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2023年05月20日
カテゴリ： 健康
肩甲骨には6方向の動きがある、
いちいち覚えられないので、
関連する筋肉を緩めるストレッチ動作を覚えておく、
【肩甲骨のほぐし方】これさえ覚えていればガチガチの肩こりや首こりから解放！2023/5/1
＊図は座位だが、立ち姿勢の方がやりやすいだろう、
＊歩きながらやるのもいい、
当然、固いところが出てくるわけだが、
この固いところの発見こそ、
このストレッチのストレッチたる所以、
拳骨や突起物などを利用し、
ほぐしにかかる、
自分の場合、左肩が未だに固いので、
（肩甲骨を動かすのに大事ゆえ、）
三角筋、僧帽筋、
棘下筋、棘上筋、肩甲挙筋、上腕(2＆3)頭筋も、
拳骨で
地道に毎日緩め続けている、
あと、ぶら下がり健康器も欠かさない、
（これは必需品！）
参考）
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