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あおとのとぅと
はじめまして。あおとのとぅとです。このブログでは、息子のあおととの日々の出来事を通して、私自身が感じたことや実践していることなどを記録として日記感覚で投稿します。そして、見てくれる人がいたら共感してもらえるような投稿を目指して、小さな幸せを感じてくれれば嬉しいなと思います。
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2024.01.26
テーマ： 食生活と健康(649)
カテゴリ： 日常
今日はとうとの食生活についてです。
とぅとは昨年末くらいから、YouTubeのフェルミ漫画大学で食生活関係の動画を見まくって、食生活を見直しました。
その理由としては痩せたいとかではなく、いつまでも若々しく健康で元気に過ごしたいと思ったからです。
とぅと達の年代は定年が70歳になるのではないかとも言われていますし、今後歳を重ねても動ける身体つくりは大事になってくると思います。
今、実践している食生活について記録しておきます。
1,朝はプロテインを豆乳に溶かし、ギーを加えて飲む→栄養吸収の土台となるたんばく質を多く摂り、脂質を効率よくエネルギーにする
2,ビタミンとミネラルのサプリを飲む
→身体の酸化を防ぐ
3,前日の夕食から翌日の昼食までは固形物を食べない
4,コーヒーを1日3杯飲む
→糖尿病や生活習慣病を予防する
5,昼食はお弁当とわかめの味噌汁、納豆にキムチとえごま油を加えて食べる
→腸内環境を整える
6,間食にミックスナッツを食べる
→オメガ3脂肪酸、ビタミン、ミネラル、食物繊維等を手軽に摂取
7,お菓子は極力食べない
→糖質はあらゆる病気の原因になる
8,寝る前にプロテインを水に溶かして飲む
→自分の体重X1〜1.8g (運動している人は+20〜30g)のたんばく質が必要
毎朝と寝る前に飲んでいるプロテインです。
乳酸菌やビタミン関係も同時に摂取できるのが嬉しいですね。
とぅとは昨年末くらいから、YouTubeのフェルミ漫画大学で食生活関係の動画を見まくって、食生活を見直しました。
その理由としては痩せたいとかではなく、いつまでも若々しく健康で元気に過ごしたいと思ったからです。
とぅと達の年代は定年が70歳になるのではないかとも言われていますし、今後歳を重ねても動ける身体つくりは大事になってくると思います。
今、実践している食生活について記録しておきます。
1,朝はプロテインを豆乳に溶かし、ギーを加えて飲む→栄養吸収の土台となるたんばく質を多く摂り、脂質を効率よくエネルギーにする
2,ビタミンとミネラルのサプリを飲む
→身体の酸化を防ぐ
3,前日の夕食から翌日の昼食までは固形物を食べない
4,コーヒーを1日3杯飲む
→糖尿病や生活習慣病を予防する
5,昼食はお弁当とわかめの味噌汁、納豆にキムチとえごま油を加えて食べる
→腸内環境を整える
6,間食にミックスナッツを食べる
→オメガ3脂肪酸、ビタミン、ミネラル、食物繊維等を手軽に摂取
7,お菓子は極力食べない
→糖質はあらゆる病気の原因になる
8,寝る前にプロテインを水に溶かして飲む
→自分の体重X1〜1.8g (運動している人は+20〜30g)のたんばく質が必要
毎朝と寝る前に飲んでいるプロテインです。
乳酸菌やビタミン関係も同時に摂取できるのが嬉しいですね。
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