ヨガ
産後一ヶ月から出来るヨガ！！ヨガは深い呼吸法を使いながら、内臓をマッサージして働きを活性化し、体内循環を良くします。
同時に、ヨガ独特のポーズを取ることで筋トレやストレッチの効果を出せるまさに一石二鳥の運動なのです☆
「呼吸」を整えながら「ムリ」せず、続けられるので産後一ヶ月からでも産後ダイエットとして出来る魅力ある運動なのです☆
また、ストレス解消＆リラックス効果もあるので心も体もリフレッシュできるんです☆
何よりも短い時間で出来ることも魅力の1つ。1日朝晩一回ずつ10分程度やるだけ！！
ヨガのポーズをとったら、鼻で吸ってー。吐いて～。を５回程度行う。。。
家の中で出来るものなので、自分のペースで出来るんです☆
運動が得意じゃなかった人でも気軽に出来ます。
ヨガは内臓のマッサージを行うので、食後２時間はやめたほうがいいらしいです！
それ以外の時間はOKですが、ベストタイムは目覚めに一回、寝る前に一回がお勧めです☆
早い人だと一週間で効果が実感できる人も・・。
家事をしながら、出来る呼吸法などもあるのでいつの間にか-1キロなんてことも。。
今、セレブたちがこぞって励んでいる『ヨガ』。体感してみるのもいいですよね☆
1日15分DVDでレッスン美しくやせる！ハリウッドヨガ ( 著者： | 出版社： 宝島社 )
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