■免疫力
株式会社タニタ ベストウェイトセンター記事参照
私達の身体は免疫によって守られています。
その免疫力が弱まると病気になってしまう為、
病気によって寿命に限界がくるという説があります。
◆防止策１→運動を習慣にする！◆
適度な運動はストレスを減らし免疫力を高め，
疲れにくくしてくれたりと若返りの基本です。
ウォーキング、水泳、ダンベルなど
ご自分の続けられそうなものでよいのです。
毎日少しずつでも続けることで身体の変化が
実感できるようになって楽しくなりますよ。
◆防止策２→寝る前にストレッチ◆
機械も使わなければサビつくように、人の身体も
動かさなければ徐々に動きが悪くなってしまいます（硬化）。
気持ちいいと感じる状態で身体を伸ばし20～30秒息を
吐きながら力を抜くだけでもストレッチの効果があります。
寝る前に行なうと、血行がよくなり、
疲労も取れて深い睡眠も得られます。
◆防止策３→深呼吸をする◆
現代人は呼吸が浅く、酸素不足と言われています。
呼吸の基本は口で吐き出し鼻で吸うことです。
しっかり吐き出せば自然に新鮮な空気をたっぷりと吸い込めます。
深い深呼吸はストレスや体調維持にも役立つ若さの秘訣です。
◆防止策４→ビタミンＡを摂ろう◆
免疫系を強くするビタミン！
皮膚の角化を抑えるのでしわも改善します。
ビタミンＡをおお含む食品は卵やプロセスチーズ、牛乳などです。
◆防止策５→ビタミンＣを摂ろう◆
ビタミンＣは免疫、解毒、ホルモン生成と
幅広く役立ちストレス予防にも効果的です。
特にレモンやみかん、ブロッコリーなどはビタミンＣが豊富です。
免疫についてもっと知りたい？
エキナセア
2003/11/21
ドラッグストアで探してみたら これだけが見つかりました。
ちょっとお高いですが 買ってしまいました＼(◎o◎)／！
目安量ーーー1日３粒
内容ーーーー ９０粒/３０日分
価格ーーーー１３８０円
1日単価ーーー４６円
■1粒中 （含有量・内容量） 90mg
■栄養成分表示
1粒（0.425g）当たり:エネルギー1.64kcal、
タンパク質0.013g、脂質0.017g、
炭水化物0.358g、ナトリウム0.142mg
■原材料
エキナセア抽出物、乳糖、デキストリン、寒天、
セルロース、ショ糖脂肪酸エステル、酸化ケイ素
■体の内側から外敵をガード！
エキナセアエキスは、何種類ものポリフェノールが存在し
冬場の健康を維持するハーブとして
アメリカやヨーロッパで古くから普及しています。
夏場のエアコンや冬場のカゼの中でも元気に過ごしたい人に。
●エキナセアチンキの作り方●スパスパ人間学参照
１．エキナセア１０ｇとホワイトリカー１００ｍｌを
ガラスの密閉容器に入れてよく混ぜる。
２．１日 最低２回は混ぜて２週間おく。
３．コーヒーフィルターで こしてしぼって出来上がり。
※出来上がったエキナセアチンキは褐色のガラス容器に入れて
冷蔵庫で保存すれば１年間保ちます。
●エキナセアチンキの正しい飲み方●
体重１ｋｇに対して１滴が目安
例）６０ｋｇ→１日６０滴 １回２０滴を３回飲む
★エキナセアチンキは他のジュース、水に入れて飲んでもＯＫ
エキナセア茶＋エキナセアチンキ＝ＯＫ
【注意】
・アルコール分は熱めのお茶で蒸発するので子どもも大丈夫
・舌が少しピリピリするのはエキナセアの有効成分
・上記の量以上飲み過ぎると副作用が出ることがあります。
・カゼのひき始めに１週間のんでも効果が無い場合、
また症状が進行した場合は飲むのをやめて病院へ。
・妊婦・高血圧・腎臓病の方・他の薬を服用中の方は必ず医師に相談
■エキナセアで探す
ジュアールティー
「ジュアールティー」ってよく目にするんだけど
どんなものかまだ知らなかった。
アフリカつばき茶が入っていたのね。
アフリカつばき茶なら 以前教えてもらったことがあったぞ！！」
ジュアールティに含まれるアフリカつばき茶には、
人体に悪影響を及ぼす活性酸素を 除去する
