目指せ！　ホノルルマラソン！！

２００５年練習結果ー１（１月～３月）

　１月　３日（月）　約２．５キロ⇒走り初め．１５分間走る．膝は問題なかったが，足関節，足指が持たず．
　１月２６日（水）　５．３キロ⇒職場→家Ｂコース．２８分４１秒．本格的なランニングは２ヶ月ぶり．体重もオーバーしていて心配していたがそこそこ走れた．最初６分で入り最後は５分．５キロを２７分１５秒で通過した．茶の香マラソン前に後１回走りたい．
　１月２７日（木）　５．３キロ⇒職場→家Ｂコース．２６分２６秒．昨日より身体動く．５キロまでのラップは５分２１秒，５分０５秒，４分５８秒，４分４９秒，４分３５秒でトータル２４分４８秒．本来の力からすればまだまだだが，いい感じになってきている．
　２月２３日（水）　５．３キロ⇒職場→家Ｂコース．３２分００秒．久しぶりに走る．意識してゆっくり走ったこともありきつくなかったが，右膝と指先に痛み．まあ予想の結果．
　２月２６日（土）　７．３キロ⇒職場→家Ｂコース＋家の周り２周．４０分３８秒．疲れもそれほどなく，前回より軽やかに走れた．最後の方に膝が少し痛くなった．１キロごとのタイムは，６分００秒，５分５８秒，５分４８秒，５分３２秒，５分２０秒，５分２２秒，５分０７秒，１分３１秒（３００メートル）．５キロを２８分３８秒で通過した．
　３月１２日（土）　６．７キロ⇒職場→家変則コース．４３分４３秒．ラン＋ウォーク．最初２．７キロをランで１５分５１秒，次１．８キロをウォークで１６分４７秒，最後２．２キロをランで１１分０５秒．荷物背負っていたんできつかった．
　３月１４日（月）　３．０キロ⇒近くの施設→職場．１４分４１秒．５分切るペースだったがものすごくきつかった．
　３月１５日（火）　５．３キロ⇒職場→家Ｂコース．３１分１０秒．最初から身体重くとてもきつかった．後半は心肺機能は落ち着くも，足は思うように動かなかった．

