の家事フセンを貼ります。毎週やるフセンが最初の週に集まるのは仕方ないですが、たまにやるフセン（２週に１回や１ヶ月に１回）ものは、１つの週に集中しないように、まんべんなく振り分けましょう。ある週にドカンと家事をやり、ある週は全くやらない、というように波があると家事をすることが無意識化できず、習慣にならなくてシンドイですよ＾＾；６．あとは、家事をこなして、完了したフセンは次の予定の週に貼ればＯＫ。（そのフセンの頻度により、翌週だったり２週間後・１ヵ月後だったりします）そして、そのフセンが次回に現れるまで、その家事のことは忘れてしまいましょう★７．日付フセンも、その週が終わると最後のページに移動。 ５／１６・１７などに日付を書き換えて再利用。 だから、４枚くらいあれば十分なのです。＋＋＋＋＋以上が家事フセンの概要です。このように、次の週にペタペタと貼ってルーチンを回す方式は、実はお仕事フセンで活用している方法なのです＾＾単にＴＯＤＯリスト化している締め切りのないフセンの羅列より、このようにスケジュールに組み込む方式は強制力がありますよ。「今日やらなかったら、来週の平日５日間は不便な（不快）な思いをするのかー」と思うと、重い腰も上がりやすいわけです＾＾ｖもちろん、忙しくて家事ができなかったフセンもありますが、そんなときは罪悪感など感じることなく、あっさり翌週に繰越し。家事ができなかったことで自己嫌悪になるかも･･･という心配は無用です。というのも、もし、その週にその家事をしなくて問題なかった（困らなかった）としたら、それは「その頻度でやらなくてよい家事」ということが判明したわけですから＾＾ｖその家事に、例えば１／１ｗ（１週間に１回）と頻度を設定しているなら、１／２ｗ（２週間に１回）に変えてもＯＫということです。逆に、１／２ｗと設定していたけど、どうも汚れが気になってやってしまった、という家事も出てきます。そういうのは１／１ｗに変更するなどして、自分の家事ペースを調整しましょう＾＾ただやみくもに「毎週このリストの家事を全部やる！」と決め、できなかった･･･と落ち込んでませんか？（完璧主義さんにありがちですが、無理めな目標を立てて失敗、ヤル気を失うパターンです）各々の家事の必要な頻度を見極め、週ごとに適度な負荷に分散すれば、少ないエネルギーで最低限のおうちのキレイさをキープできます＾＾それが出来てから、徐々に頻度をアップさせてキレイ度アップを目指しましょう♪
2009.04.06
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家事フセン作り・その１
最近、平日は料理・洗い物・余裕があれば洗濯ぐらいしか家事をしていません。その代わり週末の家事が多すぎるので、試しに家事フセンを作ってみることに。まずは家事をリストアップ。★掃除関係掃除機かけ（平日はワイパーのみです）洗面台の掃除排水溝の掃除（キッチン・洗面所・バスルーム）ガスレンジの掃除トイレ掃除洗濯（週末でいったんゼロにする）シーツ・トイレカバーetcの交換と洗濯玄関タイルの水拭きバルコニー掃除・窓拭き重曹沸騰水作り・スプレーボトル補充観葉植物の水遣り★食事関係野菜の下ごしらえ天然水の水汲み自家製パン焼き etc★ネット関係ネットショッピングオークション撮影・出品家計簿つけブログ・サイト更新ipodのpodcast更新 etc★自分関係眉のお手入れ・爪切りお肌のスペシャルケア（パックとか）靴磨き・衣替え・おしゃれ着洗い・ブラシかけなどワードローブのお手入れ手帳のフセンレビュー・翌週の準備オフィスに持っていくもの準備一週間分のテレビ録画予約設定（←最近始めました♪） etc以上、家事じゃないものも含まれてますが、週末にする必要のあることです。（毎週全部やるわけではなく、個別に１～４週間おきの設定を決めます）これ以外に年間で必要になる家事も挙げてみると…★ときどきor年１回必要な家事手作り石鹸・化粧水・リップクリーム（随時）クリーニング（年２回くらい）確定申告年度末作業（家計簿の締め・来年の家計簿エクセル作り・年賀状・お年玉準備・今年の画像をCD-Rにまとめる）・・・うわ、私めっちゃ忙しいやん。（笑）こりゃ負担が大きすぎるやろー！と思わず夫にキレましたよ。＾＾；～家事フセン作り・その２に続く～
2009.03.28
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逆算思考でタスク実行の順番が変わった！
さて、先週は時間の先取り貯金効果のおかげで残業もそこそこ、プライベートも充実で「一週間があっという間病」から脱却できました＼＾o＾／さらにこのおかげで、優先タスクを実行する順番が今までと違ってきたのです。その考え方の元となるのは・・・逆算思考！（バックキャスティングとも言います）先取り貯金で自分の予定をできるだけ埋めるようにした結果、仕事を終わらせる「タイムリミット」がハッキリしました。すると、まず「今日絶対終わらせること」をリストアップできますよね。次に、その中で緊急性や他人の巻き込み度などを考慮しますが、仮にそういった要素のあるタスクをタスクＡ、自分の中でやりくりできる（明日に回そうと思えば回せるなど）のタスクをタスクＢとします。さて、あなたなら、どの順番で取りかかりますか？タスクＡ、それともタスクＢ？＾ｍ＾・・・もちろん、重要度の高いタスクＡでしょ！という声が聞こえてきそうです。そう思いますよね？私も、そう思ってましたから★ーｍーしかし！ 私はタスクＢから取り掛かるのです！なぜなら、タスクＢは強制力が弱い分、どんどん後回しにされてしまうから。