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サロマ湖までの休みはあと6日間だけ。その間に映画・床屋と行かなければならない。映画はMOVIXのポイントカードが6ヵ月で有効期限が切れてしまうため、有効期限延長の為に半年に1回の恒例となっている。今回はやはり『ダビンチ・コード』かな?床屋はレース1ヵ月前の恒例だ。バンダナ被るからさほど関係ないと言えば関係ないのだが、バンダナの下も涼しいほうが良い!毎度の短髪。いつ行けるだろう??来週からの練習は彩湖での炎天下対策となる。蒸し暑さの中での15キロから20キロの練習とする。大腰筋強化スパッツでの練習はお休みして、加圧トレーニングで筋力アップを心掛けよう。特に上半身の腕振り強化!疲れてきてもしっかり振れる腕振りを身に付けたい。これからはサロマ湖の天気が気になってくる。アート鈴木のチェックするHPはこちら!!気象庁電子閲覧室前日までの天気予報をチェックできるので、6月に入ると毎日チェック!佐呂間町は内陸なので気温が高いのが傾向。湧別・常呂とそれぞれをチェックしておこう。5月度を見てみると結構気温が高い日が多いが、最低気温が10度前後とまだまだ涼しいようだ。また風が強く吹いている状況も見られる。サロマ湖畔・ワッカ原生花園など冷たい風には要注意だ。あと25日体調管理に気をつけて過ごしていきたい。
2006.05.31
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今日の八王子からの帰り道。2時間近くの運転になることもあり、腰に不安がありました。 いつも姿勢を良くしないと!とイスを前気味にしていました。 富士五湖以来そのままだったので、今回敢えて後ろに下げて足を投げ出す形で運転しました。 すると2時間掛けて帰ってきた後も腰の痛みが気になりません! これでこれからも気兼ねなくドライブが楽しめそうです!
2006.05.30
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今日は予定通り八王子に行きました。そして今もいます・・・。八王子に到着したのは午後1時過ぎ。ご飯を食べて出発するのが遅くなってしまいました。今日のランは浅川から高尾駅、そして高尾山口へ向かい山頂へは1号路を走って登りました。前日の雨の影響もあると思ったのでアスファルトの1号路を選びましたが、案の定キツイ!走っていると前から東京消防庁の方々が集団で4回ぐらいすれ違いました。皆新人のようで、リュックを背負いロープを体に巻き付けて走って降りてきます。新人研修だったのかな?体力アップが目的のようですが、中には女性もいて大変そうでした。「お疲れ様で~す」などと声を掛けられるとこちらも歩いてばかりいられません。なんとかケーブルカー乗り場付近まで上がって来ました。今回は薬王院を避け、4号路(吊り橋)に行くことにしました。小さい頃行ったと思われる吊り橋・・・実際行ってみるとすごく小さかった。少しぬかるんだ土の上を走るのは腰にたまに響きます。それも滑ったりするので。たまにグキっとなりながら山頂に到着しました。久しぶりに晴れたのもあり高尾山は結構人がいました。高尾山デートのカップルも。こちらもHANAと2人で走っていましたが(笑)帰りも1号路・・・ケーブルカー以降は坂が急なので走らずゆっくり下ってきました。そして八王子に到着・・・。途中かなりゆっくりしていたこともあり運動時間はなんと4時間近く!!帰り道ではコンビニでパピコを買ったりしていたのですが、ウルトラの練習には最適でした!!さらに加圧ウエアで下半身を強化していたので、かなりきてます・・・。到着後はお風呂・夕食でグッタリ・・・9時から11時まで寝てしまいました。そしえ月曜恒例の「あいのり」を見終えたところです。明日は天気も悪いようなので、帰るだけかな??安全運転で帰ります。
2006.05.29
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今朝の京浜東北線から駅伝カーニバルの会場が見えました! 少し上がりかけてきた雨に安心な気もしますが、いかんせん中継所が野球場の中なので、水浸しでした。 会場でも土手の上に皆集まっている状況です。荒川は風、駅伝カーニバルは雨とあまりコンディションが良くない今年ですね。 一方山中湖はどうなのでしょうか?標高も高いし雲の影響は受けやすいと思いますが、スタート時には晴れてくるといいですね。 アート鈴木の明日の練習も今日の雨で高尾はぬかるんでしまいそうですが、とりあえず八王子には行きたいと思います。浅川を走るも良し、高尾山1号路を往復ダッシュかな?
2006.05.28
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アート鈴木率いる『兎虎BBQ』のTシャツは今のアディダスで2代目!初期モデルはやはり赤のゴールドウインだった。さすがに新しくしてから3年目を迎え、数多くのレースに出ているほっすぃ~のウエアボロボロになってしまったらしい。以前HANA・ほっすぃ~・イガ姉さんの3人で集まった時に、『新しいTシャツを作ろう!黄色が良い!』と参加しなかった自分宛にメールだけが届いた(汗)と言うことで新しいデザインから合うものをピックアップしてHANAに見てもらったが、なかなか良いのがない。また男女共通のデザインは難しいのが現状だ。そこで提案!男性物はオレンジ。女性物はイエロー(薄いグリーンか?)同デザインでカラー違い。これならばアディダス好きのイガ姉さんも納得かな?問題はほっすぃ~!レディスは丈が短めでかなり細身だ。ほっすぃ~どっちが良い?メンズはオレンジだから、へろへろさんとかぶるけど…。同行するサンバかおりんさんは昨年のシャツを着ると聞いているけど、もう一度確認しないと!takeda監督!こちらでいかがですかね?