★ウォーキング
　１月　２日（日）　１．６キロ×２⇒歩き初め．実家⇔本家往復．往き１４分４３秒．帰り１５分５７秒．比較的身体動く．帰りは酒飲み後．
　１月　２日（日）　約２キロ⇒熊本市内．
　１月　７日（金）　約４キロ⇒天神，博多周辺．足の調子悪い．
　１月１１日（火）　５．１５キロ⇒家→職場Ａコース．５０分３７秒．久々まともに歩く．筋が短縮して張りを感じる．膝の痛みはない．
　１月１２日（水）　５．１５キロ⇒家→職場Ａコース．４８分３８秒．昨日より身体動く．少しずついい感じになってきている．
　１月１３日（木）　５．１５キロ⇒家→職場Ａコース．４７分４８秒．朝から歩く．薄着していたこともあり，ここ３日間の中では一番からだが動いた．ただ午前中の仕事終わって膝の調子はいまひとつ．　
　１月１３日（木）　５．３キロ⇒職場→家Ｂコース．４８分３０秒．夕方歩く．特に調子悪くなく，きつくもなかった．９分ペースは難しかったが，今の状態ではこの程度！
　１月１８日（火）　５．３キロ⇒職場→家Ｂコース．５２分１４秒．夕方歩く．病み上がりで更に４キロ近く６缶パックのビールを手に下げて歩いたためタイムは遅かった．そのため特にきつくなかったが，呼吸器はまだよくなっていない．
　１月１９日（水）　５．１５キロ⇒家→職場Ａコース．４８分５１秒．早歩きになると身体がついていけず．体力回復にはしばらくかかりそう．
　１月２０日（木）　５．１５キロ⇒家→職場Ａコース．４９分４８秒．寒さもあって，最初から足が動かず．膝も痛みあった．
　１月２２日（土）　約４キロ⇒熊本市内．
　１月２３日（日）　約２キロ⇒熊本市内．足の調子がいまひとつ．
　１月２５日（火）　５．１５キロ⇒家→職場Ａコース．４８分２４秒．イメージではもう少し速い気がしたが．．．　今の実力．
　１月２７日（木）　５．１５キロ⇒家→職場Ａコース．４６分５２秒．朝から歩く．手荷物なく，また足の調子も徐々に良くなっていったので久々４６分台が出せた．過去のデータを見るとこのタイムがなんと！　歴代２位！！　ちょっとびっくり！　なまっていた身体が少しずつ戻っているみたい．　
　１月２８日（金）　５．１５キロ⇒家→職場Ａコース．４８分５９秒．少し筋肉痛もあり，調整の意味合いでゆっくり歩いた．　
　１月３１日（月）　５．１５キロ⇒家→職場Ａコース．４９分１１秒．昨日の疲れは特になし．足の運びも良かったが，あまりにも汗かきそうだったんでペース落とした．後半は足に痛みが出てきた．
　１月３１日（月）　１．２キロ⇒職場周り．昼休みに歩く．足の痛み強くなっている．まあ，明日何もしないから大丈夫だけど．
　２月　３日（木）　１．６キロ⇒職場からの帰宅路．１５分５３秒．遠回りで家に帰る予定だったが，両膝や右足先に痛み．途中ダウン．
　２月　４日（金）　５．１５キロ⇒家→職場Ａコース．４８分０１秒．後半少し左膝に痛み．スムーズな足の運びできず．
　２月　４日（金）　５．４キロ⇒職場→家Ｂコース途中までの往復．信号止まり含めて５５分．クラブメンバー５人で歩く．
　２月　８日（火）　５．１５キロ⇒家→職場Ａコース．５０分３２秒．足の状態思わしくなく（内反強い），ゆっくり，正しい姿勢で歩くことを心がけた．
　２月　９日（水）　約２．５キロ⇒博多．早歩きの感覚つかめた．
　２月１２日（土）　５．１５キロ⇒家→職場Ａコース．５０分５１秒．ゆっくり歩く．足の調子は今一歩．
　２月１２日（土）　約４．８キロ⇒職場→飲み屋．４５分３２秒．９分３０秒をきるペースで歩けた．汗かいていたんでそれ以上のスピードは自重した．
　２月１７日（木）　５．１５キロ⇒家→職場Ａコース．４６分４２秒．朝から．急がないと間に合わないという気持ちで歩いたのもあって，傘持ち，向かい風，筋肉痛，歩き方不良と条件は良くなかったが歴代２位のタイム．歩き方良くなかったから納得のタイムじゃないけど，運動不足の割には良かったのかな？
　２月１８日（金）　５．１５キロ⇒家→職場Ａコース．４７分５２秒．条件は昨日と同じ．昨日より歩き方が悪い分遅かった．右足に体重乗らない．
