オトナ・キレイ向上委員会

９日目・最終日

↓豆乳クッキーダイエット（９日間）を夕食にしています。

今日も、
朝食はしっかり、
●野菜とベーコンの牛乳スープ、ハムエッグ、玄米おにぎり、ヨーグルト
お昼は、デスクで、
●わかめスープ、グラノーラ・バー、黒豆せんべい、みかん
間食は、
●チーズ、緑茶

アミノ酸飲料は、今日も寒くて挫折。水分補給はほうじ茶で。
便秘気味なのと、カルシウム補給を考えて、乳製品を足してみました。

運動は、会社の階段を降りて登って、を５セット。
帰宅してからは、息子の看病のため、運動はできませんでした。
寝る前のストレッチくらい。

結果、昨日から＋0.2kg、トータルで－2.6kg減で、終了です。
細かい数値に一喜一憂しないこと、と決めているので、
あまり気にせず、でも、厳粛に受け止めます。
これを、維持していかないと、またズルズル戻ってしまうので。

★★★ 豆乳クッキーダイエットについてのまとめ ★★★

♪長所♪

１．満足感がある
甘みがあるので、気持ちが満足しました。
普段のご飯だと、お酒のみながら食べて、デザートも
ないと寂しいのですが、ナシで平気でした。

２．満腹感がある
ゆっくり食べれば、小食の人には多いくらいかも。
○イクロ・ダイエットなど、飲み物系に比べたら、腹持ちもよかったです。

３．栄養バランスがいい
必要な栄養素がバランスよく含まれているので
ダイエットのことを、家族に納得してもらえました。

４．小食になる
これは、終わってから気づいたことですが、普通の量の
ご飯が食べられませんでした。
ラッキーかも。

▼短所▼

１．しいていえば、ちょっと硬い。（＾＾；

･･･と、こんなところでしょうか。
成功っていえるんじゃないかと思います（＾＾）v
目標の『体重の５％減』は、ほぼ達成できました。

この状態を、１ヶ月維持して、『この状態がアベレージ』と
カラダに覚えさせることにします。
具体的には、地道な、玄米・雑穀・白滝生活。

その後、また、５％減量して、40キロ台になりたいです。
（っていうと、いま何キロなのか、ばれますね）
そのときも、もう1度、豆乳クッキーを使うかも。
ってくらい、気に入ってます。

完了♪

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