おなか綺麗きれいしましょう☆

ここでは女の人なら良く経験する便秘の解消法を書いていこうと思います。

まず....便秘になるとどうなるか....
とにかく万病の元です。これは健康ランドでの広告で知ったのですが....日本人は昔草食だったため、量に対して少ない栄養分をその中から体に取り入れるために長く体内に食べたものをとっておく必要があったことから、欧米人に比べて腸が長いとか....。しかし、最近の日本人の食事ってまさに欧米化してしまって、ちっとも食べたものを長く体に滞在させる必要がなくなってしまったのであります。それなのに身体の構造の進化ってやはりそう急激には出来ないですもんね....腸はあいかわらず長いまま....
だから肉とかジャンクな食べ物とか....とにかくすぐにお腹の悪玉菌に変身してしまうものが長い事お腹に滞在してることとなり....腸を通してからだに毒素までもおくりこんでしまう事になってしまうのです。
そしてそれは肌荒れとか大腸癌とかとにかく腸の中にこびりついた腐食した食べ物のせいでどんどん悪い事ばかりおこってしまうことに....
で、今便秘を解消する方法をいくつかお教えします！

☆その前に！！！！＜＜＜＜大原則＞＞＞＞
「睡眠」と「適度な運動」と「水分」と「繊維質（特に繊維が目に見えるものと見えないものとありますが、見えるものの方が大切）」と「必要な栄養素」がちゃんととれてるかが大切です。
人間の身体は良く出来ているもので、必要なものがとれていない時はなんとかして身体に貯えられるよう努力します。（身体が勝手に）なので、足りないものがあるとお腹に残ってる食べ物の中からなんとかして見つけだそうとするみたいです。（実感）なので今鉄分が足りないなとか思ったら案外それをとってあげると違ったりもします。なので是非このきかいに日頃の栄養チェックを！！！！

～具体的に良くきく方法～

（１）毎食後ヨーグルトを食べ、その後水分（できれば硬水が良い）を大量（５００ミリ～１リットル近く）飲む。ヨーグルトは食後で胃酸が薄まってるときにとる事によりお腹まで善玉菌が届きやすくなり、善玉菌がお腹で悪玉菌をやっつけ、腸壁から悪玉菌がはなれやすくなっているところを水など水分で流してやるというやり方です。日常生活でちょっと気をつけてれば出来る事でなかなか良くききます。

（２）食べて少しやすんだら歩くとかとにかく激しすぎない運動を２０分以上やり水を飲みまた同じく運動する。その際上半身は起こしたままで腰やお腹が動くような運動がお薦め。（腸の動きが活発になり、途中で水分を補う事でスムーズになるみたい....）

（３）これは本当にお薦めかどうかちょっと疑問に残ります....というのも便秘薬と同じ事だと思うので....韓国の免税店でも公認で販売されている「とんぎゅんちゃちゃ」というお茶があります。これはききます。ただティーパックになっててお湯で紅茶みたいにだして飲むだけ。これは「冬葵」という草がきくらしいのですが、どうもお茶は中国茶が以前テレビやマスコミでも問題にあがった事から本当に副作用がないのか不安なところもあって私は今は飲んでません。

（４）これはききます。がこれも飲む事によってなので本当にお薦めできるのかはわかりませんが....「乳糖」（ラクトース）というものが市販されているのでそれを水や牛乳と一緒に飲む。とこれも凄くききます。
これはお腹の善玉菌を増やすため、善玉菌の栄養になる「乳糖」をお腹に送り込んでやる事により、増えた善玉菌で悪玉菌を退治しその後とった水分で流してやるというものです。（宿便までとれます。）
ちなみに前述した健康ランドで見た広告はこれの広告です。

ということで....とにかく腸の中が綺麗になると体調もかわるし、現代人の腸年令は実年齢よりも相当年寄りだとか....腸の若返りも含めてたまにはお腹をいたわってあげましょう！！！！（＾＿＾）／

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