（時間の先取り貯金でも後回しになっていた、映画やマッサージサロンに行くのと同じです）自分時間の後回しなら、１年間ぐらい後回ししても、どうってことありません。（プチうつ傾向になるかもしれませんがーｍー）しかし業務は後回ししても、悲しいかな、結局いつかはやらなきゃいけない（涙）ならば、強制力のあるタスクＡより優先してやってあげることで、Ａのときと同じ集中力が発揮できるというわけです。もしタスクＡを優先してやった場合、それでもう安心してしまって、強制力の弱いタスクＢを完了するエネルギーが残っていないかもしれません。（タイムリミットを決めてなかった私が残業続きになってしまったのは、おそらくこの順番決めが原因だと思います）そして、いくらタイムリミットを決めていても、そうそう毎日「超楽しみな用事♪」があるわけでもありません。タスクＢに対するタイムリミットの強制力は結構弱いのです（T T）（ワーキングマザーなど本当に譲れないタイムリミットの場合は別ですが）時間短縮を目指すなら、時間管理よりもエネルギー管理（集中力管理とも言う？）を目指すべき。そして、エネルギー管理はいかに集中力が出る仕組みを作るかにつきます。（意思の力で「出す」のではなく自動的に「出る」ですよ！）今のところ、やはり集中力が出るのは緊急である・人を待たせることなので、できるだけその手前にタスクＢ（重要だけど緊急でないこと by７つの習慣）を入れるようにします。※ちなみに、本当に緊急な用事は最優先です★ ていうか、優先度を決める前に取り掛かってるかも？ 「今日中ならＯＫ」ぐらいに待ってもらえるときには↑の方法を使います＾＾「7つの習慣」クイックマスター・シリーズ【方向を見定める力】 第二の習慣『目的を持って始める』↑７つの習慣が７冊に分かれた！
2009.03.28
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時間の「先取り貯金」効果
よく貯金のコツとして「余ったお金を貯金に回そうとしても残らない。先に貯金を取ってしまって残りで生活するんです！」というアドバイス、ありますよね？ここではお金じゃなく時間の話になりますが、私もそういう時間の使い方をしていたことに気づきました。例えば、平日のアフターファイブ。（って懐かしい響き？＾＾；）私は基本的に、誰かと会う用事がなければ、スケジュールは空白にしていました。髪を切りに行くのでも、残業がない日に電話してみて予約がOKなら行く、といった調子。そうすると急な残業にも対処できますしネ＾＾ｖしかしそれは逆に、「残業がないと予定が真っ白」ということになってしまいます。私は手帳のフセンに外でのTODOを貼っているので、こんなときはフセンの用事をこなしてました。だから、特に時間をムダにしてたわけじゃないんですが、といって「コレをやった！」という達成感もナイんです（TｍT）TODOフセンをこなすといっても、食材の買い出しや気になる本をチェックするなど、生活に必須だったり、短時間に自分だけでできる用事はこなせます。しかし、ちょっとご褒美♪みたいな自分のための時間（マッサージや脱毛のサロンに行く・水泳する・ヨガクラスに行く・映画を観るなど）は、予約や準備が必要だとどうしても先送りになってしまいます。しなくても生活に困るわけではないので、強制力もないですし。その結果･･･同じようなワンパターンな毎日で、なんだかリフレッシュできない。楽しみな時間が少ないから、辛いことにも頑張るモチベーションが上がりにくい。辛いことばかりだと、だんだん被害妄想に・視野が狭くなってきた気がする。何より、「達成感は少ないのに、新しい週がすぐに来ては去っていく。それが４回繰り返したら月ももう変わってる」（笑）という、アッという間な時間感覚が嫌になってきました。そこから脱却できたきっかけが、時間の先取り貯金です。先取り貯金のように、ご褒美的な自分時間の予定を先に入れてしまうという方法＾＾きっかけは、平日夜に大阪で開催された、勝間さんの証券投資セミナーに参加したこと。その日は仕事が立て込んでいて、↑の予定がなければ残業していました。しかしモーレツなスピードで仕事を終え、無事にセミナーに間に合ったのです＾o＾生の勝間さんに初めてお会いして（といっても参加者としてですが）モチベーションもアップ↑しましたし、セミナーは火曜の夜だったせいか、その後３日間の平日も長く有意義に過ごせました。何より、楽しみな予定があれば仕事の効率がメチャクチャアップしたことに自分で驚きました（笑）それ以来、意識して楽しみな予定を入れるようにしていますが、その予定は全てちゃんとクリアできている（＝残業せずにすんでいる）のです！そうだ、やればできるのだ（笑）この方法なら、残業は少なくなって生産性アップと評価され、プライベートも充実♪（そもそも、派遣を選んだのは残業したくなかったからでは？･･･汗）しかし、単に「残業しない」という目標では弱いんですね。「今日はサッサと終わらせてリフレクソロジー受けに行く！アロマの香りはラベンダーで！」みたいに具体的なほうが、パワーが出ますよ＾ｍ＾
2009.03.17
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「銭ゲバ」最終回！～松山ケンイチにハマる♪～