　２月１９日（土）　５．１５キロ⇒家→職場Ａコース．４７分３６秒．昨日よりはいい感じだったけどまだまだという感じ．
　２月２１日（月）　５．１５キロ⇒家→職場Ａコース．５１分５１秒．かなりゆっくり歩く．それでも約６キロペース．低速でこのペースは○．　
　２月２２日（火）　５．１５キロ⇒家→職場Ａコース．５０分３９秒．荷物なし．歩き方を確認しながらゆっくり歩く．右足の状態まだまだ．
　２月２２日（火）　１．６キロ⇒職場→飲み屋．帰りも歩きたかったが雨のため中止．
　２月２３日（水）　５．１５キロ⇒家→職場Ａコース．４８分３９秒．右足の内反傾向強い．　
　２月２４日（木）　２．５キロ⇒職場→飲み屋．２３分１０秒．９分切るペースで歩けた．それでも８分後半のタイムなんでレベルとしてはまだまだ．
　２月２５日（金）　５．１５キロ⇒家→職場Ａコース．５０分２１秒．荷物なし．ゆっくり歩いた．歩き方は少し良くなってきているかな？
　２月２５日（金）　２．２キロ⇒職場周り．昼休みに歩く．
　２月２５日（金）　５．３キロ⇒職場→家Ｂコース．職場～居酒屋～家のトータル．タイム計測なし．
　２月２６日（土）　５．１５キロ⇒家→職場Ａコース．４４分３６秒．歴代１位！！　だいぶん朝歩くことに慣れてきたこともあり，出だしから絶好調．強い向かい風とスタミナ不足に後半はペース崩れたが，５キロを４３分１０秒で通過した．可能ならあと４５秒は更新したい．
　２月２６日（土）　０．９キロ⇒職場周り．昼休みに歩く．
　３月　１日（火）　約７キロ⇒博多，天神間．足の調子今ひとつ．
　３月　４日（金）　５．３キロ⇒職場→家Ｂコース．４９分３４秒．昼に少し歩いたときは調子悪かったが，その時よりは改善．きつくないペースで歩いた．
　３月　５日（土）　５．１５キロ⇒家→職場Ａコース．４８分４４秒．朝から歩く．調子は悪くない．きつくないペースで．
　３月　５日（土）　５．３キロ⇒職場→家Ｂコース．４６分２８秒．１キロ過ぎから早歩き．５キロを４４分ジャスト．最高，１キロを８分４０秒．まだまだ練習不足．
　３月　７日（月）　５．１５キロ⇒家→職場Ａコース．４８分４３秒．朝から歩く．休み明けは足の調子悪い．歩き方悪く遅いペースと思っていたがタイムは良かった．
　３月　７日（月）　１．８キロ⇒職場周辺．昼休みに歩く．右足の状態今一歩．
　３月　８日（火）　１３キロ⇒久留米市→職場．途中１２キロを１時間５０分００秒．最初５キロを４６分２６秒，次５キロを４５分４２秒（１０キロ１時間３２分０８秒），最後２キロを１７分５２秒．物凄い向かい風と久々の長距離と高低差のあるコースだったため，後半，疲れと右膝の痛み出てきたがタイムは尻上がりに伸びた．タイムはまだまだだが，練習の成果は出ている．
　３月　９日（水）　５．１５キロ⇒家→職場Ａコース．４７分００秒．昨日の疲れもあって歩きめちゃくちゃ．もっと速いペース目指していたが・・・．途中，１００メートルほど走ったから実際は３０秒ほど遅い．
　３月１４日（月）　５．１５キロ⇒家→職場Ａコース．４８分３５秒．最初は動き悪かったが次第にスムーズに．
　３月１４日（月）　３．０キロ⇒職場→近くの施設．２６分３９秒．途中２キロは８分４０秒台．歩きは悪くないが思うようにスピード出ない．
　３月１６日（水）　５．１５キロ⇒家→職場Ａコース．５０分５７秒．とにかく足が動かなかった．疲れも出ていた．最悪！！
　３月１６日（水）　５．３キロ⇒職場→家Ｂコース．４９分２０秒．朝歩いた後，両膝から足先にかけてかなりの疲労感があったがどうにか歩けた．９分２０秒ペース．疲労度からすれば充分なペース．
　３月１９日（土）　５．１５キロ⇒家→職場Ａコース．４８分５７秒．きつくないペースで．最初１キロは左足の甲が痛む．歩き的にはスムーズ．
　３月２３日（木）　０．５キロ⇒家の周り．足の状態把握のため歩く．明日には普通に歩けそう？　
　３月３１日（木）　５．５キロ⇒職場→家Ｂコース＋α．５１分４８秒．２０日の大会以来長距離歩く．病み上がりの割によかった．

★サイクリング

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