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《2023年5月17日現在》 一男一女の子供をもつアラフィフの母です。専業主婦歴 1７年 ふつうのパート主婦が『自分を変えるために何ができるのか？』をわりと真剣に考えています。#アラフィフ副業活動 《取得資格》2018年 アロマテラピー検定1級 2020年 化粧品検定1級 2020年 食育アドバイザー どうぞよろしくお願いします☺️
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2021.11.12
テーマ： 自分を大切にする工夫☆彡(31)
カテゴリ： 変化していく自分
今日の息子のお弁当はリクエストの麻婆豆腐を作りました。
麻婆豆腐は息子の大好物なので味には少しうるさいです😅
四川風の辛めが好み❤️とのことだったのでレシピを調べて家になかったラー油と甜麺醤を買って、今朝作ってみました‼️
他に豆板醤、花山椒を入れるのですが花山椒が入る事で一気に本格的な味になり美味しさがアップ⤴︎しました😄✨
息子の感想を聞くのが楽しみです‼️
本心を聞くために、あまりプレッシャーを与えないようにさりげなく聞くようにしようと思います😅
「自分のカラダと向き合う」
今日はお友達の紹介で一緒に ピラティス の体験に行ってきました✨
お友達が自宅でレッスンを開いていて、普段はお母様が日本舞踊を教えているという和の雰囲気が漂う広間に案内されました。
初めてのピラティスだったのですがインナーマッスルを鍛えるメニューだったので動きは少なくてもじわじわと筋肉を使っている感じがしました💦
私は筋肉が少なくおまけに柔軟性もないので、できないポーズがたくさんありましたし、普段使わない筋肉に負荷をかけるせいかポーズの最中にピクピク動いちゃうんですよねー😅
周りの友達の様子を見たりして👀つい 自分と比べてしまう悪いクセ が出てしまいましたが、 自分のカラダの状態を改めて知ることができたので、これからの生活の中でできることは少しずつ意識してやっていこう‼️と前向きに思えたので参加して良かっと思いました☺️
それと、水分補給の時にマスクを外す度に木の香りがして気持ちがほっと癒されました☺️✨
私が40歳を過ぎた4年ほど前から年齢による影響からか、 疲れやすかったり風邪を引きやすくなったりどこか調子が悪いな…😔と感じる ことが明らかに多くなって以前はなかった カラダの変化 を感じるようになりました。
初めは歳のせいと思っていたし、何かをすることもなく
「明日には治るだろう」 とか 気合いでなんとかなる！ と思っているだけでしたが、それは 未病 といってカラダからの黄色信号🟡で軽い症状の段階で自分で対処することが必要なのだと知ってから、 過ごし方を見直す ようになりました。
頭痛 冷えやだるさ 、 むくみ などの症状も特に日常生活に支障がなければみんなが感じることだからと そのままにしてしまいがち ですが、そんな時にちょっと カラダを労わること で、少しでも調子を整えることができると思います。
特に大切なのが睡眠です。
自分で顔を見れば睡眠不足かどうかはすぐにわかりますが、野菜を食べていないかどうかはわからないと言われるほど、見た目に現れやすいのです。
野菜より睡眠の方が大切とも言えるほどです‼️
最近では睡眠不足が慢性化していて肌に影響が出ていることも気がつかない人もいるそうです。
睡眠不足は自律神経のバランスを崩す恐れがあり、一緒に女性ホルモンも乱れてしまうという悪循環を起こしてしまいますので肌のハリやツヤを維持するエストロゲンの分泌も低下してしまいます。
睡眠は時間よりも質が大切ですのでその為に私は、スマホを寝室に持ち込まないことや、夕方以降はカフェインを摂らない、アロマの力を借りて寝る直前にルームフレグランスを2プッシュ吹きかけてリラックスするような工夫をしています✨
この 毎晩のルーティン が心を落ち着かせて眠りにつきやすくしていると感じます😌
10/16 のブログ「かおりと心とカラダ」にて、アロマテラピーについてお伝えしていますので、ぜひ参考にしてみてください。
できることから少しずつ変えてみることでやがて習慣になっていく✨
変化していく自分を愉しみましょう😌
それでは、また⭐️
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