珍しく第１回から欠かさず見ているドラマが、土曜９時～の銭ゲバです。↑待合室でふと手に取ったテレビガイドで見た、この表情。 やられました～（笑）すっごい印象的。この人誰？？？松山ケンイチ？･･･この迫力、松田優作の息子？（←大きな勘違い。しかも「松」しか合ってない）と、こんな調子でしたが、この作品を上げれば誰でも知ってるかも。 ↑DEATH NOTEのＬ（エル）。 ※白いＴシャツ＆甘いもの大好きの探偵役あの人がこの役なんだ。全然違うじゃん。すごいなー。と気になるうちに、すっかり萌え～な有名人になってしまった！（私は好きな男性の俳優とか余りいないので、超珍しいですっ）顔は確かにかっこいいのでジャニーズ系にも似たような人はいそうだし、何がツボだったんだろう？？？と考えると、気づいたのは「声」だった。この人、すごく落ち着いた声していて安心できるんだよな～もしこれで甲高い声だったり、うわついた口調だと多分好きになってないかも。声って重要なのね！！！さて、ミーハーだけど、早速過去の作品をDVDレンタルしてみた（笑）ドルフィンブルー フジ、もういちど宙（そら）へ↑これは自然な役すぎて、余り面白くないかな？ 役柄だろうけど、若すぎる感じ。L change the WorLd↑DEATH NOTEの番外編みたいなもの。Ｌが主役なのが嬉しいけど、基本的に無表情（笑）DEATH NOTEでも、余り喋らない役なのに存在感が大きかったのは、声によるものかも。デトロイト・メタル・シティ↑nonka的に超オススメなのがこれ！！！本当はカフェミュージックが好きな優しい男の根岸くん（右側のマッシュルームカットの男）、しかし彼の職業は今人気急上昇中の悪魔系デスメタルバンドのボーカル・クラウザー２世だった･･･という、アニメ原作の映画。ストーリーはとてもわかりやすいものなので、小学生以上の子供と観ても大丈夫そう。正直、ジャケットのマッシュルームカット見て引いてたんですが、動く根岸君（松ケン）を見ると全然オッケーでした（笑）根岸くんとバンドボーカルの２役を演じる松ケンが最高です♪♪♪＾o＾気になる松ケンの声ですが、根岸君の裏返り気味な高い声と、クラウザーのドスが効いた声、どっちも萌え～ですよっ（倒）これだけ使い分けられると、声優もバッチシじゃないの？とも思うけど、旬の若手俳優の今、声優はもったいないかな。ちなみに今度借りようと思ってるのは、永作博美と共演してるコレ。（前回借りたときは全てレンタルされてた）↓人のセックスを笑うな永作博美に恋する松ケン･･･ツボすぎ（笑）女性監督による、まったりした女性向け映画らしいです。楽しみ（>▽
2009.03.14
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決算月はお買い物月。
３月は決算月なので、どーんと値下がるチャンス★買い控えていた家電もそろそろ解禁なのだ＾o＾■薄型テレビついに我が家にもテレビ導入デス！今でも、一応ポータブルTV（７インチ。笑）や、ワンセグチューナー付のPCがあるので、コンテンツは楽めるわけですが。結婚して５年もテレビなし生活だったのに、なんで今さら買うかっていうと･･･？テレビっ子の私が視聴コントロール（自己管理）できる自信がついたから＾＾；テレビのある部屋にいっても、テレビつけなくて平気っていう。（子供か？）夫がウイニングイレブンというサッカーのゲームをしたいのと、私もWiiでテニスやヨガをして遊びたいってことで利害が一致しました♪まあ、本当にゲームのためにテレビを買うことにになるとはね･･･（汗）候補は４０インチの液晶だったので、この大きさで出しているSONYに決定。SONYの画質で十分満足できるし、問題なし＾＾型番はF1というのが薄くてふちの幅も狭くてスッキリデザインで気に入りました♪SONY BRAVIA KDL-40F1地上/BS/110度CS液晶テレビ（40V型） 4905524483994価格コムの最安値で１２万円くらい。後継機種も出たそうなので、多分これ以上下がらないだろうな。■ブルーレイレコーダーテレビを買ったら、録画するレコーダーも必要よねっ。（東芝のレグザとか内蔵HDDのものもあるけど、どっちみちDVD再生したりするのにプレーヤーは必要だし、壊れたときのことも考えて、外付けHDDのほうがよかった）まずは、ブルーレイが出現してお手頃価格になったDVDレコーダーと、ブルーレイレコーダーのどちらを買うか？ブルーレイは６万台でDVDが４万台なので、２万円の差で１０年以上使うとなると、ブルーレイがいいかということに。続いて、候補のブルーレイレコーダーのメーカーは？これはトップ争いしているSONYとPanasonicで比較してみる。SONYのテレビリモコンとの連携はどちらもOK（テレビとレコーダーを１つのリモコンで操作できる）だし、録画のチャプター機能もついてるので差はない。（CMなど適当な切れ目でチャプター割りしてくれる機能。これがないと１時間録画した番組は最初からずーっと早送りしないと途中から見れないことに･･･）HDDがSONYは320GB・Panaは250GBなのでPanaが劣勢だけど、まあ問題ないレベル。電気屋さんで違いを聞いてみたところ、SONYはオススメテレビガイド機能などが充実。（人名検索ができるとか）Panasonicは録画した番組をSDカードに移動して携帯で見れるのがポイントだとか。私の場合、お風呂でも使える防水ポータブルDVDにSDカードがついてて動画が見られるので、録画した番組を湯船で見られるのは一石二鳥で超嬉しい♪そんなわけでPanaに決定＾o＾６万円台と８万円台の２種類があるけど、違いはHDDの大きさと２番組同時録画できるか・８万円台はYoutubeも見られるそう。しかし２万円の差としてはあまり重要でない機能ばかりなので、６万円台のほうに決定しました。■テレビ台よくあるテレビ台だと、あまり面白くないなぁと思っていました＾＾； ←面白さ重視？Wiiなどのゲームには高さが足りないことが多く、見づらいですよね。状況に合わせて、自動で高さを上下できるテレビ台なんかあればいいんだけど、デザインがイマイチで高かった（＞＜）検索すると、上下左右に電動で動くというものがあって。そういえば、テレビそのものの高さというより、角度の問題かもしれない。PCのディスプレイみたいに。リモコンで電動調整できるこの商品、素敵かも！↓あと、薄型テレビは地震の際、前に倒れてくるそうなので、できれば壁に固定したい。でも一度固定しちゃうと、逆に融通がきかなさそうなのもネックだな～（模様替えとかね）そこで見つけたのが、壁付けならぬ、壁よせタイプ。台に固定して壁にぺったりつければ、壁付けみたいにスッキリして、かつ移動も可能です♪しかし、レコーダーや配線・ゲーム機などがむき出しになっちゃうのも気になる。。。IKEAで見つけたこんなテレビ台も好きな高さに壁よせ＆収納もあっていいかな？と思いました。う～ん、↑はどちらも２－３万円台なのでお手頃。テレビ台はまだまだ迷い中デス･･･
