楽天 塩サウナの美容・ダイエット効果
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塩サウナの美容・ダイエット効果
；正しい塩サウナの入り方
新陳代謝と全身の汗腺を開かせる効果
実はサウナで重要なダイエット効果というのは、新陳代謝を促進させることと、全身の汗腺を開かせることにあります。
普段あまり汗をかかないでいる人なんかは、サウナに行ったとき非常に分かりやすいと思いますが、最初ドロドロしてた汗が水分補給と汗をかくことを繰り返しているうちに段々汗がサラサラになってくるんです。
そうすることで新陳代謝が高まり、運動などを行った際の脂肪燃焼など、他でのダイエット効果が高まることが期待できるんですね。
ですから、汗で出た水分を後で補給するから全く意味ない、というわけでもないんです。
健康も促進されて一石二鳥ですし、特にダイエットを考えている方にとっては決して悪くないと思いますよ。
サウナダイエット「入り方」
では、ダイエットに適したサウナの入り方を説明します。
要はよく汗を出すことが汗腺を開き、新陳代謝を高めるわけですが、ただぶっ続けでサウナに入っていたら簡単にのぼせてしまいます。
そこで、まずは少し風呂に浸かり、体温をある程度上げておきます。5分ぐらいでいいでしょう。
次にサウナに8分程入って汗を出し、3分外に出て体温をちょっと下げます。これを繰り返して体に無理に負担をかけないように汗を出していくのが良いと思われます。8分が長い人は5分くらいでも大丈夫です。
塩サウナでダイエット？
もう一工夫として、塩を使ったサウナダイエットというのもあります。そのまんま、皮膚に塩を塗りこんでサウナを使うってやり方ですね。
塩は余計な皮下脂肪を出してくれる効果があります。
サウナに入るついでにやっておくと、ダイエット効果アップが期待できます。
やり方としては、まず風呂やシャワーで全身を濡らしておき、タオルで拭いてからサウナに入ります。
しばらくして全身から汗が出てきたら、少しずつ軽～い感じで頭のてっぺんから順に全身に塗っていきます。ゴシゴシやると痛くなるので注意してください。
全身マッサージするつもりで丁寧に塗ったら、10～15分程待ち、その後シャワーで綺麗に流しましょう。
様々なタイプのサウナ
さて、サウナダイエットというのはそんな感じですが、ではこのサウナダイエットをどこでやるのか？ですね。サウナにも色んな種類がありますから。
例えばスチームとドライの違い。スチームサウナは温度が低めで長く入れるのが特徴で、逆にドライサウナは温度が高いです。どっちの方がいいとは一概には言えないと思いますので、これは好みで決めちゃえばいいんじゃないかと思います。私なんかはのぼせやすいんで、あまり温度の高いサウナはダメです。
あとは仮眠がとれるサウナや、女性専用（レディース）サウナというのもあります。普通のサウナで仮眠をとるのはやめておいたほうが無難だと思います。迷惑になる可能性がありますので、仮眠をとりたい場合は仮眠OKな専用のサウナにしたほうがいいでしょう。女性だったらやっぱりレディースサウナのほうが入りやすいと思いますし、その辺自分に合った場所を見つけて気持ちよくダイエットに精を出して生きたいですよね。
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