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走り人のブログ
走り人のブログへようこそ、30歳で推間板ヘルニア手術、40歳からジョグ開始後8年目でフルマラソンを2時間46分26秒達成、走れる喜びを誰よりも実感しています。「自己の可能性に挑戦」をモットーとして、毎回故障に浮き沈みしている老齢ランナーでした。 66歳になり右大腿骨内顆骨壊死となりラン不可能に！毎日通勤ウォーキングで体調管理を維持、今後は孫たちの成長と身辺の出来事がブログ主体となって行きます。 未来で過去を振り返るのを楽しみに！ 継続あるのみか（＾＾）/
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2015.10.04
カテゴリ： カテゴリ未分類
今日も快晴！ラン日和。。。。。
目標３時間のＬＳＤにトライしました。。
マスターズコースの予定を止めて、タウン周回コースを３周に！。。
タウン周回コースは約１５００ｍ間隔で、トイレがあるので朝の練習向きなんです。。
１周約７ｋｍを１時間かけての走りですから、ペース配分も調整し易い！
先週以上にユックリと超スローペースで・・・・・・
１周目 １：００’４０”
２周目 １：０２’１５”
３周目 １：０３’０９” 計３：０６’０４”
目標達成！！！。
時速７ｋｍ以下で走れました（＾＾）。
ラスト３ｋｍはさすがに大腿筋痛み出したが、練習不足 だししかたないか。。。
21km ＝ 3時間6分4秒 8分51秒/km 6.772km/時
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最終更新日
2015.10.04 20:14:55 コメントを書く
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