2009.03.08
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ユニクロ全店で全商品リサイクル月間！（３月末まで）＆私のオススメ
ユニクロでは、毎年３月と９月をリサイクル月間として、店頭でユニクロ商品の回収をしています。→ファーストリテイリングの公式サイト（ＣＳＲアクション）企業のＣＳＲの一環としてらしいですが、ユニクロを買う顧客数を考えると、かなりインパクトのある活動ですよね★しかも全商品が対象って！私のワードローブはかなりユニクロ率が高いので、いずれお世話になるだろうと思っていたのです（笑）しかし、ユニクロ服ってデザインがシンプルで余り流行に左右されないし、価格の割りに縫製がよくてガンガン洗っても平気。なかなか処分に至らず（>
2009.02.28
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出したメール、２１０通。
もう２月終わりですね。今月はフルタイムの仕事が忙しかったです★去年の今頃、数年ぶりに社会人復帰した私ですが、オフィスのIT化に大きく戸惑いました。前の職場では、コンピュータ関連会社にも関わらず１人１台のPCじゃなかったし、私のPC（開発用）はネットどころか社内メールも繋がってなかったのです＾＾；それが今は、メールがコミュニケーションの基本。電話も、相手の集中タイムにお邪魔するかもしれないので、緊急時以外は控えてます。ましてやフロアを移動して、顔をつき合わせてお話に行く機会なんて、ほぼゼロ。（そういうときは時間と場所を決めて会議設定をして招待状を送るところからスタート）そんなわけで、まるで「メールを書くこと」が仕事のような気さえするこの頃･･･今月は特に書いてるよな～と思って、試しにカウントすると、なんと今月送ったメール総数は２１０通でした！１日１０通か～。中には海外の本社とやり取りするものもあり、気づけば英文メールが書けるようになっていました★上司が忙しすぎてあてにできず、必死だっただけなんですが（笑）まあいい機会だからオフィス英語の練習にさせてもらおう＾o＾あと、言葉って基本的に真似るものだなぁ～と改めて気づきました。いくら独学でオフィス英語を勉強しても、覚えた言葉が時代錯誤だったり、業界では使わない言葉だったりするかもしれない。（日本語でも同じこと）結局は今・ここで使われている言葉を真似るのが一番早いんですよね。英語力と同じくらい必要なのが、レスポンスの早さ。間違っていても気にせず書くしかない！調べてる時間もったいないから。誤解のないように自分の主旨を何度か違う書き方で表現しておけばOKです♪今月メールの数が尋常じゃなかったせいで、メール力（？）が少しレベルアップしました！今までは、念のため･･･と最低３，４回は読み返したりして送るのに時間がかかってましたが、最近では１回読み返したら十分！とすぐに送信ボタンを押します。まだまだ、「息を吸って吐くようにメールを書く」とまではいかないけど。もっとスピードアップできるように頑張ろう★あと、今までは受信箱の中を全てカテゴリ別のフォルダに振り分けて、受信箱の中＝0通にしておかないと、と思っていました。（しかしここ数ヶ月は増える一方）今月のメールの嵐で、振り分ける作業はあきらめることにしました。フォルダのルールを決めたり覚えるのも面倒だし、後から必要になるメールってたぶんほとんどないからーｍー逆の発想で、「今後必要と思われるメールのみピックアップしてフォルダに入れる」にしました。これだけでも気分がだいぶラクになった＾＾何にせよ、お仕事フセンのおかげでなんとか業務こなせています。上司に「残業時間が前より減ってるから、生産性が上がってるね～」なんて言われました＾ｍ＾社内でも流行らないかな？お仕事フセン。私がこの仕事を辞めるとき、このフセンで引継ぎ･･･ってのはやっぱ無理かな＾＾；マニュアル化するのが面倒なんですけど。
2009.02.28
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新居の冬 ～マンションって暖かい！～
