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2007年01月14日

ここ最近、続けて毎日２０キロの走り込み、通勤ラン。
やはり効果はありますね。
若干の疲れを身体に感じている部分はあります。
でも、タイムが全然違います。

久しぶりの石神井サンデーズの月例会。
６周の10.5kmは４５分４７秒。
最初の１キロ４分３５秒
以降は、４分１３秒ー４分０５秒ー４分０１秒ー４分０７秒
５キロ目からは４分０７秒ー４分０６秒ー４分０６秒ー４分０８秒ー４分１０秒

でも、余力も残ってます。

アップのジョグとダウンのジョグを含めたら休足日にしようと思っていたのに
１７キロも走ってしまいました。
ちょっと疲れてますが、明日も通勤ラン、頑張ります。

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