北関東でスローライフ♪ 時々都会へ！

１月２０日の体験談

骨盤ストレッチ♪・・・プログラム２

先生を正面に皆　起立！

挨拶はほんの少しで

要所要所でお話しするとして、早速身体を動かしましょう！

と

先生！

こりゃぁ楽しそうだわ！ と　もうわくわく！

と

と

と

では～　座ってみて！


ほよ!?早速動くンじゃなくて？


足つかめますか～？


前屈して足先を掴んでみてって！

私は、指まで掴めたけど...。



どこまでつかめたかな～！

じゃ、足首を回してみようか！


足首を内側に倒したり外側に倒したり

回転させたり　つま先までピンと伸ばしたり

ググッとすね側に倒したり

手で押したり引っ張ったり 負荷も加えて

たっぷりストレッチ





では、足裏からいこうかな！靴下を脱いでもらって！



(゜O゜ii) ドキッ！

～*～♪ ～*～♪ ～*～♪ ～*～♪ ～*～♪ ～*～

皆さんは覚えているだろうか!?　

・・・ＴＶドキュメンタリー番組のナレーション風に！

１２日に足の角質ケア製品を使った

あの時、

経験者の娘が

すぐには変わらなくて
「誇大広告かよ」って思ったくらい！
忘れた頃　ぽろぽろ剥けた～！

って言ってる！って話したことを！

その

忘れた頃ぽろぽろ

が

この時　マグの身に訪れ始めていたのであった！

果たして彼女の運命はいかに!?(((｡^_^A

～*～♪ ～*～♪ ～*～♪ ～*～♪ ～*～♪ ～*～

まぁね

マッサージオイルをたっぷりもらい
ベットベトに塗りたくって
ギリギリ目立たずに済みました！

ホッ(￣O￣)＝３



先生の格好を真似て

脚を重ねて組まない　あぐらをかいて


マッサージオイルを伸ばすように

塗り塗り　撫で撫で


目が疲れやすい人は真ん中の指ね！

頭痛を起こしやすい人も指をたっぷりマッサージね～！

肩こりの人は指の付け根から足の裏に変わる所！

胃のつぼは人の字に凹んでいるところね～！

足の裏に身体を当てはめて覚えてね！

足首も掴んで　交互にねじるようにネ！

足首...

内側のくるぶしから指４本分上、すねの骨の後ろ側に

三陰交ってつぼがあるの！冷えにいいのよ～！


次は　ふくらはぎね！

ふくらはぎに親指を食い込ませるくらいにしっかり押してね！

ふくらはぎにもショウザンってつぼがあるんだけど

つぼだけじゃなくて　ふくらはぎは下から上へ全部押して！

ひざの後ろの...これは覚えていいかな...委中ってつぼなんだけど

ここまで上がってきたら　５秒押さえて５秒休んで！




脚をさすって～



前面と外側面は　下へ下へ

内側面は　土踏まずから足の付け根に持ってくるように！

リンパの流れね～！






ちょっとc(・ェ・c`)三(´っ・ェ・)っ置いといて


私...お風呂の時など

泡泡の脚をつま先から足の付け根へ

ってはさすっていたンだ～

でも前も後ろも横も全部　下から上へだったの！

早速　この日のお風呂から

前面(膝っ子増側)と外側を撫で下ろし

内側は、土踏まずから足の付け根までって持ち上げてくるように！

ってこすりました！

裏側は聞かなかったから　泡泡タオルを

横⇔横
横⇔横
横⇔横

って　かかとからお尻まで　擦り上げてみました！

話をc(・ェ・c`)三(´っ・ェ・)っ戻して




でね、

もう一回　前屈で足先のどの辺まで掴めるか？

って　やって

私もだけど　殆どの人が最初より深く屈めたンですよ～！



さ～て

じゃぁ

皆さん立って～


これから　エクササイズが始まります！

足つぼグッズ踏み踏み から

この　ウォーミングアップだけで　約３０分！

全体の３分の１くらいの時間をかけました！

驚きでしょ～！

ですけど

後で理由を聞いて納得しちゃった！


プログラム３ に続く



ご訪問　コメント　ありがとうございます

２９日は　フリータイムが沢山でき

「日付け当日に記事をＵＰしていたとしたら？」とは
違ったテンションの文体(内容)になりそうだったけど
写真の選出と圧縮処理ができていたから記事を書いてみました！

お暇でしたら覗いてみてね！

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