新居のマンションに引っ越して初めての冬です。もうそろそろ寒さのピークを過ぎたようなので、気づいたことなど。我が家のメインの暖房器具は、リビング・ダイニングの床暖房ガスファンヒーターエアコンです。正直、床暖房なんて初めて使う設備だし、「ランニングコストが高いのでは？」「床だけ暖かくても、空気は冷たいんじゃない？（こたつみたいに）」と心配してましたが、床だけじゃなく部屋の空気も暖まります。ほっこり、じんわり。もともと気温が高くて暖房をつけていないような、自然な暖かさ。床暖房バンザイです★それでもって、もともとの室温が高い という点も見逃せません。ガスファンについている室温表示を参考にすると、●前の家通常、つけると室温表示が８度。極寒の日は６度を記録したことも。ガスファンがメイン暖房器具なので、１２月からフル稼働。家にいるときの服装は長袖フリースの上にウィンドブレーカー＋シャカシャカのパンツで全身シャカシャカしていた（笑）●今の家ガスファンをつけたときの室温表示が、なんと既に１５度。ちょっと寒いかなと思う日でも１３度。ガスファンが必要かな？と思い出したのが年明け１月から。朝がやや肌寒くなり、出勤準備が億劫になってきたので出してきた。家での服装も、↑からウィンドブレーカー１枚脱いだ状態で大丈夫（笑）シャカシャカパンツじゃなくても、厚手のベロアのパンツならOK。空気を通すジャージ素材はまだ無理＾＾；しっかり防寒対策すれば、暖房器具ナシでもいけるかもしれない？！◆もともとの気温が高い理由前の家と新居のスペックを比較してみましょう。前の家・・・賃貸物件・築５年くらい・１階・北向き・両隣なし（一戸建てタイプ）新居・・・分譲物件・新築・中層階・西向き・お隣アリさて、まずは賃貸と分譲の違い。これは気密性が全然違うと感じます！外気温は窓を伝って入って来ますが、ガラスの厚み・ドアやサッシの気密性が違う（気密性が高いと開閉時に重い）窓の近くに行くだけでひやっとした感じが新居にはありません。ちなみに、自分たちがよくいるリビング・ダイニングの給気口（換気用）は閉めていて、これを開けると十分寒いので、今年の冬が暖かいというわけではなさそうーー；※本来給気口は２４時間換気のため開けるようにと言われていますが、自分たちが活動するエリアは十分空気の入れ替えがあるので（料理での換気扇とか）、わざわざ寒い時期・暖房しているときに給気口を開けたりはしてません。不在のときは開けるようにしています。これだけでずいぶん違いますが、続いては西向きという点。冬になってわかりましたが、西向きって暖かいんですね～夏は逆に日差しが強すぎてサンシェードなしでは過ごせませんが（一長一短）、日中晴れの日は、暖房が不要なくらいぽかぽか。西日の黄色い日差しも、白いバーチカルブラインド越しだと比較的スッキリ明るい色で、照明不要です♪次に、１階と中層階という違い。これも大きい！床から伝わってくる冷たさというのがあるんですね。今はベッド派ですが、前の家では１階＋和室に布団で寝ていました。敷き布団＋マイクロフリースの敷き毛布＋湯たんぽ＋羽毛布団＋上に毛布、という重装備でしたが、それでも寒い日に畳から大地の冷気がひや～っと伝わってくる･･･（>ｍ
2009.02.11
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付箋で整理術 ～捨てるものフセン～
私は全てのTODOをフセン化してスケジュール帳に貼っています。（陰山手帳に貼ってる画像はまだ未公開ですね＾＾；でも貼りまくってます！）夢に繋がる行動の【夢フセン】だけじゃなくて、日々の生活を滞りなく遂行するための【やることフセン】（MUST DO）もあります。ちなみに、基本は １TODO＝１枚のフセン なのですが、同じカテゴリーが増えてきたなと感じると、複数アイテムを１枚のフセンにまとめて、省略形にしちゃってます。では、複数アイテムをまとめ書きしているフセンの例をあげてみましょう＾＾※カテゴリー名は左上に書いて○で囲み、アイテム名はその横から続けてキーワードをずらずら並べます。例えば本屋なら、「（本屋） 勝間さん新刊本・雑誌xxxx・はじめてのGTD・ハワイのガイドブック」といった具合。↑本屋の部分を○で囲むイメージで【買い物リストがわりのもの】カテゴリー名/本屋・スーパー・無印・１００均などアイテム名/そこでチェックしたり買う予定のモノ【ネットでよくすること】カテゴリー名/メール・ヤフオク・図書館予約 などアイテム名/メールを出す相手の名前・オークションに出品する商品・図書館で予約したい本の名前 など【連絡帳がわり】カテゴリー名/会社アイテム名/オフィスで快適に過ごすため、家で準備して持ってくるのを忘れないためのリスト（お茶やおやつ・持参する本など）こんな感じで本来は個別にフセンに書いていたものを、まとめています。これらの特徴としては、難易度が高くないこと（難しい内容が混じっているといつまでもフセンが完了コーナーに移動できず、ストレスになるため）、日々繰り返し発生することなのでどんどん個別フセンを作るのがもったいない（笑）などが挙げられます。まあ、フセンで行動管理していくうちに、自然とこういった形になってしまったというかーー；で、最近新しく増えたのが「捨てるもの」フセンなんです。買うもののリストアップは日々行っているのに、捨てるものはリストも作らず、タイミングも決まってない･･･そりゃ、モノが溜まる一方だわ！と思いまして＾＾；それに、買い物って結構「リニューアル」的な意味合いのものが多くないですか？「１つ買ったら１つ捨てる。」というのはシンプルライフの王道ですが、いざ買い物を終えた後、ある意味痛みを伴う捨てる作業は苦行です。それでなくとも、買ったことへの達成感で満足していたり、新しく買ったモノに夢中になってたりするので、気づくと古いモノを捨てるタイミングを失っていることがほとんど（>
2009.02.08
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私の聴いてるPodcast番組
