ランニングで健康美ダイエット

東京マラソン走ってきました！

目標の３時間３０分をぎりぎりクリア。

３時間２８分２６秒。

最後まで足が動いて、タイムも割とイーブン。

最後もそれほど失速することもなく、満足する走りができました♪

5km 00:25:26　(0:25:05) 0:25:05 
10km 00:49:59　(0:49:38) 0:24:33 
15km 01:14:29　(1:14:08) 0:24:30 
20km 01:38:46　(1:38:25) 0:24:17 
25km 02:02:54　(2:02:33) 0:24:08 
30km 02:27:28　(2:27:07) 0:24:34 
35km 02:52:36　(2:52:15) 0:25:08 
40km 03:17:40　(3:17:19) 0:25:04 
Finish 03:28:26　(3:28:05) 0:10:46

３月２２日に行った鍼が良かったのか・・・・
脚が本当によく動いてくれた。

最初の５ｋｍはスタートからかなり混雑していてなかなか前に行けず・・・・

かなり押されて怖かった...

そして！フルマラソンで初めてトイレに行ってしまった。。。。。

最初のトイレは列ができていたので諦めて、またコースへ戻り

次のトイレは
男女分かれていて
女子に列はなく、迷わず飛び込んだ。

この分のタイムロスがありました。

20ｋｍからは、調子よかったので
つぶれる覚悟で、
勢いに任せて、タイムを上げてみました。

さすがに３５ｋｍからちょっときたのと
最後の坂でタイムが落ちたけれど
今までのフルの走り方を考えると
久しぶりに納得いく走りができて
嬉しかった♪

今日は久しぶりの筋肉痛。
最近、フルマラソンの後でも
筋肉痛ってなかったので
頑張った感があり
これもうれしかった!(^^)!

天候も最高だった。
待っている時はがたがた震えるくらい寒かったけれど
走り始めると、うっすら汗が出るほど。

朝、５時２０分起床。
一口パンと牛乳をコップに半分。

７時に新宿着。
ホットケーキパンとおにぎり１個。
ホットゆず茶とリプレニッシュ。

３０分前にEXPOでもらったサプリとTOP１０．

途中、２０ｋｍと３２ｋｍでパワージェル。