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2023.12.12
カテゴリ： ダイエット
初めてファスティングダイエットを体験しました
最近、少しずつ体重が増えてきてそろそろヤバいぞと
正月にまた太るのを見越して、先駆けてファスティングダイエットをしてみました
ファスティングとは、簡単に言うと断食です
仕事に影響するかもしれないし、3日間なら週末を利用してできるので初チャレンジ。
今回お試ししたのは、
Remo-Fas 3DAYSプログラム[48Hファスティング]
Remo-Fasは好きな時に好きな場所でできるオンラインファスティングプログラムです。
予めLINEに登録することで、3日間ナビゲーションもしてくれます
LINEでタイムテーブルを確認したり、実行にあたり事前準備・FAQなども確認できます
プログラムに沿って応援メッセージや体調の変化に対してのおすすめ対策なども
こまめに連絡があり非常に心強いサポーターが付いたようでした
今回は3日間、48時間のファスティングで、
準備食→コールドプレスジュース→復食というプログラム
＜プログラム＞
3日間といっても、初日は準備食が食べられますし、
そこから丸2日間固形物は全くとらずコールドプレスジュースで必要な栄養素を取り入れます
3日目はプラントベースの食事で消化器官に負担をかけずに少しずつ食事量を増やすという内容
最近ではファスティングという言葉も一般的になり、2日くらいの断食なら何とかなるだろう
っと気軽に考えていましたが・・・
ファスティング中は、体に様々な症状が出てきますし、
慎重に取り組まないとダメだと感じました
金曜日の朝から開始です
こんな感じでファスティングセットが届きました
冷凍のクール便なのでまず初日分だけ、冷蔵庫へ入れ
残りは冷凍庫へ収納
朝7：00
スタートの準備食は プラントベーススープです
ゴロゴロと入っています
レンジで温めて食べるので体も温まるし、とても美味しいのでびっくり
普通に毎日食べたいと思いました
さすがミシュランシェフ監修ですね～
AM 10：00
さぁ、いよいよここから丸2日固形物が食べられません・・・
コールドプレスジュース 001
チアフルオレンジ ー 人参、オレンジ、トマト、リンゴ、生姜が入っています。
そしてお腹がすいたら、梅干しか味噌をお湯でといた梅湯or味噌湯を飲みます
コールドプレスユースがまた美味しくってびっくり
がぶがぶと飲みたいところですが
大事にゆっくりと味わっていただきました
1時間ほどしたら、もうお腹がすいてきたので早速梅湯を飲むことに
梅干しをお湯で溶かすだけですが塩味がきいていて美味しいですね
PM 13：00
お腹減ったなーーっと思ったらもう次のコールドプレスジュースの時間だったので
コールドプレスジュース 002を飲むことに。
ディライトフルピンク ー リンゴ、レッドキャベツ、キャベツ、レモン、セロリ
あら、これもおいしい
コールドプレスジュースを飲むのが楽しみになってきた
そうして、またお腹が減ったので梅湯
あとノンカフェインのハーブティーなどは飲んでも大丈夫なんです
でも急に頻尿になってきてトイレの回数が一気に増えた
PM 16：00
コールドプレスジュース 003 ピースフルグリーン
リンゴ、ケール、パイナップル、小松菜、パセリ、スイスチャード
PM 19：00
コールドプレスジュース 004 ルミナスイエロー
オレンジ、グレープフルーツ、黄色パプリカ、パイナップル、キャベツ、レモン
これで今日のファスティング食は終わり・・・
明日まで、味噌湯で我慢
1日目は無事に終了
お腹がすくというよりは15時頃から、頭がぼーーーっとして
仕事に集中できませんでした
夜になると、頭痛も出てきて不安になっていたら
ちょうどLINEのナビゲーターさんから連絡が
ファスティング中はだるさや頭痛などの初期症状が出ることがあるそうです
これは好転反応と呼ばれるもので、身体が良くなっている証拠であるとされています。
体内の毒素や老廃物が排出されたことでその部分の体の機能が覚醒することで生じる急性の症状
そして症状の主な原因として【低ナトリウム状態】と【低血糖状態】の2つがあり
塩分を摂ることで症状が和らぎます
ちょうど岩塩があったので、1粒食べると頭痛は少しマシになった
頭痛が始まってから色々と調べて知ったのですが
好転反応の体調不良はカフェインの離脱症状から頭痛が引き起こされることもあるようです
カフェインには、頭痛を抑える作用も引き起こす作用もどちらもあり
日々飲んでいる量にもよりますが、ファスティングを始める一週間前からカフェインを抜くことで
快適にファスティング期間を過ごすことができようです
毎朝コーヒーを飲む習慣があったので、次回ファスティングをするときには、
1週間前からコーヒーは飲まないようにしよう
朝一に測った体重は46.0kg
ががーーーーん
ちなみに、自己ベスト体重は44.0kg
背が低めなので2kg太ると見た目も結構変わるんです
そして、1日我慢して夜に測ってみた
1日ほどんど食べてないし1キロくらいは減っただろうと期待して乗ってみたら・・
えっ 400g って
ショックーーーー
いえ、まだこれからです
がんばるぞーーーー
初めてのファスティングダイエット Remo-Fas 1日目 終わり
つづく
最近、少しずつ体重が増えてきてそろそろヤバいぞと
正月にまた太るのを見越して、先駆けてファスティングダイエットをしてみました
ファスティングとは、簡単に言うと断食です
仕事に影響するかもしれないし、3日間なら週末を利用してできるので初チャレンジ。
今回お試ししたのは、
