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【ゴルゴォ】
「楽天ﾌﾞﾛｶﾞ-」さまとお会いできたときの,更新日記★
2006.11.10
カテゴリ： 【ﾄﾚ for Run】
本日のトレ。ラン dash750mx4本。
■カラダの状態
5/5{~~}good
いい状態になりました♪
〓メイン〓
自宅周辺【こどもコース】750m。
レースペースよりも速い，
【キロ4:00ペース】が目標♪
コース3:00
OK，here we GO!!
♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪
20:20-21:20
〓up〓
ウォーク7:06
ランL1 4:39
L2 4:19
～3min rest～
〓メイン〓
L1 3:00 ←スゲェ{`▽'}きっちり3:00!!
L2 2:53
L4 2:44
〓down〓
ランL1 5:14
L2 5:03
ウォーク 8:12
ラン 6.0km
ウォーク 1.5km
速いのは今日でおしまい♪
明日は，雨が降り出す前に，確認ランをやっとこう{^^}ノ
■カラダの状態
5/5{~~}good
いい状態になりました♪
〓メイン〓
自宅周辺【こどもコース】750m。
レースペースよりも速い，
【キロ4:00ペース】が目標♪
コース3:00
OK，here we GO!!
♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪
20:20-21:20
〓up〓
ウォーク7:06
ランL1 4:39
L2 4:19
～3min rest～
〓メイン〓
L1 3:00 ←スゲェ{`▽'}きっちり3:00!!
L2 2:53
L4 2:44
〓down〓
ランL1 5:14
L2 5:03
ウォーク 8:12
ラン 6.0km
ウォーク 1.5km
速いのは今日でおしまい♪
明日は，雨が降り出す前に，確認ランをやっとこう{^^}ノ
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