ポリフェノール含有量が 赤ワインの７７０倍！
さらに、プロテイン、カルシウム、マンガン、鉄分、
亜鉛、銅などの天然有効成分も多く含まれている。
飲んだあとの葉まで使えるんですって
お台所のしつこい汚れもらくらくOK！
換気扇やコンロ、レンジの酸化したしつこい汚れも
温かいジュアールティーを直接雑巾に付けてこすると、
洗剤なしで、キレイになると喜ばれています。
使用後の茶葉は肥料や匂い消しにも！
破って観葉植物に与えると肥料になり、
また生ごみの中にも破って葉を入れると臭いが
緩和すると言われています。
8,500個完売！ジュアールティーはサンハウスにお任せ！
★楽天スーパーポイント最大10倍★10%増量中♪【ジュアールティーゴールド】
■送料無料■2個で代引料も無料■
リピーター率９６％！１日わずか９０円！！
活性酸素をやっつけていつまでも美しく♪
大人気のジュアールティーにニューフェイス登場☆
味わいも効果もさらにパワーアップ！
■ジュアールティ で探す
■ジュアールティ ゴールドで探す
■アフリカつばき茶 で探す
■ダイエット･健康 売れ筋ランキング
プロポリス
プロポリスはミツバチが樹脂、香油、ゴム質を分泌する
樹木の若葉や新芽、花粉を材料に自らの酵素を働かせて
作りだす天然の食品。 プロポリスの成分には
各種ミネラル物質とともに フラボノイドなどが数多く含まれる。
一般にプロポリスには以下の作用があるとされている。
● 活性酸素消去作用
● 抗菌・抗ウィルス作用
● 免疫増強作用
● 抗炎症作用
● 抗潰瘍作用
● 抗腫瘍作用
● 鎮痛作用
● 抗アレルギー作用
● 止血作用
（ガン、糖尿病、ポリープ、肝炎、皮膚炎、その他）
■プロポリス「動物性エキス内」で探す
■プロポリス「サプリ」で探す
2006/1/23のあるある大事典は「かぜのウィルスを倒す『最強鍋』」
＜かぜの症状＞
第１段階⇒くしゃみ、鼻水、鼻づまり
第２段階⇒セキ、のどの痛み、タン
第３段階⇒関節の痛み、身体がだるい
第４段階⇒発熱
すべてウィルスと免疫細胞が戦っている段階で起こる症状。
１⇒風邪のウィルスは鼻や口から侵入
２⇒粘膜に取り付き 粘膜上皮という細胞に侵入
３⇒リンパ管へと移動 身体の中に広がっていく
４⇒ここまでいくと 発熱。
人間の身体には様々な免疫機能が備わっている
身体が危険な状態になると 免疫細胞が反応
実は 風邪は自分の免疫力でしか治せない病気 。
風邪を治すためには 免疫細胞がしっかり働いてくれればよいはず。
免疫細胞には様々な種類があり どの免疫細胞を強化すればいいのか？
かぜのウィルスと戦う免疫細胞が４つに絞られることがわかった。
ＩｇＡ抗体⇒くしゃみ、鼻水、鼻づまり
ＮＫ細胞⇒セキ、のどの痛み、たん
T細胞⇒関節の痛み、身体がだるい
Ｂ細胞⇒発熱
それぞれ症状ごとに登場し ウィルスと戦っていた。
それぞれの段階で戦っている４戦士を鍛え
ウィルスを撃退すれば 風邪をこじらせる前に元気になれる。
一晩で免疫強化！美味しい鍋で免疫力アップ！
なぜ鍋なのか？
・身体を芯から温めてくれる
・栄養を一度に摂取
・簡単にできる
・消化にいい
☆*☆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━☆*☆
＜風邪のひきはじめで止める鍋＞
くしゃみ⇒ウィルスを風の力で吹き飛ばそうとしている
鼻水⇒ウィルスを水の力で押し流そうとしている
鼻詰まり⇒血管を拡げ 鼻の穴を狭くし ウィルスの侵入を防ごうとしてる
ＩｇＡ抗体⇒粘膜の中に出動し盾となってウィルスの侵入を阻止
ＩｇＡ抗体を増やすのが第１段階のポイント！
ＩｇＡ抗体を作る元となる栄養素は「 ビタミンＢ６ 」
「ビタミンＢ６」食材
鮭、マグロ、サツマイモ、鶏肉、豚肉、トウモロコシ、ブロッコリー、ピーマン…
中でも鶏肉が ビタミンＢ６と同時に ビタミンＢ２が含まれている。
ビタミンＢ２は 整腸作用を促し Ｂ６の吸収を促進。
