幸福(しあわせ)になろうよ!ハッピー ナビゲーター みゆう のつれづれ記録

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2022.10.12
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昨日、何かに怒りましたか?



思い出すと、怒りがおさまらないってことありますよね。

今もまだ、何かに怒っているのなら、それは、自分で怒りに火を付け直しているからかもしれません。

​思い出したり、あの時ああ言えばよかった、と思いなおしたり

​そんなことを繰り返していると、また、怒りが沸き起こってくるんです。​

どうすればいいのでしょう?

​​​思い出さないようにする?​​​

​それは、なかなか難しいですよね。​

思い出してしまうんだから。

​​思​い出したら、やることは一つ!​​​

​別の楽しいことを考えることです。​

思い出すのは、勝手に浮かんでくるかもしれませんが、

考えるのは、自分でそのように考えることができるんです。

​だから、あえて、自分で楽しいことを考えるのです。​

例えば、今度あれを食べに行こうとか、今度、あれをしようとか。

コンサートに行こうとか、久々に、 ○○ さんに電話しようとか。

​怒りを思い出す代わりに、楽しいことを自分に約束してみるのです。​

好きなアイドルのことを考えてもいいです。

怒りがまた浮かび上がりそうになったら、別の楽しいことを考えるだけ!






意識するとそれができるようになります。​

こちらで、あなたの思っていることを話してみるのもいいと思います。

​あなたの今の思いや、考えを気軽に話す「おしゃべり会」があります。​

話すことで、溜まっていたものを空にすることができます。

次に進む力が湧いてくるかもしれません。

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Last updated  2022.10.12 08:00:12
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