２年前に買ったipod shuffle。かーなーり活用してます★もっぱらPodcast利用です。Apple iPod shuffle シャッフル1GB ブルー↑年末に父にお揃いのブルーをプレゼント♪ 使い方がシンプルなので団塊世代でもいけそう＾＾；中身の更新は無理みたい。Podcastとは、オンデマンドのラジオ番組みたいなもので、もちろんほとんどが無料。その割りに内容はかなり充実しています。（企業が提供しているのがほとんど）私にとってはテレビ・雑誌・新聞といったメディアよりも身近になっているかも＾ｍ＾日経新聞を取っていた頃よりも、podcastの経済解説を聴いたほうがスンナリ理解できるし、英語だったらNHKのラジオ・テレビ英会話のように決まった時間を待たなくてもいい。テキストもいらないし、番組で聴く英語の量も格段に違う。本の紹介をしてくれる番組では、知らなかった新刊本を聴いて、本屋で検索してチェックするのがパターンになってます。そんなわけで、nonkaが長く聴き続けている選りすぐりのオススメPodcastを紹介します！※ちなみに１年半前に紹介していたPodcast番組紹介はこちらです◆英会話（お勉強向け）大杉正明のcross cultural seminar最初にスーザンさんが日米文化比較を身近なネタでバーっと話してくれます♪それから大杉先生の解説。スーザンさんだけで内容がわかれば、後半は不要かも？（私は最近１回目で聴き取れるようになってきた♪嬉しいな～）身近なネタは、例えばアメリカの新聞について･･･ほとんどが地方紙なんだって。確かにどこもCITYの名前がついてる＾＾：（Wall Street Journalとか）興味あるネタだけ選んでDLできるのが良いです。トピックに興味ないと頭に入ってこないからね～English Aya Pod先生とかじゃなく、普通のおにーさん・おねーさんが二人でベラベラ喋るという雑談スタイル。これが新鮮だったせいか、人気で書籍化もしたそうな？（チェックしてませんが）しかし、最近は昔のPodcastを再放送してるっぽいです。。。ESL PodcastオールEnglish！英語が第二外国語の人向けに、アメリカから配信しています。日本人だけでなく、全世界で聴いてる人がいるんだと思えるのが素敵♪＾＾内容・頻度ともに素晴らしいのですが、どんどん更新するので追いつきません（涙）あと、通算４００回以上配信してますがずーっと同じ話し手なのもチョイ飽きてきたかな～いや、彼の声や発音は好きなんですけど･･･ 変えないこともいいことか？◆英会話（英語は手段！）Wall Street Jounal This Morning耳慣らしと思ってあえて早口英語に身を置いてみた（笑）ウォールストリートジャーナル関連番組だけでも、複数Podcastがあるんですが（リンク先参照）、朝イチニュースっぽいThis Morningが好きです。なんか勢いがあるし、ニュースも他のよりはマネー一辺倒ではない感じで。１年前は、何言ってんだかさっぱり･･･（TｍT）でしたが、最近はこんなこと喋ってるな～ぐらいわかります。継続は力なり。Ugly Betty Podcast大好きな海外ドラマのアグリーベティ。最近Podcast見つけちゃいました。こういうのって制覇するのが苦にならないのよね～！（ちなみにベティ役の声・冠野智美さん、実はいとこなんです！プチ自慢＾ｍ＾ 劇団「円」に所属する女優さんですが、小さい男の子の声優なんかもやってます。 ベティ役、ホントにぴったり～♪）DVD アグリー・ベティ シーズン（1） コレクターズBOX Part.1BBC NewsPod幅広く国際ニュースを聴きたいと思い、最近聴いてるのがこちら。しっかし、イギリス英語苦手だわ～ ハリポタを観てるような気になるな（笑）訛りは慣れだと思うので、聴き続けてみよう。昔、もっと英語がわからなかったときって、こんな風に聴こえたな･･･と懐かしい。◆経済解説伊藤洋一のビジネストレンド伊藤洋一のRound Up World Nowどちらも伊藤さんが喋りまくる番組でしたが、後者は年末で休止らしい。残念！アシスタントの聞き手の女性がいて、合いの手を打ちながらの対話形式です。主に経済ニュースを取り上げますが、iPhoneやミニPCなど新製品のマーケティング雑感なども聴けるのが楽しい。（個人的に新製品に飛びつかないので、新しモノ好きの伊藤さんが実際に使ってみてあーだこーだ言うのを聞くのが楽しいのです）あと、１配信につきトピックが１つなので解説が詳しくて大変助かります＾＾例えば「聴く日経」みたいに経済ニュースの表面だけをワーッと言われても、さっぱりわからんもん。（汗）例えば最近のネタでは、アメリカのビッグスリー（自動車業界）の解説など。私は興味ナシでしたが、解説のおかげで少し興味がわき、世界経済への影響も想像できるようになりました。そうすると、他のメディア（経済本やテレビ）で関連情報が出ても、理解度が全然違う。これは面白い！苦手な分野ほど耳（Podcast）から入るのが有効だと実感しました。同じ内容を、本で読んでも上滑りで全然頭に入ってこないと思う。（断言＾＾；）伊藤さんの解説は、自分の苦手分野・弱い分野を補うものとして聴き続けます！◆書評・本の紹介勝間和代のBOOK Loversえー、泣く子も黙る勝間さん（？）による本のご紹介。インタビュー形式で、インタビュー相手（著者）の本だったり、オススメ本だったり。まだ全然制覇できてませんが、聴けばその本が読みたくなるので危険です★（これ以上、本のノルマはキツイので･･･ーー；）最近、勝間さんオンリーで喋りまくる週があり（Vol.74－78）、それは聴いてみました！すると、勝間本の裏話や、ボランティア活動で発見したことなど、すごく心に響きました。同じことが確かに著書にも書いてるんですが、なぜか耳から聴いたほうが印象に残るんですよねー。不思議だなぁ。ただ、やはり勝間さんは「喋り」のプロではないなぁと思っちゃいました＾＾；なんというか、声が上ずっているというか、聴いていてこちらが緊張するんです･･･何度も出てくる「～なんですが」の「が」の部分が、鼻に抜けるというか引っかかるというか（←どっちやねん）残念ですが、どうしても気になってしまって。