鶏が苦手な方は「鮭」 鮭にも両方含まれている。
「鶏鍋」
お湯にコンソメスープの素。
鶏肉は Ｂ２が多い モモ肉 がオススメ
野菜は βカロテンが多い緑黄色野菜 がオススメ
βカロテンは ＩｇＡ抗体を強化してくれる
ニンニク にもＢ６が多く含まれているのでお好みで
ＩｇＡ抗体を増やすためには
ビタミンＢ６ ０．２５ｍｇ以上の摂取 鶏肉で１００ｇ程度
☆*☆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━☆*☆
＜風邪を第２段階で止める鍋＞
ＮＫ細胞⇒ガン細胞にも立ち向かう勇敢な免疫戦士
戦いで粘膜上皮が傷むと セキやのどの痛みとなり
ＮＫ細胞とウィルスの死骸が タンとなる。
風邪を引くと 生姜湯 を飲む人も多いが。。。
生姜に含まれるジンゲロンが
ＮＫ細胞が戦いやすいように 粘膜上皮を整えてくれる。
生姜よりもＮＫ細胞を強化してくれるのは きのこ
ＮＫ細胞を強化するには βーＤグルカン を多く摂取する。
「βーＤグルカン」食材
舞茸、しめじ、エリンギ、椎茸などのキノコ
「キノコ鍋」
昆布でだしをとり 醤油で味を調える
野菜は何を加えてもいいが ぜひ加えてほしいのは にら
にらの酸化アリルが荒れた粘膜上皮を再生する
ＮＫ細胞を強化するためには
βーＤグルカン ２０マイクログラム以上の摂取 椎茸で３枚程度
☆*☆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━☆*☆
＜風邪を第３段階で止める鍋＞
リンパ管にウィルスが侵入し ウィルス戦士が戦い始めると
身体がだるい、関節が痛いなどの症状が出る。
Ｔ細胞が酵素という武器でウィルスと戦う。
このＴ細胞によって 回復へ向かうか 発熱するか 分かれ道となる。
Ｔ細胞を強化するには 牡蠣 に含まれる 亜鉛 が有効。
牡蠣の本場・広島では 風邪を引くと牡蠣鍋や牡蠣雑炊を食べるそうだ。
「牡蠣鍋」
味噌仕立て ゆず入りがポイント。
味噌にも亜鉛 が含まれるので 牡蠣とダブルパワー。
ゆずにはビタミンＰ が含まれ 関節の痛みやだるさをやわらげてくれる。
Ｔ細胞を強化するためには
亜鉛 １５ｍｇ以上の摂取 小ぶりの牡蠣で３個程度
☆*☆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━☆*☆
＜最終段階＞
弱っている細胞に入り込んだウィルスと戦うのはＢ細胞。
下痢や腹痛⇒腸の中でも激しく戦っている
発熱⇒Ｂ細胞が戦いやすくするため体温が上昇
発熱してもよほどのことがない限り むやみに熱は下げない 。
ウィルスは３５～３６℃の低体温で活発に！
Ｂ細胞は３８～３９℃の高い熱で活発に！
熱を下げると一時的に身体は楽になるが
ウィルスは絶滅していない可能性があり 風邪が長引く可能性も。。。
ウィルスは全滅させることが大事なのだ。
第４段階では安静が大事！ゆっくり休む。
〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓
■楽天市場で『鶏肉・モモ』で探す
■『鶏肉・モモ』売れ筋ランキング
■楽天市場で『キノコ』を探す
■『キノコ』売れ筋ランキング
■楽天市場で『牡蠣』を探す
■『牡蠣』売れ筋ランキング
１．エキナセア１０ｇとホワイトリカー１００ｍｌを
ガラスの密閉容器に入れてよく混ぜる。
２．１日 最低２回は混ぜて２週間おく。
３．コーヒーフィルターで こしてしぼって出来上がり。
※出来上がったエキナセアチンキは褐色のガラス容器に入れて
冷蔵庫で保存すれば１年間保ちます。
●エキナセアチンキの正しい飲み方●
体重１ｋｇに対して１滴が目安
例）６０ｋｇ→１日６０滴 １回２０滴を３回飲む
★エキナセアチンキは他のジュース、水に入れて飲んでもＯＫ
エキナセア茶＋エキナセアチンキ＝ＯＫ
【注意】
・アルコール分は熱めのお茶で蒸発するので子どもも大丈夫
・舌が少しピリピリするのはエキナセアの有効成分