2006.05.27
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読売新聞を取っている方気が付きました?昨日の新聞に大腰筋強化スパッツが掲載されていたことを!やはり世間の奥様方の反応は早く、今日だけでも10件を越す問い合わせと10枚を越える販売がありました!やっぱり皆さん大腰筋と聞いてピンとくるんですね!アート鈴木も素早く対応!現在欠品なく商品をご提供できますので、ぜひご利用ください!さて金曜日ではありますが、今日も帰宅ランはお休みです。それは月曜日に30キロを走り、昨日まで腰に違和感があったことと、前回の帰宅ランでリュックを背負うことで腰に負担が掛かったと考えられるからです。たぶん大腰筋強化スパッツを履かなければ疲労も残らないのですが、ただの30キロではなくなるわけです。かなりの負荷が掛かるんですね。次の練習は月曜日の高尾ラン!HANAのご実家の好意に甘え、ピヨちゃんを預け走ります!ルートは未定…前回のように陣馬高原下からか、高尾山を何往復もするか?考え中です。その際には加圧ウエアを利用してハードに追い込みたいと思います!ついでのお知らせですが、加圧ウエアスタートキャンペーンがなんと7月末まで延長となりました!ウエア本体を20%OFFでご提供!アートスポーツ本店2階では、男性メンバー全員加圧アドバイザー体勢で皆さんのご来店をお待ちしております!目の前に迫った夏に向けて引き締まったカラダを目標に加圧トレーニングを始めてみてください!
2006.05.26
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今週末は荒川で駅伝カーニバルに山中湖ハーフなど大会が各地であるのですが、あいにくの雨の予報ですね。天気予報を見たお客さま達が雨対策ウエアを探しにくるのが特に目立つ今日この頃です。いつもならば梅雨前に清々しい天気の下走れる大会なのに残念ですね。と言うことで帰宅したら便利な雨対策ウエアをご紹介します!お楽しみに!70グラムの超軽量ライトジャケット!ホワイトが人気です!!こちらのメッシュジップシャツは向こうが見えるくらいのメッシュ素材なのに、撥水加工が施してあります。雨によって重たくなることがないのです!長袖になると腕の部分はタイツのようにフィットする素材を使用しています。このメッシュキャップも通気性がありながら撥水加工がされているので、雨でも晴れでも使えます。正直使い捨てでも良いならば、カットしてあるポンチョはいかが??
2006.05.25
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馴染みのというか、いつも行ってばかりの吉野家。最近やたらと割引券をもらうので、昨日は敢えて目の前の大戸屋に変えた。 そこで今手持ちの吉野家割引券を何枚あるか数えてみた。すると3枚綴りの券が5シートある、つまり15回分だ!有効期限は6月15日…。 自分の明日からの出勤日と枚数を照らし合わせると、26日からは吉野家に行かなくてはすべて使いきらない計算だ(汗) 今でこそレパートリーが増えているし安いに越したことはないのだが、なんだか気が引ける。まあ吉野家に行く人なんてのはいつも常連ばかりで恥ずかしくともなんともないんだけど…(汗) この他に利用している昨日の大戸屋は15回利用すれば1食無料となるのだ。期限は半年。昨日で5回クリアし、9月の有効期限まで消化できそうな状況。 しかし大戸屋はいかんせん料理が遅い。どんなに簡単な料理を頼んだとしても必ず15分は待たされるのだ。 大戸屋に行く際に携帯を忘れたり、手帳や雑誌などを持っていかないと相当暇だ。ランチタイムくらい店の回転をあげる努力をしてクイックメニュー的なものを用意して欲しいと、営業のサラリーマンはじめ思っているに違いない! 事実昨日後から来て隣に座ったサラリーマンのおじさんは食べるや否やさっさと店を後にしていた。滞在時間20分。料理が出てくる迄15分だったのに。 と言うこともあり大戸屋に行くのは、11時半くらいのランチ時間か15時くらいのずらした時間になる。それでも待たされるのはどんなものかと思う今日この頃。
2006.05.24
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来月のサロマ湖出発まで1ヵ月となりました!当日は羽田空港7時10分発と早いので、荷物と帰りを考え愛車モビリオスパイクで向かう予定です!駐車場割引サービスとかあったかな?女満別空港に到着するのもかなり早い時間なので、せっかくだから観光を楽しみたい気もします。どこか良いところありますかね?サロマ湖までの休みは残り8日間。月曜日には大腰筋強化スパッツで良い練習になりました。来週辺りには、久しぶりに高尾に行っても良いかな?と考えています。もちろん天気の状態にもよりますが、起伏のあるところを走ることで筋力アップとバランス感覚を鍛えておく必要があります。今年の不安は何といっても『腰』富士五湖を走る前にあった違和感ぐらいには戻りつつあり、今後も筋力アップと『ナボリンEB錠』で対処していきたいと思います。日曜日にドミンゴさんにも皇居で言われたのですが、『鈴木くんってそんなに背が高かったんだ!』と最近良く言われるのです。大腰筋強化スパッツを履いてからは姿勢が良くなり、腰の違和感があった富士五湖でも姿勢を維持できたので走れたと思います。13時間良い姿勢で走るためにも、加圧&大腰筋強化スパッツランで効率よくいきたいと思います。もちろん早く帰ってこれるように努力しますよ!6月に入ってからは長く走っても15キロくらいにしておきます。彩湖での練習になると思うので、レースペースの定着と補給食を採りながらのランをしたいと思います。もちろん暑くても雨でも走りたいと思います。当日はどんな天気かわかりませんから。時計を気にせずにレースペースを刻めるようになっていれば問題なしです!そうそう、僕がサロマ湖に初挑戦した時の持ちタイムを参考までに。フルマラソン:3時間29分ハーフマラソン:1時間41分10キロ:38分と18歳当時の記録です。やはりスピードはあるものの、前半突っ込み型でハーフ・フルマラソンのタイムは伴っていませんでした。当時の自分の目標はキロ6分イーブンで走ること!10時間で走りたいと言う目標をしっかり掲げてチャレンジしました!なので初めてウルトラにチャレンジする方も、目標を決めてペースを決める必要がありますね。関門時間だけを気にしていてはいけませんよ!今年の僕の目標タイムは12時間台を切ることですね。その為には50キロを5時間30分目標に。5キロ33分のイーブンと言うことになりますね。基本的にイーブン刻みのできない人間なので、6分30秒で貯金作戦を決行したいと考えています!キーポイントは50キロ以降にあり!緑館での休憩。ここに到着した時点で出発時間を設定しなければなりません。トイレや給食に着替えなど自分は10~15分掛かります。緑館は正式には54.7キロぐらい・・・スタートすると急な登り坂の先に55キロの標識が出てきます。なので、その時間も加味して時計を見ていなければなりません。毎年僕の50キロから55キロのラップは50分と言ったところです。休憩に15分掛けたとしてキロ7分のペースでは走っているという事ですね。これ以降エイドでの休みが多くなりがちです。時間に余裕を持ちながらラップを刻みたいものです。という事で、あとの休みの日に雨があまり降らずに晴れる事を祈っているアート鈴木です!!
