コウダエミの～あなたに１分の笑顔を♪ ～

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2007.07.06

心拍数を上げよう♪

(2)

カテゴリ：カテゴリ未分類

人には、「若返りのスイッチ」というのが

あるそうです…☆

ふふふ、飛びつきました？？（笑）

コーチ２１のメルマガで、伊藤守さんが書いていらした

コラムのお話です。

人には、「成長」と「衰え＝老化」のスイッチが

あるそうで、「成長」のスイッチを入れるための信号を、

意図して脳と身体に送ればいいらしい♪

さて、ではその「成長」のスイッチを入れるための

『毎日の運動』　『人を愛すること』　『理にかなった食事』

そして『参加すること』だそうです。

ふふーーん！という感じがします☆

この毎日の運動というのは、心拍数を

(２２０－年齢)×７０％～８０％、

つまり、１２０～１４０くらいにすると

いいのだそうです。

逆に、一日中座っていたり寝転がっていると、

「もう、がんばって生きなくていい状態になったらしい」

と脳が判断して、衰えのスイッチが入るのだそうです。

確かに、そうなりそう～。

一日中、パソコンに向かっている日を振り返ると、

食事を作るとか、洗濯機を回したり、せいぜい外の

散歩程度で、心拍数はずーっと６０程度で一日を

過ごしていそうです。

………、うぅっ、ヤバイじゃーーーん☆（苦笑）

想像すると、かなり「衰えスイッチ」が軽くなっていそうで

コワイわっ☆　キャーキャー！

ということで、１日一度は心拍数を上げよう！を

掲げることにしました。（単純）

とは言っても、毎日走ったりするのは、続かないので、

とりあえず、食事を作りながら、ちょっとスクワットを

してみる、などを実践中。

そんなんで心拍数が上がっているのか、というギモンは

残りますが、まぁ、ずっと座っているときよりは、

身体に異変が起きていると、脳は判断してくれるのでは

ないかと、期待♪

小さい頃、鉄棒少女だった、わたし。

プロポーズ大作戦で、山ピーがやっていた「プロペラ」という

鉄棒技は、わたしの大得意でした♪

でもたぶん、いまは逆上がりさえできそうにありまっせん☆

嗚呼！（現実逃避で、挑戦してみたくもない。）

なので、この夏、成長スイッチ回復をかねて、

体力（特に脚力）アップを計りたいな♪と。

やり始めたのは今日なので、いつまで続くことやら、

ですが、やっぱり体力は元気に明るく機嫌よく生きるには

はずせないことだものね～！

さて、みなさん、逆上がりはできそうですか？

あとさ、ゴムとびとかさっ。

いまやったら、顔から転びそう☆

＜本日のご紹介＞

・コーチ２１のメルマガ

＜＜一言告知＞＞

◆写真展の日程が決まりました～♪

・日程：１０月２９日（月）～１１月１０日（土）
　　（11/4(sun)はお休みです。）

・場所：カフェＶａｒｉｏ（ヴァリオ）
　　　　世田谷区東玉川２－４１－６
　　　　田園調布駅から徒歩７分ほどです。

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