Remo-Fas 3DAYSプログラム[48Hファスティング]
Remo-Fasは好きな時に好きな場所でできるオンラインファスティングプログラムです。
予めLINEに登録することで、3日間ナビゲーションもしてくれます
LINEでタイムテーブルを確認したり、実行にあたり事前準備・FAQなども確認できます
プログラムに沿って応援メッセージや体調の変化に対してのおすすめ対策なども
こまめに連絡があり非常に心強いサポーターが付いたようでした
今回は3日間、48時間のファスティングで、
準備食→コールドプレスジュース→復食というプログラム
＜プログラム＞
1日目 【準備食】
プラントベーススープ「洋」×1
プラントベーススープ「洋」×1
【ファスティング食】
コールドプレスジュース＃101
コールドプレスジュース＃101
コールドプレスジュース＃102
コールドプレスジュース＃103
コールドプレスジュース＃104
2日目 【ファスティング食】
コールドプレスジュース＃105
コールドプレスジュース＃106
コールドプレスジュース＃101
コールドプレスジュース＃101
コールドプレスジュース＃102
コールドプレスジュース＃103
3日目 【回復食】
スッキリダイコン×1、ウメ＆ミソ×1
スッキリダイコン×1、ウメ＆ミソ×1
【復食】
プラントベースミール「洋」×1
プラントベースミール「洋」×1
3日間といっても、初日は準備食が食べられますし、
そこから丸2日間固形物は全くとらずコールドプレスジュースで必要な栄養素を取り入れます
3日目はプラントベースの食事で消化器官に負担をかけずに少しずつ食事量を増やすという内容
最近ではファスティングという言葉も一般的になり、2日くらいの断食なら何とかなるだろう
っと気軽に考えていましたが・・・
ファスティング中は、体に様々な症状が出てきますし、
慎重に取り組まないとダメだと感じました
金曜日の朝から開始です
こんな感じでファスティングセットが届きました
冷凍のクール便なのでまず初日分だけ、冷蔵庫へ入れ
残りは冷凍庫へ収納
朝7：00
スタートの準備食は プラントベーススープです
ゴロゴロと入っています
レンジで温めて食べるので体も温まるし、とても美味しいのでびっくり
普通に毎日食べたいと思いました
さすがミシュランシェフ監修ですね～
AM 10：00
さぁ、いよいよここから丸2日固形物が食べられません・・・
コールドプレスジュース 001
チアフルオレンジ ー 人参、オレンジ、トマト、リンゴ、生姜が入っています。
そしてお腹がすいたら、梅干しか味噌をお湯でといた梅湯or味噌湯を飲みます
コールドプレスユースがまた美味しくってびっくり
がぶがぶと飲みたいところですが
大事にゆっくりと味わっていただきました
1時間ほどしたら、もうお腹がすいてきたので早速梅湯を飲むことに
梅干しをお湯で溶かすだけですが塩味がきいていて美味しいですね
PM 13：00
お腹減ったなーーっと思ったらもう次のコールドプレスジュースの時間だったので
コールドプレスジュース 002を飲むことに。
ディライトフルピンク ー リンゴ、レッドキャベツ、キャベツ、レモン、セロリ
あら、これもおいしい
コールドプレスジュースを飲むのが楽しみになってきた
そうして、またお腹が減ったので梅湯
あとノンカフェインのハーブティーなどは飲んでも大丈夫なんです
でも急に頻尿になってきてトイレの回数が一気に増えた
PM 16：00
コールドプレスジュース 003 ピースフルグリーン
リンゴ、ケール、パイナップル、小松菜、パセリ、スイスチャード
PM 19：00
コールドプレスジュース 004 ルミナスイエロー
オレンジ、グレープフルーツ、黄色パプリカ、パイナップル、キャベツ、レモン
これで今日のファスティング食は終わり・・・
明日まで、味噌湯で我慢
1日目は無事に終了
お腹がすくというよりは15時頃から、頭がぼーーーっとして
仕事に集中できませんでした
夜になると、頭痛も出てきて不安になっていたら
ちょうどLINEのナビゲーターさんから連絡が
ファスティング中はだるさや頭痛などの初期症状が出ることがあるそうです
これは好転反応と呼ばれるもので、身体が良くなっている証拠であるとされています。
体内の毒素や老廃物が排出されたことでその部分の体の機能が覚醒することで生じる急性の症状
そして症状の主な原因として【低ナトリウム状態】と【低血糖状態】の2つがあり
塩分を摂ることで症状が和らぎます
ちょうど岩塩があったので、1粒食べると頭痛は少しマシになった
頭痛が始まってから色々と調べて知ったのですが
好転反応の体調不良はカフェインの離脱症状から頭痛が引き起こされることもあるようです
カフェインには、頭痛を抑える作用も引き起こす作用もどちらもあり
日々飲んでいる量にもよりますが、ファスティングを始める一週間前からカフェインを抜くことで
快適にファスティング期間を過ごすことができようです
毎朝コーヒーを飲む習慣があったので、次回ファスティングをするときには、
1週間前からコーヒーは飲まないようにしよう
朝一に測った体重は46.0kg
ががーーーーん
ちなみに、自己ベスト体重は44.0kg
背が低めなので2kg太ると見た目も結構変わるんです
そして、1日我慢して夜に測ってみた
1日ほどんど食べてないし1キロくらいは減っただろうと期待して乗ってみたら・・
えっ 400g って
ショックーーーー
いえ、まだこれからです
がんばるぞーーーー
初めてのファスティングダイエット Remo-Fas 1日目 終わり
つづく
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