2006.05.24
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前歯が2本生えてきたよ! 下の歯みえる??
2006.05.23
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昨日2時に寝たにもかかわらず、今朝は目覚ましも掛けていないのに8時にパッと目が覚めた。今日はロングランをやると豪語していたので、朝からHANAがそれに反応した!『今日は何キロ走るんだっけ?ゆっくりしていられないよ。家から走って行くんでしょ?』と朝からプレッシャー・・・。お腹が空いては走れないので、朝食にパン。そしてピヨちゃんの朝ご飯や家のことを済ませ11時から再びカレーライスを食べて満腹に。せっかく朝早く起きたのに準備に手間取り、家を出たのは12時半・・・。彩湖までは車に変更・・・。昨日応援に行ったチャレンジ皇居を見てかなり影響を受けた。今日は最低でも30キロは走ろう!ウエアリングはとりあえず大腰筋強化スパッツにX-FITライトの半袖とアディダスのTシャツを重ねる。今日の彩湖は暑かった。そして容赦ない南風にテンションが下がっていった。時折曇り空になるのと強い風のせいで昨日のような蒸し暑さは感じられない。サンバイザーを目深にかぶり下を向いて向かい風を走り出した。サロマ湖を1ヶ月前に控え、練習量が少ないと感じていた。もちろん先週から気になっている腰痛のせいもあるが、暑さの中で練習しないことにはサロマ湖ではキツいと考えた。昨日走ったランナーは良い練習になったことだろう。明日は雨だし、走れる時に走らなくてはならないと思っていた。しかしながらいきなりの向かい風はしんどい。かと言って反対周りしたところで風向きは一緒。これも練習、ワッカの中が強い向かい風かもしれないし・・・と仮想サロマ湖とした。管理橋まではキロ7分以上掛かっていた。起点まで16分51秒。いつもは13分くらいなのに・・・。管理橋から起点を過ぎると追い風になる。一気に体が軽くなりペースも上がる。それでもキロ6分40秒くらいまでしか上がってこない。大腰筋強化スパッツも履いているし、仮想サロマ湖としては良いペースだから焦ってはいなかった。再び向かい風になってもペースを維持していくことで、体も段々動くようになってくる。管理橋基準で1周目は47分36秒(30分44秒)と6分40秒イーブンで走れた。浦和側の駐車場前の水道は必ず立ち寄り、バンダナを濡らし水で頭を濡らして20秒以内に走り出す。長い休憩はリズムを崩しかねないので、なるべくしない。サロマ湖のレース中も自分は5キロの給水はパス・・・10キロまではリズムを作る為にまずはペースを優先する。2周目も1時間18分09秒(30分32秒)とイーブンペースは変わらない。心拍数は134といつもよりも低めだ。3周目、駐車場でお昼ご飯を食べていたHANAとピヨちゃんが出てきた。トイレを済ませピヨちゃんと少し遊んでから再び走り出す。3周目は1時間54分28秒(36分19秒)休憩が長かったので、その分だけ遅くなったが走っているペースは変わらず。段々と大腰筋強化スパッツのせいで足が上がりにくくなってきた・・・。上半身は元気なのに脚だけが棒のような状態だ。4周目は再びトイレと反対周りしているHANA&ピヨちゃんに給水をしてもらったので2時間29分23秒(34分55秒)浦和の駐車場前を通過して実質5周が終了。あと1周だ。HANAに会った地点からは追い風だったのでキロ6分10秒くらいまでペースを上げていたのだが、カマキリ公園の坂から失速した。トイレ休憩後脚は全く動かなくなっていた。実際脚が動かないのは大腰筋強化スパッツにせいなのか??疑問に思われる人も多いので、人がいないところで実験開始!膝のすぐ上までくる大腰筋強化スパッツをまくり上げてみた。脚を引き上げる際に太もも裏側とお尻に抵抗を加えて大腰筋を刺激するこのスパッツ。上げてみると確かに脚は上がりやすくなる。突っ張り感が履いていると大きく感じるのだ。スタート直後は普通のスパッツと変わらないのだが、15キロ過ぎから上がりにくくなるのがいつもの傾向だ。と言うことで、最後の1周はウルトラバテバテモードに突入・・・それでも走りと歩きを混ぜながら進み、管理橋で3時間12分23秒(42分59秒)。駐車場までの追い風もなかなかペースは上がらず17分も掛かってしまった。最終的に6周30キロのタイムは3時間30分07秒で平均するとキロ7分だった。大腰筋強化スパッツによるトレーニングと、暑さ対策のトレーニングがしっかりできたので良かったと感じている。明日は雨のようなので、ゆっくりと体を休ませたい。皆さんにご心配をかけている腰痛ですが、昨日から走る分には気にならないので今日30キロを決行しました。普段の生活で座りっぱなしと言うことがあると、その後痛いのですが問題なさそうです。病院・・・行ってません・・・。しばらくこれで様子を見たいと思います。これから加圧で疲労抜きです!
2006.05.22
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5月21日チャレンジ皇居マラソンに参加の皆さんお疲れさまでした!!ここ数年写真撮影に夢中のアート鈴木がまたまたお邪魔しました!!この大会を迎えるとサロマ湖もあと1ヶ月!!練習しないとと気合いが入ります!!明日からの練習量に反映されるかどうか・・・不安です。さて9時頃からお邪魔してたくさんの方に声を掛けて頂けるように敢えて赤いTシャツで存在をアピールしてみました!ニコちゃんバンダナも考えたのですが・・・(笑)06チャレンジ皇居マラソン写真集はこちら!写真すべてはアップしておりませんが、写っている方はご自由にお持ち帰りくださいね。走った完走などもお聞かせください!
