長風呂のススメ
私が色々やった中で一番長続きして、効果が出た 長風呂 。
普段の食事を少し控えめにして、
カロリーもちょっと気にするくらい。
お風呂の中でエクササイズをしたり
気になるところを揉み解してみたり
時にはバスソルトでマッサージなどなど。
雑誌を持ち込んでゆっくり眺めてみたりするのもいいですよ。
できることはたくさんあります。
現在は子どもと一緒に入ることがほとんどなので
なかなかゆっくりできませんが。
ダイエットを始めた今、1人で入れて、余裕がある時は
また時間をたっぷりとって入るようになりました。
半身浴 は、下半身を引き締めたい時にはバッチリでした。
ぬるめのお風呂に15分浸かって
浴槽から出て、シャワーで冷水を
心臓から遠いところから少しずつあてます。（強めの水圧で）
右のつま先から太ももへ左のつま先から太ももへ
右の手先から二の腕、そして左手。
おしり、おなか、肩、背中、そんな順番です。
そしてまた15分浸かって、冷水をあびる
それを3回くらい繰り返します。
最後はゆっくり温まっておしまい。
1ヶ月くらいでかなり引き締まった記憶があります。
若い頃でしたけどね～・・・＾＾；
※心臓に不安がある方はやらないでくださいね！
お風呂でたっぷり汗をかいて、基礎代謝をあげる手助けをしましょう。
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