ﾍﾅﾁｮｺ系ｱｽﾘｰﾄ【ゴルゴォ】

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【ゴルゴォ】

2006.05.27

【スイム　060527】

テーマ：【スイム・50m　60秒　連続泳】に挑戦!!(60)

カテゴリ：【ﾄﾚ　for　Swim】

昨日のトレーニングも、前日に引き続き、

【スイム】

ドリル、メイン、ダウンのトータルで、2300m泳ぎました

ドリル　100mx6本
メイン　100mx6本x2set
ダウン　50mx4本

HRav　　95
HRmax　113
消費カロリー　270kcal

LAP1　2：48　97　　107
　2　　3：09　100　110
　3　　3：09　103　112
　4　　3：03　105　112
　5　　4：32　104　112
　6　　3：07　102　112

　7　　3：34　96　　110
　8　　3：12　103　113
　9　　3：14　98　106
　10　　3：10　100　108
　11　　3：13　100　107

メイン　100mx6本x2set
の各lapのtime、HRav、HRmaxです。
各lap、20秒のレストtimeも含んでいますので、
20秒引いた時間がlaptimeになります。

lap1,5,7はちょっとおかしい

それらをのぞくと、各lapおよそ

2：50前後/100m

です。

この日のスイム。
メニュー的には最も厳しいあたりでして、
体感的HRは、
最大心拍数の

【90%】

ってところです。

この心拍数で

【85秒/50m】

このスピードが、この日のUnSwimableのイイペースです

もっと泳ごう

目標【60秒/50m】

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