2006.05.21
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良い天気になりました!そして北風が爽やか!午後からは南風になる様で暑くなるのでしょうね。 今日は2周目までしか多分居られません。1周目は竹橋の登り坂かな?それより手前だと道も狭いので危ないですよね。 帰り道は東京駅と神田も変わらないのでどうしようか迷っていますが、おそらく東京駅前で応援します! 今日は赤いTシャツで目立つと思いますので、声を掛けてくださいね!ってこの時間じゃ皆さん移動中ですよね。 野辺山参加のtakedaさんは10キロを37位で通過のGTメールが届きましたよ!
2006.05.20
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会場に8時くらいかな?起きれた時間?いやピヨちゃんの就寝時間にもよりますが(;^_^A お店的に11時戻り指令がでましたので、2周目までかと思います! 皆さん頑張ってください!
2006.05.20
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今年のサロマ湖用の決戦シューズはニューバランスの『M963』に決めました! その理由としてまずは腰の状態。やはり安定感を重視したいと言う気持ちが大きく、富士五湖を走った実績が大きいです。 と言うことで希望だった『ゲルフェザー』は今回はパス。足幅には合うし軽量で問題ないのですが、長い距離用としては今の自分には軟らかい感じがありました。 富士五湖を走った後も走り方のせいか筋肉痛自体は3日程度…帰り道の車では膝が悲鳴を上げていましたが、翌日には回復!思ったよりもダメージが少なかったのはシューズ選びの安心感につながります。 皆さんも明日の皇居で決戦シューズテストをしてみてくださいね。明日も晴れるようですし、良い練習になりますね!
2006.05.20
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アート鈴木家はポルノグラフィティファンなのですが、久しぶりにそのファン仲間の友達と再会しました! 一人が福岡から来るということで、みんなで集まったのです。 ポルノグラフィティの話題はもちろんですが、約3年ぶりだったので色々な話に華が咲きました。 もちろんピヨちゃんも同行し皆にたくさん可愛がってもらいました。 かなり興奮したのか、現在1時半…まだ寝ていません…。どうなることやら(汗)
2006.05.19
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野辺山&チャレンジ皇居がありますね。いつもより野辺山が遅くなったので、皇居の参加者は少ないでしょうか? アート鈴木は皇居に写真撮影参加!走りません(;^_^A 天気も良さそうで何よりです。アート鈴木は会場をウロウロ・パシャパシャ!声を掛けて頂ければ写真をお撮りしますよ! 昨年のこの大会も写真撮影参加でしたが、コンパクトカメラだったのでイマイチでした。しかし今年はピヨちゃん用EOSKissでランナーを狙います! 撮影場所は竹橋を登り掛けた辺り…歩道橋からも良いかもしれないですね!木が邪魔にならなければそこにします。 毎年サロマ湖前の走り込み大会になっていますが、初心者の方は食べながら走る練習と一定のペースで走ることを心掛けてください! 特に休みすぎないこと!口にパンやバナナをくわえたままでも走りだし、呼吸が上がってくるようならば鼻呼吸で息を整えてください。 リズム良く50キロ走れれば良い経験値になるはずです!大会では早く走る人も多く5時間半のギリギリではランナーもまばらになります。周りのランナーは気にせず自分のペースを貫いてください!50キロという距離をすべて走り切ることが目標です! 自分は皆さんが2周目に入ると東京駅前まで移動してきます。その後は出勤ですから! 大会後にアートスポーツにぜひお立寄りくださいね。皆さんの健闘をお祈りしています!
2006.05.18
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今日はアートスポーツ1階にて販売中の機械『SPORTON』を使用してきました! これは筋肉を鍛えることのできる高周波マッサージ機なんです!もちろんリフレッシュ効果もあり一般的に使われている低周波治療機よりも深層部まで電気が届くので、根深い疲労も軽減できるのです。 今回は腰の張りもあるので原因と見られる背中側の筋肉と臀部の筋肉を解してもらいました! トータルで1時間!じんわりとマッサージ効果を感じます。しかしながら腰のピキッとした痛みは治っていません。 立ち仕事なので今日も夕方から右のお尻が張っていたのですが、それはかなり楽になりました! お店でもお試しいただけますので興味のある方は御覧になってくださいね。
2006.05.17
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加圧トレーニングをしよう!特に下半身の強化!走り込みできない分だけ、スクワットで膝&足腰強化! 自然治癒力をアップさせなるべく早く治るといいな。 アートスポーツでは今週末またフェニックスの方の協力により、加圧体験会を行ないます。20日の土曜日は確定です!興味のある方はぜひお越しください。
2006.05.17
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昨日のランニングの前から腰の状態が悪化…。靴下を履くのもツライ。今はランチタイムと言うことで、大戸屋で空席待ち。コクミンドラックで『ナボリンEB錠』を購入しこの1ヵ月の回復に努めたいと思います。以前『ナボリンEB錠』は末梢神経に届くので、1ヵ月掛けて膝の痛みなどがなくなったこともあり、信用度の高いアイテムです。昨日は着地を支える時に少し違和感があったので、そこが改善されれば良いかと思います。HANAに病院に行きなさいと言われるのですが、『ヘルニアですね』と言われるのが恐くて断っています。サロマ湖前までは『ナボリンEB錠』で様子を見たいと思います。
2006.05.16
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予定通りHANAとピヨちゃんが病院に行く前に彩湖に向かって走り出した。しかし月曜はいつも調子が上がらない・・・仕事の疲れが残っているのかな?今日もしっかりと食べてから走り出したのにも関わらず、彩湖まで30分掛かってしまった。そして彩湖に到着後、体操をしながら様子を見る。腰の状態があまり良くない。走り出して集中力がなかったのでサンバイザーをかぶりペースを維持する。1キロは6分50秒。走り出しとしてはまずまずか?徐々に上がってくるだろう。カマキリ公園の2キロで13分30秒と少し上がってきた。しかしカラダは動かない・・・。南に向かってコースをとると少し強い向かい風だ。足元だけを見て走り続ける。管理橋に掛かったところで、足が止まった・・・。結局そのままカマキリ公園まで歩く・・・。HANAとピヨちゃんが到着する時間は聞いていないがそろそろ来るかな?ストレッチをしながら待っていると、愛車スパイクが降りてくるのが見えた。駐車場にHANAが降りてくると・・・『あれ40キロ走ったの?時間的に合わないけど・・・?』厳しいお言葉です・・・。結局自宅からで10キロしか走りませんでした・・・。この状況打開できるでしょうか?今週は明日は出勤で金曜日休みです!福岡からお友達が来るので久しぶりに会います。他のメンバーも久しぶりなので楽しみたいと思います。夕方カからだから練習できるかな??
