60秒腰痛解消法
少なくとも、痛みは半減なのだ。
～当社比 (^^)v ～
セッションのはじめにやったら、
「これだけで、もう充分っていうくらい、楽になっちゃった」
なんて言うクライアントさんも、結構いるのよ。
「ハイ、じゃァ本日のセッションはこれで終わり！！」
というわけには、さすがにいかないけど。
んっ、でもそれもありか…。 (^_^;)
それでは、開始。
用意するもの：エクササイズボール。（自分の身長にあわせてね）
～ボールがなかったら座面が膝の高さくらいの椅子（太ももが水平になる高さ）をつかってね。
あまりフカフカで沈み込むのはダメ。
畳の上に座布団を敷いたくらいの固さがGood。 ～
１．エクササイズボールを椅子代わりに座る。
楽に座れる位置を探して、そのときの腰や足の位置、感じを味わう。
～床に両足をついてても、フラフラしちゃう人もいます。
バランスの悪い人は、テーブルや壁に手を添えてね。
２．今度は、イメージを使って。
自分のお尻が足になったつもりで座る。
ボールの上で足踏みしたり、左右に重心移動したり。
小人になったつもりで、お尻で玉乗りをしてください。
肋骨の下から、お尻までが脚なのです。
３.（小人の）両足でに楽に玉乗りできる位置を探して、そのときの腰や足の位置、上体や下半身の感じを味わう。
４．終了～。
「それだけ？」
それだけです。
座り方、変化してるでしょ。
いつの間にか、腰が伸びて、背中の緊張が取れてません？
姿勢もスッキリ、よくなっているはず。
何より、らく～にバランスが取れてるのがいいっしょ！？
というわけで、ぜひお試しあれ。
やり方イメージできなかったら、質問してね～。 (^^)v
D＆M セラバンド エクササイズボール DG-65（グリーン）
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