でも勝間さんのことだから、きっと克服されると思います！あ、肝心のPodcastの内容ですが、林真理子さんとの対談では「文芸書（小説・フィクションは）は他人への想像力を養うことができるが、最近読む人が減っている→思いやりのない人が増えた一因では」と指摘されていました。ええ、まさに私です。自己啓発とビジネス書オンリー。フィクションは途中で飽きちゃうのです･･･でもだからって、思いやりが育たないなんて言われるとねっ（汗）そんなわけで、文芸書も読もうと思いました。･･･ねっ、Podcastは苦手分野に効くでしょ？＾＾；新刊.JP話題になりそうな新刊本を、１０ー１５分でささっと紹介してくれる、お手軽podcast＾＾ビジネス書が多いのが特徴かな？登場する方の声がアニメちっく・ハイテンションで引くことも多々アリですが（笑）私は聴き方として１．苦手分野の本を開拓するため２．得意分野の本の紹介を聴くため の２通りをしています。１は経済本などムズカシイ系の本を、何か読みたいけれどどこから手を出していいかわからないときに。事前にpodcastで「この本はこういう本」「この部分がオススメ」などと教えておいてもらうと読みやすいですよね。（amazonのレビューを読んでから読むのと似てるかな？）２は完全に趣味モード。自分がいいと思っている本について、どう評価されるているのか？世間ではどういう扱いなの？というのが知りたくて聴いてます。（しかし、概ね世間の評価と私の評価は変わりない！と思い最近は確認してません）そんなわけで、１の方法メインで聴いていきます★本当に、私のメディア活用法は「まずはPodcastから」になりつつあります。そこから次の行動へ広がっていってるんです。・podcastで聴いたことを詳しく調べるためにネットを活用。・テレビや雑誌を見るときは、既に知っているニュースの動画・写真版を確認する意味で。（既知の情報なのでマスコミのセンセーショナルな報道に煽られない）・紹介されていて興味が持てた本を書店でチェック。どうしても、ネットや書店で目に付いた本からだと、得意分野の情報ばかり仕入れてしまいませんか？いわば、情報の偏食です★または、ある程度自分が詳しい情報について、新しい情報はないかとチェックする。そして、なければないで安心（？）する。これは情報の飽食ですネ。（私の場合は重曹掃除・手帳術・英語勉強本とか･･･もうお腹いっぱい。ー３ー） ↑何度も知識を仕入れてる割には、実行に至らずとか･･･ネ（汗）一方、苦手分野だけど生きていくには必要な情報（食べ物でいうと野菜？）もありますよね。同じ情報収集なら、飽食の情報を食べ続けるより、ずっと栄養になりますよ♪＾o＾
2009.02.03
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英単語３００語マスターの目標をクリアして得た事★
だーいぶ前に宣言したような気がしますが、英単語を３００語マスターする、という目標。→こちらの記事を参照先日、無事にクリアできました～！*＾o＾*いや～たかが３００語といえど、５ヶ月もかかっちゃいましたよ（汗）方法としては、単語帳をそのまんま暗記するのではなく、まず英語のサイトや実務で出てきた英語を見て、「知りたい！」と思ったネタとなる単語を仕入れます。ネタ単語が溜まってきたら（大体常時２－３０語くらい）、１日に１回、一問一答をし、３日連続で解答できたら１語とカウントする、そんな方法です。しかし、単語を覚えることも大事ですが、その過程にある「ネタとなる単語探し」でReadingスキルがついたような気がします♪前は結構、文章を読むのが苦痛でしたが、今は若干ラク･･･かも＾＾；それに、きちんと単語の意味を調べ、一問一答でキッチリバケツの穴をふさいでいく勉強法って、余り面白くはないけど効率的なのかも、と思いました。同じ書き手のブログを読んでいたら、使う単語がかぶるので読めば読むほどラクですし（最後には読んでも読んでも新しい単語がなかなか出てこないことも）、ニュースだと、これまた同じネタだと同じ単語を使いますしね。今までは横着して調べなかったから、いつまでたってもわからなかったのねーoー３００語の中には、既に今は忘れてしまったものもありますが（オイ＾＾；）、一時でも集中して覚えたものってやっぱり脳のどこかに引っかかってるみたいです。ドラマとかに出てくると、あ、これReadingしてて覚えたけど、英会話ではこういうときに使うのか～って発見があったりして。単語が平面じゃなくて立体的に見えてくる感じ。何より、３００語やってみて「やればできる！」「コツコツって大事」と思えるようになったのが一番の収穫かな♪だってね～。私ってたいして実力がないくせに、妙な自信はあって、努力しないタイプなんですよ（やなやつだな★＾＾；）ADHDの人によくある傾向みたいですが、待ち合わせ時間に行くのでも、もっとも上手く乗り継ぎできた最短時間を目安に考えてたり、へんなとこで自信たっぷり（汗）英語だって、わかるわかる～って思ってるわりには、イザとなると出てこないとか（汗汗）それが、実際３００語マスターにトライしてみて「英語できてるつもりやったのに、こんなにわからん単語がいっぱい！ーー；」と現実に直面し、「でも１個１個穴ふさいでいったら、後々ラクだな～。一度覚えた単語はやっぱりわかるもんな。」と、コツコツの大事さを実感できたのです。ちなみに今、私の派遣先で勤めている会社って、正社員がすんごくデキる人ばっかです。ＭＢＡホルダーとか博士号とか海外留学とか、「そんな人どこにおるの～？」