2006.05.15
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ピヨちゃんのポリオ?だったかな? と言うことでHANAとは別行動で、家から彩湖まで走っていきたいと思います!久しぶりだなぁ。 HANAとピヨちゃんは病院経由で彩湖へ!何時間も掛かるわけではないので、どれくらい走れるかわかりませんが長い距離をゆっくり走ろうと思います。 そうはいっても最近のペースは速くなってしまっているので、キロ6分イーブンで抑えて様子をみたいと思います。 周回コースゆえいろんな誘惑が、しっかりと走りたいと思います。 なんだか思いますばっかりだなぁ。 天気予報も見ていませんが、大丈夫でしょう!走るぞ彩湖ラン!目標は40キロだ!
2006.05.14
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今年のサロマ湖までの休みは明日から数えて12回しかない。その12回をしっかり有効活用しないとサロマ湖が厳しくなるに違いない!しかし相変わらず天気予報は曇りや傘だらけ。暑い日の練習をしたいのに!それでもって今日の帰宅ランは基本的になし、走れる格好では居るのでどうしようか?12回すべての休みに練習できるかどうかも問題だ。昼休みに間違ってメール更新してしまいました・・・。この続きは改めて・・・。
2006.05.14
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昨日は20時半にレジ締めが終り、銀行当番で各フロアの精算が終るまで時間があったので、一緒に走る高山くんと吉野家にご飯を食べに行った。メニューは豚キムチ丼並盛りに玉子!これでは足りないかな?と思いつつあっという間に完食!またまた割引券をもらったのでしばらく吉野家ランチは続きそうである。そして予定より早く21時にスタート!少し肌寒さもあったのでアームウォーマーを装着した。ペースは前回の帰宅ランよりも少し早め。火曜日の彩湖ランが良い感じで走れていたので、キープできると踏んでいた。しかし東大前辺りから再び空腹感が!さっき食べたばかりなのに並盛りだったばかりに余計に腹が減ってくる。しばらく進むと空腹感は収まってきたが、今度は左の腰が痛み出す。違和感程度で走れなくなるほどではない状態だったが、確実にペースは落ちている。白山を過ぎ東洋大学前の坂がキツク感じる。なるべく信号待ちしないように歩道を選びながら走っていく。巣鴨駅前は33分といつもよりも遅い。気分的には早く走っているのに…。地蔵通りは通らず17号を直進し、板橋宿入り口から旧中仙道に入った。時間的に人がたくさんいて賑やかな雰囲気。金曜日の夜ということもあり、飲み屋の前には人だかりが見える。そんな酔っ払いから『ウルトラマンみたいだなぁ(笑)』と背中から聞こえる声を耳にしながも気にせず走る!国道17号に戻ってからは平坦にもなり、志村坂もあるので再びペースを上げる。戸田橋を手前に前回の肉まんコンビニに立ち寄り、ファンタを飲み干した!あと30分くらいだと気合いを入れ直すものの、タプタプのお腹で走りにくかった。戸田橋に掛かってからは橋の階段は歩き、橋の上からはしっかりと走り続ける。高山くんと今日は家の手前2キロまで一緒ということもあり気分的は楽。でも別れてからは、歩いちゃおうかな?の誘惑にかられた。なんとか我慢して家まで到着。2時間17分掛かった。やっぱり荒川前と違ってウルトラのカラダに変化してきている。お腹が減って走れないのはウルトラにはマイナス要因なので、空腹感があっても頑張れるようにしよう!次の練習は月曜日に彩湖ランかな?
2006.05.13
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ピヨちゃんは基本的に熟睡中です。普通に帰って22時くらいだとギリギリ起きているかな?最近のお気に入り画像です!
2006.05.12
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久しぶりとなる帰宅ランはいつ以来だろうか?荒川の後、ゆっくり走ろうと新人の高山くんと名所巡り&肉まんランをして以来だ。 最近は暖かくなりはじめているので、走りやすいだろう。 今日のスタイルはCW-Xプロロングで走る予定だ。途中で水を掛けながら走る。 順調に進めばご飯を食べて21時半には走りだす予定だ。
2006.05.12
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京浜東北線またまた遅延です。来た電車に乗れたものの車内は混雑!うまくすれば赤羽で座れるかも? 火曜日の筋肉痛が今朝から何となく来ています。午後からの練習だったから昨日は疲れもなかったようです。起きてから足のムクミなども気になる感じ。 こんな時はクエン酸を飲むのが良いですよね!体内からリフレッシュできるのでスッキリします!オススメは『メダリスト』これはおいしく飲めるクエン酸です! あ~段々電車が混んできました!まっすぐ立てないくらいに・・・。ではまた。
2006.05.11
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5月!ゴールデンウィーク以降すっきりしない天気が続いていますね。今週の天気予報も傘マークがお友達。困ったもんです。昨日のランを振り返るとなかなか良いペースで走れました。しかし問題はこれからです!昨日のランの目的はシューズテストでした。サロマ湖で履くシューズテスト!富士五湖ではM963を使用、昨年のサロマ湖でも結局M962で走りました。今回はゲルフェザーで走りたい!この気持ちが強くあり、荒川フルマラソンで試走。そして昨日のランとなりました。荒川ではペースも速過ぎたせいもあり、ハーフで脚にダメージかきて失速・・・。昨日は大腰筋強化スパッツを履いていたせいもあり、20キロ手前で坂道で脚が上がりにくくなりました。富士五湖でのM963は非常に良かったんです!幅広のアート鈴木にとっては緩めに履けてピッタリの感じ。翌日以降の疲労も少なくすみました。今回ゲルフェザーで25キロしか走っていないので、まだまだ決定には至りませんが走り込みの余地ありと言った感じです。スーパーフィートとの組み合わせで、安定感も増すのは荒川と昨日のランで実感済み!ソックスも昨日はシルクソックスで試しました!シューズ以外も昨日はウエストポーチを持って中にはスペシャルドリンク在中!走りながらの補給や給水時間を素早くすることまで心掛けました。あまり先を急ぐと写真を撮る暇がなくなるのと、写真を撮るとペースを乱してしまうので練習でも写真を撮りながら今後は走ってみたいと思います(笑)実際、65キロ以降80キロ過ぎまでは写真を撮る余裕がないのがサロマ湖での現状です(汗)昨年はtakedaさんに撮ってもらうばかりでした。と言うことで仮想サロマ湖対策の練習が毎回の休みに続くわけです。そのうちまた八王子にもお世話になって高尾陣馬を走りたいと思います!休みの日に練習が楽しみなアート鈴木は帰宅ランを怠ってしまうかも!危険だ!帰宅ランもやりつつ、平日彩湖ラン&高尾ランで楽しみたいと思います。また写真付きの練習報告ができるようにしたいと思いますので、お楽しみに!初めてウルトラ(サロマ湖)を迎える方は今のうちにレーススタイルでのマラニックや時間走をしてみてください!ゆっくり長く、コンビニに立ち寄りながら食べながら走れる練習を!え、『CW-Xロングタイツだけでコンビニに入れない』って!?いやいや慣れです、慣れ!自分が気にするほど周りの人は見てませんよ(笑)その場限りですしね。楽しくマラニック!良い季節です!頑張りましょう!
