ばーばのスローライフ

ダイエット作戦　４

１３日目

今日の食事
☆;*;★;*;♪

朝食
人参ジュース、紅茶とビスケット２枚　　１４０ｋｃａｌ

昼食

マルちゃん正麺味噌　　　３４０ｋｃａｌ
ラーメンの具　　　　　　　７０ｋｃａｌ
　　　　　　　　　　計　４１０ｋｃａｌ

汁を控えたので　合計　約４００ｋｃａｌ?

満腹！！塩分に気をつけなければね。

おやつ
りんご　　　　　　　　４０ｋｃａｌ

夕食

さわらの刺身　　　　１６０ｋｃａｌ
白子のお汁　　　　　１００ｋｃａｌ
紫大根ステーキ　　　　４０ｋｃａｌ
ピクルス　　　　　　　４０ｋｃａｌ
赤ワイン　　　　　　　４０ｋｃａｌ
パン少々　　　　　　１２０ｋｃａｌ

　　　　　　合計　　５００ｋｃａｌ

一日の摂取カロリー　　１０８０ｋｃａｌ

※今日はお腹いっぱい頂いたように思うのですが～

　摂取カロリーが割合少ないんです。ホッ・・・

１４日目

一食５００ｋｃａｌ前後の献立を立てて今日で２週間になりました。

Blogに載せるという事で緊張感もあり、ちょっと楽しかったです(^-^)

ところで私は２週間この食生活をして２ｋｇダイエットしました。

結構いただいていたような気もするのですが・・・

旬のものは頂ける内にとつい沢山食べてしまいましたしね。

それからね、ちょっと困ったことは

二人分ですので食材のやり繰りが以外に大変で

なかなか変化に富んだ料理が出来ませんでした。

色々問題点はありましたが～

体に優しい献立が出来たのではないかと思います。

これからも工夫しながら楽しく料理をしていきますね（^-^♪

（去年撮った写真）

今日の食事
☆;*;★;*;♪

昨日、市場で白子を沢山買う事になってしまい～

今日は白子の創作料理！う～ん美味しかった！！

朝食
野菜ジュースとビスケット２枚　　　１４０ｋｃａｌ

昼食

パン　　　　　　　　　　　　　　１６０ｋｃａｌ
牛乳スープ（焼き白子のせ）　　　１１０ｋｃａｌ
りんご　　　　　　　　　　　　　　４０ｋｃａｌ

　　　　　　　　　　　　合計　　３１０ｋｃａｌ

おやつ
バナナ１本とヨーグルト　　　１６０ｋｃａｌ　　　　　　　

夕食

ご飯　　　　　　　　　　　　　１６０ｋｃａｌ
白子とたらのバター蒸し焼き　　１１０ｋｃａｌ
蓮根のケチャップ炒め　　　　　　８０ｋｃａｌ
かぶら菜のごま和え　　　　　　　４０ｋｃａｌ
もやしスープ　　　　　　　　　　４０ｋｃａｌ

　　　　　　　　　　　合計　　４３０ｋｃａｌ

一日の摂取カロリー　　　　１０４０ｋｃａｌ

※白子のコレステロールがちょっと心配です。

※白子は牛乳やバターと良く合いましたょ。

明日は～チョコット甘いもの欲しいな～

実は我慢してた～。

頑張っています。(^-^)♪