水の話
まず、水分をいっぱい取りましょうね。
成人で一日約3.5～４リットルの水分が必要です。
でも、食事で１～1.5リットルは取れるのでそれ以外に最低２リットルは取るように心がけましょう。
これは肝臓やすい臓の機能を働かせるのにも重要な役割を果たすらしいです。
でも水と意識すると飲みにくいですよね。
朝起きたらコーヒーでもお茶でも何でも良いのでまず一杯。これで約200cc。
朝ご飯のときにもう一杯。これで400cc。
こんな感じで、お勤めの人なら会社に行ってもう一杯。
お家にいる人なら、10時くらいに一休みでもう一杯。これで800cc。
お昼ご飯と一緒に一杯。これで1リットル。
ご飯の後にもう一杯。これで1200cc。
３時のおやつに一杯。これで1400cc。
夕ご飯と一緒に一杯。もうこれで1600cc。
ご飯の後にもう一杯。あれあれ、1800cc。
お風呂上りに一杯飲んで、これで２リットル。どうです、簡単でしょう。
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