｢あなたの人生を変える／奇跡の手帳術｣(３ＫＭ手帳)

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2004年12月08日

(10)

テーマ： ★ おすすめのビジネス書は何ですか！？(1591)

カテゴリ：｢日本｣ネタ

これも、日本から来た知人の置き土産なんですけど、月刊誌『ＴＨＥ２１』１２月号を読みました。
手帳オタクなものですから、特集記事｢あなたの人生を変える／奇跡の手帳術｣が興味深かったです。

その中で、｢これ使おっ！｣と思った、行動計画の達成度チェック方法がありました。
(株)レカム８代表取締役、河内優一さんが紹介されている手法です。
(株)土屋経営が考案した｢３ＫＭ手帳｣のツールの一つみたいです。

河内優一さんのホームページから『ＴＨＥ２１』１２月号

日常の習慣にしてしまいたい｢行動目標｣の結果を、マンスリー・スケジュールのページを使って、毎日フォローします。
｢目標行動｣ができた日には○、できなかった日には×を付けます。

例えば、僕の場合、｢チェコ人から、最低１日１回、笑いを取る｣という｢行動目標｣を設定します。
笑いを取れたら○を、ハズしっぱなしだったら×を、その日の欄に書き込みます。

なんだか、自分の中でのゲーム感覚で、課題に挑戦できるんで、楽しい方法だと思います。
自分との勝負になりますけど、やっぱり×が入ると、ケッタクソ悪いんで、頑張っちゃうんです。
そうこうしているうちに、その課題が、デイリーのルーチンになったら、メッケもんです。

何でもいいんです。
｢一日一善｣
｢一日三膳｣
｢大きな声で挨拶する｣
｢陰口をたたかない｣
｢一日２万歩以上、歩く｣
｢一日１０ｋｍ以上、走る｣
｢チェコ語会話のテープを１５分聞く｣

などなど。

で、１２月は、｢毎日スクワット１００回｣という課題に取り組んでいますので、毎日の日記の最後の｢ジョギング日誌｣に、この方法を取り入れます。
○ がズラ～と並んだら、目標達成です。
３１連勝できるでしょうか？

---ジョギング日誌---

走るのには、丁度いい感じです。

スクワットも、かなり習慣化してきました。
路面電車を待って、突っ立っている時などに、自然に、足が曲がり始めます。

本日の走行距離：１２ｋｍ
１２月の走行距離：５５ｋｍ
｢毎日スクワット１００回｣：○○○○○○○○：８連勝中

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最終更新日 2004年12月09日 16時50分49秒
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■コメント

つまづきまくり

るうじさん

電車を待ってるおじさんがゴルフの素振りしてるのはよくある話ですが、スクワットとは！恐れ入りました！
たしかにいい方法ですね。僕の方は長野マラソンに向けての１０００キロランをキックオフしたばかりなのに、いきなりつまづいちゃってます。。今週末に今年最後のレースがあるので、それが終わったらまたこつこつ走って行きたいです。
P.S - 人力車のにいちゃん達の走り方は芸術的な程に素晴らしいです！あれはきっとかなり訓練してるんだろうね。 (2004年12月09日 23時14分34秒)

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この数年、雑誌以外に本を買っていない…

stone_takeda さん

インターネットや携帯の普及により、マンガは買っても本は買わないという人が増えていると言われて随分経ちますが、私もその一人です。たま～に本屋でベストセラー類を斜め読みするだけでした。
頭が固くなるわけです。（脳が筋肉化してる？）(^_^;

旅ランさんの紹介された本が昨日の新聞の週間ベストセラー紹介記事で１位に入っていました。

講義＋サークル２つ＋バイトで大忙しだった大学時代～仕事一筋で平均睡眠時間が3～4時間と超ハードスケジュールだったシステムエンジニア時代に手帳は使い込んでいました。ないと落ち着かないくらい手帳に頼っていました。電子手帳と紙の手帳の両刀使いでした!(^_^;

しかし、多少時間的なゆとりができるようになった今は、ほとんど使用しておらずすっかり怠け癖がついてしまいました。

おかげで公私ともどもやらなければいけない事はたくさんあるのですが、こぼれ落ちてしまう事が多々あります。

やはり手帳を有効に活用すべきですね！

参考書として購入しようと思います！！ (2004年12月09日 23時38分42秒)

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Re:｢あなたの人生を変える／奇跡の手帳術｣(３ＫＭ手帳)(12/08)

Papagena48 さん

＞毎日スクワット１００回

偉い！　わたしも何かからだにいいことしなければ。。今日もドイツ語を少しだけ書きました。。 (2004年12月09日 23時44分49秒)

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スクワットおじさん

旅するランナーさん

るうじさん
スクワットまでいかなくても、待ち時間に、カカトの上げ下げしてるだけでも、結構いいトレーニングになります。
足首傷め予防になるような気がします。

あと、トイレで大する時に、便座にオシリつけないで、踏ん張るとか．．．
これは、きついですヨ。
(2004年12月09日 23時57分42秒)

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立ち読みしたい！

旅するランナーさん

stone_takedaさん
僕は、結構、本を読みます。
日本にいる時は、本屋さんに入り浸ってました。
プラハで、それができないのが、少し残念です。
日本語の本の立ち読みができないので。

読んだ本の気に入った部分を、試しにやってみたり、言ってみたりして、楽しむのが好きです。
(2004年12月10日 00時08分28秒)

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１日少しづつ

旅するランナーさん

Papagena48さん
語学でも同じですけど、一日少しづつでも継続するのは大事ですよネ。
ドイツ語書き、楽しんで下さい。
(2004年12月10日 00時11分41秒)

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Re:｢あなたの人生を変える／奇跡の手帳術｣(３ＫＭ手帳)(12/08)

会長0804 さん

うむむ、×ばかり並んだらどうしよう、という消極的な考えはいけないのですね！ (2004年12月10日 02時01分37秒)

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Re:｢あなたの人生を変える／奇跡の手帳術｣(３ＫＭ手帳)(12/08)

onomi さん

こんにちわ。

＞｢チェコ人から、最低１日１回、笑いを取る｣
頑張ってくださいね～（笑）。
チェコ人って（パヴェルのイメージが強すぎて）あまり笑わないというかクールな印象ありますが、どうなんでしょ。
男性は割と大人しい人が多いらしいですね（？）←女性のほうが強い？！

私も毎日少しづつでもイタリア語の勉強しようかな。

(2004年12月10日 12時50分07秒)

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○がほしい！

旅するランナーさん

会長0804さん

○×作戦を使うと、自然に○狙いにはまり込みます。
会長さんの場合、目標設定｢１日１曲交響曲を聴く｣だったら、○だらけになるんじゃないですか？
(2004年12月10日 19時08分58秒)

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冗談好きな人たち

旅するランナーさん

onomiさん
付き合ってみると、チェコ人って、冗談好きです。
何でも、笑いに包んで済ます傾向があります。
シリアスな局面でも、笑いのエッセンスを加えたがります。
この点、大阪人に似ているように思います。

イタリア語面白そうですネ。
是非、コツコツやってみて下さい。

(2004年12月10日 20時14分56秒)

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