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2024.09.07

Theragun PROの効果的な使い方

テーマ：楽しく、役にたつ健康グッズや健康情報を♪♪(857)

カテゴリ：セルフケアガイド

Theragun PRO

1. 最適な振動設定を選ぶ
Theragun PROは5段階の振動レベルがあり、筋肉の緊張度合いや目的に応じて調整が可能です。軽いリカバリーには低めの振動、運動後の筋肉の疲労回復には中～高振動が効果的です。初めて使用する場合は低い設定から始め、徐々に強度を上げるのがおすすめです。

2. 各部位に対する使用時間
1か所につき1分から2分程度が効果的です。あまり長く使用すると筋肉に過度の刺激を与える可能性があるため、適切な時間を守ることが大切です。また、マッサージする範囲を広く取ることで、筋肉全体のリリースを促進します。

3. 筋肉に沿った使用
筋肉の繊維に沿ってTheragunを動かすことで、より効果的に筋肉の奥深くまでアプローチできます。肩や首のような敏感な部位では軽く当て、太ももや背中のような大きな筋肉はより深く圧力をかけると良いでしょう。

4. ウォーミングアップとクールダウンに利用
トレーニング前のウォーミングアップでは、筋肉をほぐし血流を促進するために低振動で短時間使います。運動後のクールダウンでは、より強い振動を使って筋肉の緊張を解き、疲労を軽減します。

5. アプリを活用したカスタマイズ
Theragun PROはBluetooth接続で専用アプリと連動し、個別のニーズに合ったプログラムを利用できます。アプリのガイドに従うことで、プロフェッショナルなリカバリー体験が可能です。

このようにTheragun PROを効果的に使うことで、筋肉のリカバリーや日常のセルフケアをより効果的に行うことができます。

レビュー動画（英語）