2006.05.10
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昨日の練習は埼玉スタジアムへ!12月のリレーマラソン以来か?朝しっかり食べなかったこともありなんと6キロでへこたれてしまった。その分明日(今日)頑張ろうと決めた。その後新しくできたイオン浦和美園へ!!実家も近いこともあり何度か近くを通っていたが4月下旬にオープンし周辺の道路も開通していた。数年後には全く新しい街に生まれ変わっていくんだろうと感じた。店内は縦長で端と端がかなり遠い・・・結構疲れた。平面駐車場が広く、屋上の駐車場にも屋根がないのが困る。周辺がやたら広いのを良いことに無駄な感じがした。さて気を取り直して今朝は朝からミートソース&クリームスパゲッティ!!と2人で4人前をペロリ!!富士五湖の時もそうだったがしっかりカーボローディングはするべきだと感じたのだ。そして今日のスタイルは加圧のウエア(シャツ)と昨日に引き続き大腰筋強化スパッツ!上半身で乳酸をためて成長ホルモンを分泌!!血液に乗って大腰筋強化スパッツで使われた大腰筋へ届け成長ホルモン!が目的!!昨日からスッキリ晴れない天気。たまに太陽が顔を出すが基本的には曇りだ。そして風はなく気温的には走りやすい環境だった。目標は20キロ。富士五湖時よりも速いペースで給水&補給も行ないながら仮想サロマ湖!大腰筋強化スパッツと加圧で行なうことで20キロでもそれ以上の効果を期待した。いつもの浦和側の駐車場前からスタート!管理橋までは約半周14分35秒。まだまだカラダが重たいのでゆっくりとした感じだ。彩湖は4.6キロと言うことなので周回に2分を足して5キロ計算。これで30分を切るペースで走ろう。もしトイレや補給の場合も急いで済ませて、35分以内なら予定通りだ。管理橋基準の1周目41分53秒(27分18秒)途中加圧を約2キロ行なう。サンバイザーとサングラスで集中力をアップさせることで淡々と走ることができた。サンバイザーはカラダの上下動やブレがないかも確認することができた。目線の先のツバの部分が見えるので後半には段々とブレてくるのだ。2周目の途中のカマキリ公園でトイレ(大)に向かった。食べ過ぎか??妙にお腹が痛い・・・しかしおならも出ず・・・駐車場に戻りサングラスと前半にしていたアームウォーマーを置いて走った。HANAとピヨちゃんは車で熟睡中・・・(笑)2周を終わって1時間14分24秒(32分31秒)だ。足の重さはない順調のそのものだ。お腹の痛みも全く気にならなくなったので快調に走り続ける。車には戻ることはせずにトイレ前の水道でバンダナを濡らして首に巻いたり口を濯ぐだけですぐにスタートする。こんなカッコいいのがオートバイ屋さんに売っているようです。そして管理橋3周目で1時間41分39秒(27分14秒)。雲が空を覆い全く陽射しが出なくなってきた。公園側では正則学園野球部が練習している。新入部員も入り真新しいユニフォームが目に入る。自分の高校時代も陸上ばかり・・・スポーツで汗をかくのは気持ちいいなあと改めて感じた。その途中の駐車場でウルトラマラソン用のスペシャルドリンクを摂る。実質ここで4周。しかしプラスαと言う意識の元で走っていたのでまだまだこれからと言う気持ちがあった。しかしカマキリ公園の坂から脚が上がらなくなってきた。走っているペースは最初をのぞいてキロ5分42秒と計ったように走れている。このスペシャルドリンクでさらにもう2周は走りたかったのだ。管理橋4周目は2時間13分06秒(31分27秒)気持ち遅れを取り戻そうとペースが上がった。キロ5分30秒まで上がってきている。今日の練習を開始してから初めてランナーに抜かれた・・・自転車はもちろんだがランナーが追い越して行ったのだ。追いかけるにもペースが違いすぎる。そしてカマキリ公園の坂の途中でもターサ-を履いた若いランナーが淡々と坂を上る。こちらは脚が全く上がらない。ここで気持ちが切れてしまった。結局駐車場基準で5周25キロだった。管理橋からは4周半。いったん車に戻り一眼レフを持ってダウン代わりに写真を撮ってまわった。土手を上る際にふくらはぎが伸びるのが痛かったが気持ち良かった。ランナーの数も増えてきた。と思うとそれはヤクルトの実業団の方だった。アシックスのロンTにヤクルトの文字。そして背中にはタフマンの商品がデジタルフルカラーでプリントされている(笑)さっき抜いていったのもヤクルトの選手のようだ。みんなロングタイツにロングスリーブシャツまたはウインドブレーカーだ。ジョグ的な練習なのだろうからカラダを冷やさないようにしていると言うのが分かる。さて昨日の反省を踏まえ25キロと言う距離を良いペースで練習できた。欲を言えばもう1周したかったが、自分の甘えがいけない。次の課題ができた。それからはアート鈴木家の定番の行動パターン!イオン北戸田直行!!昨日は浦和美園に行ったと言うのに・・・好きなのだイオンが(笑)食事と買い物を済ませて帰宅したのが午後6時。ピヨちゃんの夕飯を済ませ、サッカーの前半を見たところでお風呂へ!夕飯は足柄牛肉!!楽天ショッピングで買ったのだが、さすがに旨い!シンプルに炒めただけなのがまた良いようだ。昨日も足柄牛と桜肉のメンツカツ!!これはお買い得だった。オススメです!と言うことでやっと日記に至り、綴ってきた。昨日の日記を見てたくさんの書き込みを頂きありがとうございます!!嬉しい限りです。また明日からお店に立つのが楽しみになりました。同じランニングを通して同じ目線で商品を紹介できる、これがアート鈴木のこだわりです。社長の言葉には考えさせられましたが、自分のスタイルを貫くのも必要だと感じています。今後ともよろしくお願い致します。