・上記の量以上飲み過ぎると副作用が出ることがあります。
・カゼのひき始めに１週間のんでも効果が無い場合、
また症状が進行した場合は飲むのをやめて病院へ。
・妊婦・高血圧・腎臓病の方・他の薬を服用中の方は必ず医師に相談
■エキナセアで探す
ジュアールティー
「ジュアールティー」ってよく目にするんだけど
どんなものかまだ知らなかった。
アフリカつばき茶が入っていたのね。
アフリカつばき茶なら 以前教えてもらったことがあったぞ！！」
ジュアールティに含まれるアフリカつばき茶には、
人体に悪影響を及ぼす活性酸素を 除去する
ポリフェノール含有量が 赤ワインの７７０倍！
さらに、プロテイン、カルシウム、マンガン、鉄分、
亜鉛、銅などの天然有効成分も多く含まれている。
飲んだあとの葉まで使えるんですって
お台所のしつこい汚れもらくらくOK！
換気扇やコンロ、レンジの酸化したしつこい汚れも
温かいジュアールティーを直接雑巾に付けてこすると、
洗剤なしで、キレイになると喜ばれています。
使用後の茶葉は肥料や匂い消しにも！
破って観葉植物に与えると肥料になり、
また生ごみの中にも破って葉を入れると臭いが
緩和すると言われています。
8,500個完売！ジュアールティーはサンハウスにお任せ！
★楽天スーパーポイント最大10倍★10%増量中♪【ジュアールティーゴールド】
■送料無料■2個で代引料も無料■
リピーター率９６％！１日わずか９０円！！
活性酸素をやっつけていつまでも美しく♪
大人気のジュアールティーにニューフェイス登場☆
味わいも効果もさらにパワーアップ！
■ジュアールティ で探す
■ジュアールティ ゴールドで探す
■アフリカつばき茶 で探す
■ダイエット･健康 売れ筋ランキング
プロポリス
プロポリスはミツバチが樹脂、香油、ゴム質を分泌する
樹木の若葉や新芽、花粉を材料に自らの酵素を働かせて
作りだす天然の食品。 プロポリスの成分には
各種ミネラル物質とともに フラボノイドなどが数多く含まれる。
一般にプロポリスには以下の作用があるとされている。
● 活性酸素消去作用
● 抗菌・抗ウィルス作用
● 免疫増強作用
● 抗炎症作用
● 抗潰瘍作用
● 抗腫瘍作用
● 鎮痛作用
● 抗アレルギー作用
● 止血作用
（ガン、糖尿病、ポリープ、肝炎、皮膚炎、その他）
■プロポリス「動物性エキス内」で探す
■プロポリス「サプリ」で探す
2006/1/23のあるある大事典は「かぜのウィルスを倒す『最強鍋』」
＜かぜの症状＞
第１段階⇒くしゃみ、鼻水、鼻づまり
第２段階⇒セキ、のどの痛み、タン
第３段階⇒関節の痛み、身体がだるい
第４段階⇒発熱
すべてウィルスと免疫細胞が戦っている段階で起こる症状。
１⇒風邪のウィルスは鼻や口から侵入
２⇒粘膜に取り付き 粘膜上皮という細胞に侵入
３⇒リンパ管へと移動 身体の中に広がっていく
４⇒ここまでいくと 発熱。
人間の身体には様々な免疫機能が備わっている
身体が危険な状態になると 免疫細胞が反応
実は 風邪は自分の免疫力でしか治せない病気 。
風邪を治すためには 免疫細胞がしっかり働いてくれればよいはず。
免疫細胞には様々な種類があり どの免疫細胞を強化すればいいのか？
かぜのウィルスと戦う免疫細胞が４つに絞られることがわかった。
ＩｇＡ抗体⇒くしゃみ、鼻水、鼻づまり
ＮＫ細胞⇒セキ、のどの痛み、たん
T細胞⇒関節の痛み、身体がだるい
Ｂ細胞⇒発熱
それぞれ症状ごとに登場し ウィルスと戦っていた。
それぞれの段階で戦っている４戦士を鍛え
ウィルスを撃退すれば 風邪をこじらせる前に元気になれる。
一晩で免疫強化！美味しい鍋で免疫力アップ！
なぜ鍋なのか？
・身体を芯から温めてくれる
・栄養を一度に摂取
・簡単にできる
・消化にいい
☆*☆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━☆*☆
＜風邪のひきはじめで止める鍋＞