と思ってたような人が、「ここにおったわ！」と言いたくなるぐらい、一杯いますーー；で、やっぱり一緒に仕事をしていて「デキる人は頭がキレてよござんすねっ」とフテくされたくなる時があるんですが（笑）、３００語をマスターした私は「確かに頭のデキが違うけど、コツコツやってたらちょっとは近づけるかも？」と思えるようになりました。「どうせデキが違うから。派遣の私にはこれが精一杯！ーｍー」と線引きするのは簡単です。いや、精神衛生上そのほうがよいでしょう（笑）でも、もしかしたら今デキが良いと思われてる人も、コツコツ努力した賜物かもしれません。勝手に「生まれつき頭が良くていいよね」と思うのは失礼なことかも。（努力してキレイに垢抜けた人に、「生まれつき美人は違うよね」みたいな？）何より、求められる実力が１０だとして、彼らが何もしなくても８、私が２しか今持ってないとすれば、２から６や８になるよう努力すればいい話なのです。誰も「努力するな、準備するなんてズルイぞ」なんて言いませんからーｍーもちろん、仕事や英語についてだけじゃなくて、体調管理やスキンケア、ファッションセンスにお片づけ能力など、何でも当てはまると思います。体が○○だから、生まれつき肌がキレイじゃない、ファッションセンスがない、片付けが苦手･･･と、それはそれでいいんだけど、努力や準備でカバーできるなら、なんでそうしないの？ということ。それを言い訳にして何もしない人と、だからこそ努力して変える人、２つに分かれます。努力できないのは、ダメな自分を心底受け入れてないから。それは自分にとって重要じゃないというふりをしたり、開き直っても解決しません。自分にとって大事なことで、かつ自分はその点でダメだということを、受け入れる。そうすれば謙虚になれるし、自然に努力しようという方向に向かいます。よく自己啓発本などで「あなたはダメじゃない！」「ポジティブなイメージを持って」などのアドバイスがありますが、何の努力もせずにそんな台詞をつぶやいても、矛盾があることは自分が一番よくわかりますよね？（ある程度努力した上で、なら効果あると思いますよ！）そんなわけで、私も自分のダメな部分を受け入れることにします。まずはそこからだから･･･でもね、そのうち、生まれつき：努力のバランスが、若いときは ＞ だったのが、＜ に逆転するときが来ると思うんです。そのときに後悔しないよう、今は痛い現実に目を向けます★
2009.01.31
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No Music, Yes Life! ～無音のススメ～
タワーレコードで、「No Music, No Life.」っていうロゴ見たことないですか？私はあれを見てすごく納得してたんです。確かに、音楽のない生活って味気ないな～って。しかし、今の私が心がけているのはこっち。 No Music, Yes Life!（いや、正確にはNo Sound, Yes Life!かもしれない＾＾；）私は家にいるとき、必ず何か音が出るものをつけていました。ラジオ、CD、テレビ、ipod、ネットラジオ。それでも何もなければ、定番はお気に入りの海外ドラマや映画の再生･･･（既に何度も見てるやつ）それって気晴らしになるけど、本当に自分がすべきことから逃げる良い方法でもあったのです★特に、テレビやネットサーフィンなど、明らかにディスプレイに釘付けになってしまうことに関しては「時間の無駄だな～」と意識できていたのですが、ipodを聴きながら洗い物などについては「英語の勉強もできて家事もこなせて一石二鳥！時間を効率化できている！」と喜んでいたのです＾＾；･･･っが、今ではそれもアヤシイと思ってます。だって、ダラダラ洗い物をしていて余計に時間がかかっていた気もするからーー；そんなことをフト思いついたきっかけは、朝の身支度のとき。我が家では朝一番に夫がAMラジオをつけるため、私より出発が早い夫の出勤後もそのままの状態が多いです。しかしある日、朝寝坊してヤバイ★という状態で、本気に（？）身支度をしようと思った私はゴチャゴチャうるさかったラジオをまず消しました。そうしたらサッサカサーと身支度でき、５分余るぐらいになったのですーー；アレ？テレビをつけていると反射的に動画に目を奪われて遅くなる、というのは意識していたので朝はテレビをつけない派でしたが、ラジオなどの音の刺激も、結構集中力を妨げる要因だったんですね～もちろん、心地よい音楽などは違うのでは？という意見もあるかもしれません。が、例えば私はセラピストなのでマッサージを音楽をかけながらやりますが、リズミカルな音楽だと同じ施術でも早く終わり、まったりしたジャズっぽい曲なら最後のほうで時間が足りなかった、という経験があります＾＾；どんな音であれ、脳は反応しているのです。それに、テンポが早くても遅くても、音の種類が音楽でも人の声でも、ある程度の意識がそちらに向いてしまう点は同じ。（パソコンで複数のソフトを立ち上げると、動きが鈍くなる感じと似てるかな？）ちょっと居心地は悪いですが、無音だと時間の密度が濃くなるのは確かです。よく、テレビやネットをやめて自分の時間を取り戻そう！なんてアイデアを聞きますが、無音はそれより厳しいことになるのかな？＾＾；私は時間が足りないと思いがちな平日夜の時間帯に、無音ライフを心がけていますよ。（でも誘惑に負けてドラマを流すこともしばしばですが･･･）自分の時間が足りない、時間があっというまに過ぎると感じておられる方は、一度お試しください★＾▽＾
2009.01.31
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