2006.05.09
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昨日の帰宅ランは体調があまり良くなかったので中止。これから走りに出掛けよう!昨日売り場にアートスポーツの社長が来た。うちの社長は自転車・アウトドアなど遊び好きだ。久しぶりに社長から話しかけてきた。『おう、お前最近サロマだか富士五湖だか走ってきたのか?』『はい。富士五湖100キロ走ってきましたよ。』『で、どうだったんだ?』『完走してきました!』『なんだ、お前はいつも完走だなあ(笑)たまには入賞してこいよ!』と言って去って行った。この言葉にメラメラと闘志が燃えてきた!!アートスポーツの歴代のウルトラランナーと言えば入社当時いた大阪店にMさんと言う方がいて、四万十川や野辺山で入賞されていた。最近のランナーズの広告に使われている水谷さんなど、社長はエリートランナー(好成績)が好みのようだ。正直アート鈴木のアートスポーツに於ける存在価値に疑問を持った。絶対見返してやる!入賞なんてもちろん無理だけど、良いタイムで走って社長にしっかりと報告するんだ!と決めた。午後からのサロマ湖に初参加と言うお客さんがたくさんご来店され、だからこそこの仕事は楽しいと実感した。社長の言うことも分かる。やるやらば上を目指してやってみろ!と言うことも。厳しく追い込んで練習した結果を出すのがレースなのだと。今年でウルトラマラソン14年目。大会を楽しく走る為のトレーニングをしっかりとやっていこうと決めた。今日はこれでラン!帰ってからは加圧トレーニング!!
2006.05.08
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走る準備できている。このゴールデンウィークから再びアートスポーツオススメウエアで売場に立っているので、いつでも走って帰れる状態だ。 さて今日の天気はどうだろう?今は雨もあがり傘は持たずに駅まで着いた。空は明るく今後あまり降らなそうな感じ。 とりあえず仕事後に様子をみよう。明日の練習の為に少しだけ走るのも手かな?
2006.05.07
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明日の天気はどうだろう?週間天気で今日までは晴れマークだったが、明日は保つのかな? 富士五湖から2週間。大会後の練習しなすぎはいつものこと。気持ちが充実していてあまり走る気にならないのだ。 天気が良ければまたゆっくり帰宅ランをやろう!また3時間位掛けてゆっくり走るのがポイント。 今度の休みにはゴールデンウィークにできなかったことをやりたいと思う。さてなにをしようか? とりあえずは明日の天気が良いことを祈るのみ。
2006.05.06
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気持ちいつもよりも姿勢が良い気がしませんか!?腰を痛めていた為にすり足走法に徹したから!?それも大腰筋強化スパッツのおかげだと自負しております。姿勢を維持する力・・・大腰筋が重要です!
2006.05.05
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皆さんどちらかにお出掛けしましたか?今日は月曜日のように最高気温25℃とかなり暑くなるようです! 今朝の京浜東北線もたくさんの家族連れで混雑していますね。車で出掛けてしまうと大渋滞にはまってしまうので、こういう時は避けたいですね。 さてアートスポーツのメールマガジンが配信されています。これは楽天からではなくアートスポーツ独自のものなので、お店でポイントカードをお作り頂いた際に、アドレスを記入して頂いていると届くものです。 イベントの報告やお買い得情報などなど、今回はアート鈴木の富士五湖完走記を掲載してもらいました。(抜粋) ご希望の方はお店でお申し込みください! さて最近あまりマラソンネタのないアート鈴木ですが、5月21日のチャレンジ皇居には出没します!ランナーとしてではなく、写真を撮りに行きたいと思いますよ! スタート前の桜田門周辺とスタート後の竹橋付近を予定しています。2周くらいは応援できると思いますので、見つけてくださいね。 そう、最近マラソンネタがないのは走っていないから(汗)富士五湖以降休みが翌日の25日・1日しかないからです。 連休明けは天気が微妙ですが、彩湖ランで距離を踏んでいきたいと思います。サロマ湖まで2ヵ月を切りましたし、頑張って練習して楽しく走りたいと思います!
2006.05.05
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アートスポーツ渋谷店を拠点に活動をしていました『TEAM ZERO』がアートスポーツ公認のチームとして活動を開始しました。そのTEAM ZEROのブログはこちら!現在登録人数50名!毎回練習参加者は8名前後ですが、様々な練習メニューでサポートしています。興味のある方はブログをご覧ください。練習日は水曜・日曜の夜となっています。アート鈴木は仕事の後と言うこともあり参加はできませんが、お近くの方や時間のある方など是非ご参加ください!アートスポーツ本店にいた関口が渋谷に異動しTEAMZEROでも活動中です。よろしくお願い致します!