くしゃみ⇒ウィルスを風の力で吹き飛ばそうとしている
鼻水⇒ウィルスを水の力で押し流そうとしている
鼻詰まり⇒血管を拡げ 鼻の穴を狭くし ウィルスの侵入を防ごうとしてる
ＩｇＡ抗体⇒粘膜の中に出動し盾となってウィルスの侵入を阻止
ＩｇＡ抗体を増やすのが第１段階のポイント！
ＩｇＡ抗体を作る元となる栄養素は「 ビタミンＢ６ 」
「ビタミンＢ６」食材
鮭、マグロ、サツマイモ、鶏肉、豚肉、トウモロコシ、ブロッコリー、ピーマン…
中でも鶏肉が ビタミンＢ６と同時に ビタミンＢ２が含まれている。
ビタミンＢ２は 整腸作用を促し Ｂ６の吸収を促進。
鶏が苦手な方は「鮭」 鮭にも両方含まれている。
「鶏鍋」
お湯にコンソメスープの素。
鶏肉は Ｂ２が多い モモ肉 がオススメ
野菜は βカロテンが多い緑黄色野菜 がオススメ
βカロテンは ＩｇＡ抗体を強化してくれる
ニンニク にもＢ６が多く含まれているのでお好みで
ＩｇＡ抗体を増やすためには
ビタミンＢ６ ０．２５ｍｇ以上の摂取 鶏肉で１００ｇ程度
☆*☆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━☆*☆
＜風邪を第２段階で止める鍋＞
ＮＫ細胞⇒ガン細胞にも立ち向かう勇敢な免疫戦士
戦いで粘膜上皮が傷むと セキやのどの痛みとなり
ＮＫ細胞とウィルスの死骸が タンとなる。
風邪を引くと 生姜湯 を飲む人も多いが。。。
生姜に含まれるジンゲロンが
ＮＫ細胞が戦いやすいように 粘膜上皮を整えてくれる。
生姜よりもＮＫ細胞を強化してくれるのは きのこ
ＮＫ細胞を強化するには βーＤグルカン を多く摂取する。
「βーＤグルカン」食材
舞茸、しめじ、エリンギ、椎茸などのキノコ
「キノコ鍋」
昆布でだしをとり 醤油で味を調える
野菜は何を加えてもいいが ぜひ加えてほしいのは にら
にらの酸化アリルが荒れた粘膜上皮を再生する
ＮＫ細胞を強化するためには
βーＤグルカン ２０マイクログラム以上の摂取 椎茸で３枚程度
☆*☆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━☆*☆
＜風邪を第３段階で止める鍋＞
リンパ管にウィルスが侵入し ウィルス戦士が戦い始めると
身体がだるい、関節が痛いなどの症状が出る。
Ｔ細胞が酵素という武器でウィルスと戦う。
このＴ細胞によって 回復へ向かうか 発熱するか 分かれ道となる。
Ｔ細胞を強化するには 牡蠣 に含まれる 亜鉛 が有効。
牡蠣の本場・広島では 風邪を引くと牡蠣鍋や牡蠣雑炊を食べるそうだ。
「牡蠣鍋」
味噌仕立て ゆず入りがポイント。
味噌にも亜鉛 が含まれるので 牡蠣とダブルパワー。
ゆずにはビタミンＰ が含まれ 関節の痛みやだるさをやわらげてくれる。
Ｔ細胞を強化するためには
亜鉛 １５ｍｇ以上の摂取 小ぶりの牡蠣で３個程度
☆*☆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━☆*☆
＜最終段階＞
弱っている細胞に入り込んだウィルスと戦うのはＢ細胞。
下痢や腹痛⇒腸の中でも激しく戦っている
発熱⇒Ｂ細胞が戦いやすくするため体温が上昇
発熱してもよほどのことがない限り むやみに熱は下げない 。
ウィルスは３５～３６℃の低体温で活発に！
Ｂ細胞は３８～３９℃の高い熱で活発に！
熱を下げると一時的に身体は楽になるが
ウィルスは絶滅していない可能性があり 風邪が長引く可能性も。。。
ウィルスは全滅させることが大事なのだ。
第４段階では安静が大事！ゆっくり休む。
〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓
■楽天市場で『鶏肉・モモ』で探す
■『鶏肉・モモ』売れ筋ランキング
■楽天市場で『キノコ』を探す
■『キノコ』売れ筋ランキング
■楽天市場で『牡蠣』を探す
■『牡蠣』売れ筋ランキング
© Rakuten Group, Inc.
