頭痛・首こりについて ＊マッサージ編＊
経絡（ツボの道）の方向も重要です
ツボの位置は大体の位置を分かりやすく書いていきます
１、眉を頭（眉間）から端までゆっくり優しくこする（２０回くらい）
２、額の真ん中（印堂 いんどう）から眉間（太陽 たいよう）までを
ゆっくり優しくこする（２０回くらい）
３、髪の生え際から頭頂部にかけてゆっくり強くこする（３０回くらい）
４、肩から手の指まで（手・腕の表側、日の当たる方）をゆっくり強くこす
る（手の陽明大腸経・太陽小腸経・少陽三焦（さんしょう）経）
５、首の後ろの風地（ふうち 首の付け根と耳の下を線で結び首の中心か
ら左右３寸の所にあります）から肩井（けんせい 肩の付け根、肩の一
番高い所）までを少しずつずらしながら押す（３～５回繰り返します）
６、大椎（たいつい 肩の一番高い所から背骨を線で結び、背骨から左右
１．５寸外（督脈（とくみゃく）にあります）から真下の方向（肩甲骨
の一番下から背骨に向かった所まで）を少しずつずらしながら押す
（３～５回繰り返します）
７、足の親指を全体的（付け根も）にほぐします
（頭部・頚部の反射区です）
以上ですが、全部実施すると３０分から４５分くらいかかります
実施する時は首や肩の力を抜いてリラックスして行って下さい
最後に日常注意する事を３点書きます
１、頚椎か緩んだり、首がこりやすくなるので、普段首を「ぐるぐる」回す
（首を鳴らす事）を止める
２、枕の高さを(横向きになった時、ちょうど首が平らになるように)
調整する
３、姿勢をよくする（いつも頭に物を載せている感じ）
次は「肩こり・五十肩」について書きます
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