2006.05.04
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富士五湖から富士五湖から9日。先日まで椅子に座って痛かった腰周りの状態はだいぶ回復してきた。長時間の座っているのはかなりキツい感じはあるが、仕事中の立ち仕事で腰が張ってくることは少なくなった。先日アート本店の井上に腰痛を相談。その後床に寝そべらされ、二人掛かりでゴロゴロと転がされた。その後ストレッチポールでストレッチ!その時は痛みは取れなかったが、数日経過して快調な感じ。今朝の会議では後半気になりましたが、今後も家にあるストレッチポールも大いに使いたいと思います。ピヨちゃんの遊び道具になりかけているので・・・。
2006.05.03
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明日から土曜日を休んでしまえば5連休の方も多いはず!あ~なんて裏山!!と言うことでアートスポーツを是非ご利用頂きたくお得な情報をご案内。こちらをクリック!!こちらはエンジョイ東京と言うサイトです。こちらにアートスポーツ情報が掲載されています。さらに!!!なんとクーポン券も!!こちらは1回限りのご利用ですが、5%OFFとなります!DM掲載商品・チームカードなどとの併用はできませんのでご了承ください!また有効期限もご注意ください!!ほとんどの商品が対象です!是非ご利用頂きご来店ください!お待ちしております!!
2006.05.02
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僕のゴールデンウィークの休みは昨日だけです。 今日はあいにくの雨模様ですね。昨日の暑さと気温の変化で体調管理には注意しましょう! さて明日の朝は会議です!ゴールデンウィークと言うのになんだか複雑。営業時間が祝日は19時までとなるので、お得な気分ではありますが、お客さまはご注意くださいね。6日は20時までです。 明日からはまた晴れるようなので、走り込みの方中には合宿なんて人もいるようですから頑張ってください! そしてもう直前に迫った野辺山と2ヵ月を切ったサロマ湖などの準備の方もお待ちしております!
2006.05.02
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ウルトラマラソンや長時間のランニングで気になるのが肌スレや股スレなどですね。特に股スレの部分に関してお店で多くのお客様に聞かれるところです。まずスポーツ用のインナーショーツをお使いですか?ユニクロさんのボクサーパンツは僕も普段着の愛用品ですが(笑)これをウルトラマラソンには使用しません。もちろん素材がコットン100%だからです。これは基本ですね。Tシャツと同じようにコットンのものは肌触りが良いものの汗を吸った分だけ重く冷たくなります。またシワが寄りやすく生地のたるみでスレに繋がることもあるのです。アート鈴木のウルトラマラソンの時に必ず履くのがこちらの商品です。写真では分かりにくいのですが、股下と背中の部分にメッシュ素材を使っています。これは通気性の確保。またポリエステル素材の為速乾性も高い物です。さらにシルクプロテイン加工がされているので痒くなりにくいのが特徴です。タンスの中にたくさんパンツが入っていますが、ウルトラマラソンの時は必ずこれを選びます!次に価格的にお手軽な物です。こちらのパイルインナーパンツはランパンに付いている物が独立したものだと思ってください!コットンだけの素材よりもナイロン地で肌触りが良いものです。カッティングもハイレグでフラットシーム(平らな縫い目)なので、これでも問題はありません。こちらはフリーサイズで基本的に伸ばして履くものなんです。スイムのインナーみたいな感じです。先にご紹介したワコールの商品はさすが下着メーカー的な部分があります。前と後ろにある三角形のカッティングは特許を取っていて足を引き上げた時に、パンツがずり落ちないのです。お尻の突っ張り感がないと言うことです。なので食い込みも少ないですし、サイズもS・M・Lとご用意しています。最後にどうしてもスレてしまうと言う方にはこちらの『スキンリューブ』がオススメです!(アートスポーツリンクではありません)薬局の白色ワセリンよりも溶けにくいのが特徴です。足のマメ防止や胸のスレ、股のスレさらに寒い時に露出している部分にたっぷり塗っていただくと、皮膚呼吸を妨げずに皮膜を作ってくれるので防寒作用も期待できます!いろいろな使い方ができて便利なので1本持っていると便利かと思います。とこんな感じでいかがでしょうか?taniさん!お店も是非ご利用ください。
2006.05.01
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今日は3年目の結婚記念日でした!パチパチパチ!v(^^)vと言うことでサンマルクにお食事に行ってきました。ピヨちゃんもいるのでランチタイムを楽しみました。サンマルクはパン食べ放題と言うこともあり、メインディッシュがくる前にお腹いっぱいになってしまいます。今日はゴールデンウィークの間でしたが13時に到着したものの待ち時間30分と混んでいました。それでも平日なので空いていた方でしょうか?時間が経つに連れて空席も出てきました。ピヨちゃんはベビーカーに座りっぱなしと言う訳にもいかず、膝の上でパンをたくさん食べました。お腹が空かないようにお昼ご飯もたくさん食べてきたのにパンも美味しそうです。他にも子供連れの方も多く、ピヨちゃんの声もあまり気にならなかったと思います。お店は厨房がとても忙しかったのか、メインが出てくるまで相当の時間がかかりパンの攻撃にハマった感じです。それでもコースでお安く美味しく頂きました!2003年5月1日の入籍から3年が経過しました。振り返るとマラソンと自分の気胸が大きな出来事。いろいろと心配も掛けました。そして先日の富士五湖100キロの感動などもたくさんあって、振り返るとあっという間なのにかなり充実した3年間でした。さらにピヨちゃん誕生から今日はちょうど10ヶ月!!ますます元気なピヨちゃんは最近手のひらをグーパーグーパーして喜んでいます。サロマ湖を迎える頃にはピヨちゃんは1歳になる訳ですが、本当に子供の成長は早いですね。これからも僕たち夫婦を楽しませてくれそうです!HANAとマラソンを趣味として一緒に走れるのはとても贅沢なことだと感じています。また今後のサロマ湖に向けても協力してくれるので、安心して走ることができます。この環境に甘えずしっかりと努力して結果を残したいと思います。まだまだこれから先もずっと一緒にマラソンから何から何まで楽しんで頑張って行こう!よろしくHANA!
2006.05.01
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