アトキンスダイエット
＜＜＜３０代独身ＯＬのもっときれいになってやる！へ「アトキンス式ダイエット」とは？簡単に書いていきましょう！
～メソッド～
＜ルール１＞最初の２週間は炭水化物を１日２０ｇ以下に
２週間で代謝機能を立て直して、脂肪が燃える体をつくる。目安はご飯１膳で３８ｇ。立ちくらみなどの症状がでた場合は、炭水化物を増やすこと。また、野菜にも炭水化物が含まれるので注意。例として、生野菜２カッププラス温野菜２/３カップ。
＜ルール２＞炭水化物１０％以下の食品はなるべくやめる。例として、うどん１玉、ご飯１膳、バナナ、食パン、パスタ、オレンジ１個など。
＜ルール３＞肉や魚介類、チーズは無制限に食べてＯＫ！脂質はできれば、オリーブ油かキャノーラ油がベスト
～どうしてやせるのか？～
食事で炭水化物をとらないと、体脂肪を燃やすことでエネルギーを生み出す。これがやせるメカニズム。
★ここポイント★
炭水化物だけ避ければ、あとはいくらでも食べてよく、チーズも大丈夫。イタリアンやフレンチ好きには、もってこい！尚、野菜の摂取量に制限があるので、サラダ好きにはつらいのと、砂糖も見逃せないので食材チェックが大変かな？
「参考文献 コスモポリタン ２００５．１２」
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